今天是二十四节气的大寒节气，大寒是二十四节气中最后一节气，顾名思义，大寒是冬天最寒冷的季节，寒冷的天气让很多人感到不舒服，稍不注意就有可能生病。专家注意到，此时特别要防止五寒。让我们和小编一起看看。
1、防止腰部寒冷:
双手搓腰温暖肾阳。杭州市中医院针灸科的包烨华主任介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为带脉(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温寒，经常按摩能温暖肾阳，流血。具体做法是用双手摩擦发热后，按住腰眼，停一会儿，用力向下摩擦尾椎骨。每次做50-100次，每天早晚各做一次。
2、防脚寒:
经常洗足浴。足浴和用热水洗脚不同。推拿科罗华送主任介绍，足浴要注意三点。第一种是温度，水温最好在40℃左右，把脚踝处淹没。第二是时间，每次浸泡20—30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩，浸泡脚后用手按摩脚趾和脚掌心2~3分钟。最后要注意的是，以上三点结束后，最好在30分钟内睡觉，保证足浴的效果。另外，足浴饭后不应立即进行，糖尿病人浸水温度不应过高。烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤裂纹者和足部外伤者不适合足浴。足浴后及时擦干双脚，注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。
3、防止颈部寒冷:
戴围巾穿立领。冬季是颈椎病高发的季节。据市中医院骨伤科潘浩副主任介绍，颈部是人体的要塞，不仅充满血管，还有大椎穴、风池穴等重要穴位。穿立领是个好办法，不仅可以防止寒风，还可以保温脖子，避免头颈血管因寒而收缩，对预防高血压、心血管疾病、失眠等有好处。此外，整齐的围巾、丝巾或披肩也有助于保暖。
4、防鼻寒：
晨起冷水搓鼻。天冷后凉爽干燥更加明显，鼻炎成了很多人的大麻烦。这个时候请用寒冷来控制寒冷！每天早上或外出前用冷水摩擦鼻翼。市中医院耳鼻喉科主任陈志凌说，每天早晚用冷水洗鼻子有助于提高鼻粘膜的免疫力，是预防鼻炎的好方法。用冷水清洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可以改善鼻粘膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
5、防肺寒:
喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛风寒感冒是冬日最常见的毛病。市中医院呼吸科傅骞博士指出，症状轻的，可以选择辛温解表、宣肺散寒的食材，清代惠直堂经验者的仙粥很好。歌云:把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，煮成一半醋，感冒保安康。温服后，床被盖住，发热出汗。每天早晚各一次，连续服用两天。
大寒养生注意防五寒,预防五寒刻不容缓
大寒节气如何养生？大寒是二十四节气中最后的节气，由于寒气的逆极，所以大寒意味着天气寒冷到极点，是表示天气寒冷的节气。有大寒，大寒，抱成一团的谚语，足见大寒节气的寒冷。大寒来临，最冷的时候到了。让很多人觉得不舒服，稍不注意就可能生病。专家注意到，此时特别要防止五寒。
1、防肺寒:
喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛感冒是冬天最常见的缺点。市中医院呼吸科傅骞博士指出，症状轻的，可以选择辛温解表、宣肺散寒的食材，清代惠直堂经验者的仙粥很好。有歌云：一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。
2、防腰寒：
双手搓腰暖肾阳。杭州市中医院针灸科的包烨华主任介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为带脉(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温寒，经常按摩能温暖肾阳，流血。具体做法是用双手摩擦发热后，按住腰眼，停一会儿，用力向下摩擦尾椎骨。每次做50-100次，每天早晚各做一次。
3、防颈寒：
戴围巾穿立领装。冬天是颈椎病高发的季节。据市中医院骨伤科潘浩副主任介绍，颈部是人体的要塞，不仅充满血管，还有大椎穴、风池穴等重要穴位。穿立领是个好办法，不仅可以防止寒风，还可以保温脖子，避免头颈血管因寒而收缩，对预防高血压、心血管疾病、失眠等有好处。此外，整齐的围巾、丝巾或披肩也有助于保暖。
4、防鼻寒:
