清明养生吃什么好？4月5日是24节气中的清明节气，清明节最大的感觉是阴湿，在中医学上这种气候容易生病。因此，清明前后常重要，清明节气如何养生？从饮食开始，清明养生吃什么好呢？下一位编辑推荐最适合清明节气养生的食物，一起来看看吧。
银耳汤:可浸湿和补益的食物
在汤的烹饪中，多用利水浸湿和补益，可以养血。如银耳、薏仁、黄芪、桑葚、山药、菊花、杏仁等。
鸡:热性体质的人发物很难多吃
肝火旺盛，不要吃公鸡肉。动风升阳性发物是指容易引起肝风、容易升阳的发物，这些发物多为热性阳性食品，如公鸡肉、猪头肉、鹅肉等，高血压、肝阳上升、头风痛、癫痫患者不宜食用。
竹笋:热性体质的人不容易多吃
竹笋含有难溶性草酸钙，肾、尿道、胆结石患者不应多吃。竹笋含有很多粗纤维素，胃肠疾病患者和肝硬化等患者可能是致病因素，容易引起胃出血、肝病恶化等。
荆菜:柔肝养肺食物
荆菜营养价值高，蛋白质、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等，有助于增强身体免疫、降低血压、健胃消食，治疗胃痉挛、痢疾、胃溃疡、肠炎等疾病。
根据《本草纲目》，荆菜味甘，性平，进入心肺肝经，具有利尿、明目、肝、降压、强筋健骨、消炎功效的《名医别录》载主利肝气，中《日用本草》载有凉肝明目的荆菜高纤维、低热量、润肤、减肥、美容效果。
山药:健脾补肺的食物
山药粘液蛋白，预防心血管系统脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺具有扩大血管、改善血液循环的功能。此外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。正月节期间如果消化不良，可以用莲子、山药、芡实加点糖煮。
五谷粥:消除肝脏烦恼的食物
清明需要燕麦、荞麦、大米、薏苡、扁豆、花生、大豆、咖啡豆、向日葵等多种植物。种子植物营养丰富，多吃清明五谷养生粥(荞麦、燕麦、薏仁)能滋润肝脏，除去烦恼，去除湿气和胃，滑肠，补充虚弱，提高抵抗力，延长寿命。
菠菜:有利于五脏、通血的食物
多吃菠菜:菠菜是春季应时蔬菜，具有滋阴干燥、舒肝养血等作用，对春季肝阴不足引起的头晕、糖尿病、高血压、贫血等有良好的辅助治疗作用。另一项研究表明，每周吃2~4次菠菜的中老年人可以降低视网膜退化的危险。贫血者可以取100克菠菜煮汤的视力模糊者可以取500克新鲜菠菜、羊肝，把水烧开放入羊肝，稍微滚动后放入菠菜，加入适量的麻油、盐、味精，熟了就可以吃。
清明前养生重养肝,这些食谱可常吃
转眼，下一周就是清明了，又是一个小长假。但是，这个时节人也容易产生焦虑等情绪，十分不利身体健康，那么清明前养生要怎么做呢？
清明时节要疏肝解郁
情绪对我们的身体影响是非常大的，清明时节，人们缅怀先人，容易忧虑过度，最容易伤肺，从而导致肝气郁结等症。故而，肝脏不好的人切莫过度忧愁，要时刻保持畅快的心情，防止肝气郁结。
肝气郁结证见精神抑郁， 食欲不振，胸闷胁痛， 腹胀嗳气。治疗主要以疏通肝气为主，可以尝试下面药方：
方药及用法：炙甘草、炙枳实、柴胡、白芍药各3克粉碎为末， 白开水调服，每天1剂，分3次服下。
功效：柴胡散热解表，白芍药养血敛阴，枳实破气消积，甘草补中益气，清热解毒。可以收透解郁热和疏肝理气。
清明养肝还可以吃些食疗
除了上述药方，应对肝气郁结还可以尝试食疗的方法，下面推荐几种：
鸡肝大米粥：取新鲜鸡肝3副、大米100克，煮粥食用，可治中老年人肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。老年人肢体麻木者，也可用鸡肝5副，天麻20克，两味同蒸服，每日一次，半月便可见效。
食醋补肝：醋味酸而入肝，可以平肝散瘀，解毒抑菌。食醋40毫升，加温水冲淡后饮服，每日服用有助肝脏健康。
山楂薏米饮：取生山楂9克、薏米10克，加鸡内金10克、茯苓10克，每日一副，煎熬后分4次口服，2个月为一疗程。作用：舒肝理气、健脾养胃。
沙参麦冬饮：沙参9克、麦冬10克、桑葚10克、紫河车9克、圆肉6克，每日一副，煎熬后分4次口服，2个月为一疗程。作用：活血养阴、补肾益肝。
春分节气养生饮食篇,春分养生这四种食物防病保健
每天的3月20日或21日，春分昼夜平分之意，排二十四节气之四，此时太阳直射赤道，春暖花开，莺飞草长。春分虽已是阳春三月的温暖回暖季节但此时也是疾病高发时节，所以在饮食方面要多加注意，注意防疾病。春分节气养生吃什么？让我们和小编一起看看。
饮食方面的原则是忌大热大寒，力求中和。食物分寒、热、温、凉、平五种属性，在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉;食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。
黄豆芽：黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及降低胆固醇等功效。春季是维生素B2缺乏症的高发季节，春季多吃黄豆芽可有效预防维生素B2缺乏症。豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管，防止动脉硬化，防治老年高血压。另外，大豆芽含有维生素c，是美容食品。经常吃大豆芽可以营养头发，使头发变黑，对脸上的雀斑有很好的淡化效果。
葱:葱、姜、蒜不仅是调味的好产品，还具有重要的药用价值，可以增进食欲，帮助春阳，具有杀菌防病的效果。春季是葱在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱，都是很有营养和顺应节气的最佳吃法。
莴笋：莴笋含钾量较高，对高血压和心脏病患者有益。莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张、帮助睡眠。莴苣与普通蔬菜不同，含有非常丰富的氟元素，可以参与牙齿和骨骼的生长，改善消化系统和肝功能，刺激消化液的分泌，促进食欲，有助于抵抗风湿病和痛风。芹菜:芹菜特别适合高血压、动脉硬化、高血糖、缺铁性贫血、生理日女性食用。芹菜具有平肝降压、镇静安神、利尿消肿、抗癌的效果。芹菜含铁量高，能补充女性经血损失，是缺铁性贫血患者的好蔬菜。但是芹菜性凉爽，脾胃虚寒，大便变薄的人不应该多吃，芹菜有降低血压的作用，血压低的人不应该少吃。
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