随着年龄的增长，女性朋友到了45岁左右就会慢慢进入更年期。很多女性朋友在更年期会出现腰酸背痛，而且会出现全身乏力等多种不适症状，心理上也会发生很大的变化，情绪容易波动。所以女性朋友在更年期应该学会保护好自己的身体，应该从生活当中的多个方面来调理自己的身体，首先应该注重饮食调理。
那么女性更年期应该吃哪些食物来调理身体呢？
养生食物一、木耳
相信大家都吃过木耳，木耳是一种很常见的食物，其实木耳的营养价值是非常高的，含有丰富的维生素和氨基酸，而且含有多种微量元素，特别是木耳中含有的一种胶质，能够起到美容养颜的作用，可以给人体补充胶原蛋白。所以更年期的女性在平时可以多吃木耳，能够补充营养，而且能够美容养颜，还具有一定的防癌功效。
养生食物二丶百合
百合其实是一种食补类食物，也可以作为中药材，更年期女性在平时可以用百合煲汤喝，能够起到促进睡眠和定神的作用，可以缓解焦躁不安和心神失常等不适症状，而且还有一定的润肺和补虚的功效。
养生食物三、酸奶和牛奶等奶类食物
更年期的女性朋友随着年龄的增长，身体钙质的流失是比较严重的，更容易出现骨质疏松等骨科疾病，所以更年期的女性朋友更应该注重补钙，平时喝一些牛奶和酸奶能够起到补钙的作用，而且还能够给身体补充蛋白质等多种营养成分。喝牛奶能够提高身体的免疫力，能够促进睡眠。
养生食物四、乌贼鱼
乌贼鱼有很好的食补功效，对于月经紊乱和心烦多汗以及口干失眠等更年期综合征来说，是有很好的辅助治疗效果，更年期的女性朋友适当的吃一些乌贼鱼能够滋阴补虚，而且能够清热解毒和补血益气。
养生食物五、阿胶
更年期女性容易气血不足的现象，气血不足会导致身体乏力和气血不佳，所以更年期女性朋友可以适当的吃一些阿胶补血，能够调理身体，在绝经前后的女性都可以使用，有很好的保健养生功效。
更年期女性朋友在平时可以常吃上面提到的5种养生食物，除此之外还可以适当的喝一些花茶，比如玫瑰花茶和金银花茶，还有桂花红枣茶都有很好的养生保健功效， 既能够美容养颜，而且能够防治疾病。
女性更年期要如何保养？,吃这几种食物很管用
女性进入更年期后会出现雌激素分泌水平下降的现象，体内雌性激素分泌不足，会加快皮肤衰老，并且也会加快卵巢的衰老速度，女性进入更年期后需要掌握正确的保养方法，要做好卵巢和子宫的保养工作，下面我们具体来了解一下，女性更年期要如何正确保养？
女性更年期的保养方法
1、合理调整饮食结构：增加微量元素的摄入量，女性进入更年期后要多吃些豆制品，豆制品中含有丰富的异黄酮，能够起到保养子宫和卵巢的作用，可以避免卵巢衰老速度加快，并且要多吃些绿叶蔬菜和菌类食物能预防妇科病。
2、保持愉快的心态：女性进入更年期后容易出现情绪烦躁的情况，需要缓解紧张压抑的情绪，避免不良情绪的产生，并且要培养多种兴趣爱好，多参加一些公益活动，能有效缓解精神方面的压力，并且也可以保持愉悦的心情。
3、定期进行妇科检查：更年期的女性更易患妇科病，如果出现身体异常的情况，需要尽早到医院检查，并且要每年定期做一次妇科检查，及时排查身体疾病，并且更年期也要加强锻炼，坚持锻炼可以有效避免骨质疏松，并且能增强身体的抗病能力。
更年期吃哪些食物好
1、大豆：女性进入更年期后要多吃些大豆，大豆中含有丰富的异黄酮，可以起到调节雌激素的作用，并且能保养卵巢和子宫，可以起到延缓衰老的作用，更年期女性多吃些豆制品对身体好处多，而且豆制品中含有丰富的植物性雌激素。