从早上开始用冷水擦鼻子。天冷后凉爽干燥更加明显，鼻炎成了很多人的大麻烦。此时不妨以寒制寒!每天早上或外出前用冷水摩擦鼻翼。市中医院耳鼻喉科主任陈志凌说，每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
5、脚寒:
经常洗足浴。足浴和用热水洗脚不同。推拿科罗华送主任介绍，足浴要注意三点。第一种是温度，水温最好在40℃左右，把脚踝处淹没。第二是时间，每次浸泡20-30分钟，不时加热水保持水温，浸泡后皮肤最好变红。第三是按摩，浸泡脚后用手按摩脚趾和脚掌心2~3分钟。最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。另外，足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后及时擦干双脚，注意足部保暖。足浴中神志模糊、脸色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止，立即就诊。
大寒重在养肾防寒,大寒养生的注意事项
一月之内，小寒、大寒双至，气候寒冷到了极点。中医认为，寒气容易损伤我们的阳气，人体五脏中肾阳最强，冬日养肾正是顺应自然界阴阳消长之势，调节身体以抵抗寒冷。
大寒觉，多睡1 小时
大寒是二十四节气的最后一个，此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1 小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增加身体的免疫力。对于上班族我们特别提倡早睡1小时。
驱散寒潮，每周吃1 次羊肉
1 月在一年中最冷，此时风和寒是主要气候特征。饮食上应多吃温散风寒的食物，以防御风寒邪气的侵扰。这类食物包括生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮，还有羊肉。中医专家认为在温热食物中，羊肉性价比最高，可以用山药、当归、胡萝卜、芡实搭配，佐以生姜、大葱等调料，每周吃一次，这样更有利于安度寒冬。
进补，个性养肾饮食
中医认为冬季进补重在补肾，肾的机能强健，可以调节身体应对各种侵扰，但补肾的方法要因人而异。如果经常冒虚汗、精神疲乏，应该多吃红参、红枣、淮山补肾气；如果头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄，要用当归、阿胶、首乌补肾血；如果经常午后低热、两颊潮红、比较多，宜用冬虫夏草、银耳补肾阴；如果经常手足冰凉、怕冷，可用鹿茸、肉苁蓉补肾阳。
有氧运动最适宜
冬季可循序渐进地进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等，既运动了肢体，也加强了气血循环运行，使气血旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖。中、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法，来增强机体的抗寒能力。大寒时节的运动应注意适宜、适度，同时室外活动不可太早，待日出后再进行为好。
建议女性经常跳绳，“跳绳是很好的有氧运动，让肢体很快热起来，而且气血循环也得到了加强”。气血旺盛，自然四肢就不容易发凉，身体含氧量高，也有利于滋养脏器及大脑。有的人膝关节不好，可以改为原地踏步，跺着脚走，对于改善足部血液循环立竿见影。
哮喘病人少出门
大寒期间也是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期；有心脑血管基础疾病、哮喘、肺气肿的人要格外注意。由于持续的低温，使得皮肤血管收缩，血压升高，心脏的工作量增大，容易诱发高血压和心脏病。干燥寒冷的气候，还容易使老年人患感冒、肺气肿和支气管炎。
这些病症都会加重冠心病的症状，并可诱发心绞痛。所以，有心脑血管病史的老年人在此节气中尤其要注意保暖，早晚要少出门，避免感冒。外出时一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾。哮喘病人要尽量少出门，最近门诊上哮喘病发的老病号也明显增加，“这个时候，哮喘病人出来一个喘一个”。
温暖汤粥暖胃暖心
“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”。古语说得真是精辟。在这个呵气成冰的季节，看厨房里蓝色的火苗舔着锅底，小沙锅咕嘟咕嘟冒着热气，芪杞炖子鸡、山药羊肉汤、八宝饭……丝丝清香钻进你的鼻孔，食欲就这样被挑起。
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