2、海带：更年期的女性要多吃海带，海带中含有人体需要的多种矿物质，多吃海带能够增强身体素质，并且可促进体内微量元素的转化，更年期女性多吃海带能够保养卵巢，并且可降低女性患妇科病的风险。
3、黑木耳：多吃些菌类食物对身体好处多，由于女性进入更年期后更易患妇科肿瘤，多吃菌类食物能够降低患妇科肿瘤的风险，并且能保养卵巢和子宫，女性进入更年期后要多吃些黑木耳和香菇，这类食物能有效改善更年期不良反应。
女性更年期要如何正确保养？更年期的女性需要合理调整饮食结构，多吃对身体有利的食物，多吃些豆制品和菌类食物对身体好处多，能够增强人体的抗病能力，并且能保养卵巢和子宫，女性进入更年期后要做好妇科检查工作。
女性更年期警惕这些危害,日常调理多吃4食物
说到更年期，不少女性往往会回避这一问题。其实，更年期是女性身体变化中的必经阶段，它是卵巢功能从兴盛到没落并逐渐消失的过程，包括了绝经期和绝经前后，各位需理性并正确对待。那么，更年期有什么要注意呢？怎么缓解更年期症状呢？
女性更年期的症状
女性到了更年期，月经逐渐减少，周期也就是间隔时间延长，经期也就是出血时间缩短，以致逐渐停经。但也有月经量增多，伴有大量血块等情况，然后慢慢停止，生殖能力丧失，生殖器官萎缩。
其次，会有精神和植物神经功能紊乱。病人常感到头颈部一阵阵地潮红，潮热出汗，头晕目眩，头痛耳鸣，腰痛，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感，即有蚂蚁在身上爬动的感觉等，甚至歇斯底里样发作等。
除了上面的症状，还可能出现心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等症状。
更年期有什么危害？
更年期的危害主要表现为心血管功能失调，情绪、神经的负面影响，肿瘤高峰期。
1、心血管功能失调
易导致各种阵发症潮红和潮热，多出现畏寒、多汗，心悸、气短、头晕胸闷，面部、颈部及胸部发热。
2、情绪、神经的负面影响
包括抑郁、易怒、失眠、容易陷入悲观情绪、记忆力减退、注意力难以集中，情绪多变、喜怒无常。
3、肿瘤高峰期
此时女性很容易患上子宫肌瘤、宫颈癌、乳腺癌或其它肿瘤疾病，发现得早，尽快就医诊治将效果更好。
更年期吃这些可缓解症状
女性到了一定的年龄卵巢功能退化，雌激素的分泌不足，身体会出现一系列的不良反应，最常见的是潮热和烦躁，给生活带来不少的烦恼，那么女性更年期要怎么保养呢？
黑豆：黑豆是豆科植物的种子，营养全面，特别是其中含有大量的植物性雌激素成分—异黄酮能够平衡体内的雌激素水平，延缓和防止更年期所致的骨质疏松、潮红等状况。
核桃：核桃外形似脑，一直是传统医学常用的药食两用佳品，富有安神健脑的作用，能安抚更年期的烦躁情绪，促进睡眠；核桃还富含不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，防治更年期动脉硬化。
牡蛎：中医认为，牡蛎有养血滋阴的功效，对阴虚内热、烦躁失眠、心神不安的更年期综合症患者来说，经常适量食用牡蛎，可以延缓和减轻潮热、烦躁、抑郁、失眠等相关症状。
桑葚：桑葚有滋阴补肾之效，经常食用可以缓解和预防更年期由肝肾阴亏所引起的头晕腰酸、烦躁不安、手足心热、心悸失眠等症状。
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