今天是大寒节气，是二十四节气中最后的节气。在大寒节气里我们养生不能掉以轻心，大寒养生需要注意一些起居、饮食问题，?那么大寒节气如何养生呢今天小编就为你介绍大寒养生重起居注意事项，下面就一起来看看吧。
大寒养生起居很重要
大寒养生起居，根据中医养生专家的指示，早睡晚起，劳逸结合，精神饱满。一天到晚要记得增加衣物防寒防风。大寒大寒，防风防寒这句老话正在应对。大寒节气应尽量避免早上和傍晚外出。一般昼夜温差大，人体容易受寒，引起疾病。许多女性体质易寒凉，女性在阴阳里属阴，往往被形容为月亮，水容量高，更易寒凉。在寒冷的节气中，应该做更多的保温作业。重点部分是腰、膝、双脚，特别是生理日添加衣服，适当补充饮食温度。
现在骑电动车上下班的人很多，街上随处可见穿着时尚，短裙、长靴的年轻女性，衣着单薄，骑着电动车在寒风里穿行。美则美矣，身体可要小心了。坐电动汽车最好不要穿裙子。这样，膝盖暴露在凉风中，容易受寒。膝关节本身就是一个空隙关节，直接对着风吹，寒气容易进去。不仅要穿厚实点，还要戴上膝盖进行额外的保护。此外，许多女性朋友都有感受，冬天双足经常冰凉，腰部也容易发凉，一定要穿厚的鞋袜，不要穿低腰裤。
大寒是二十四节气的最后一个，此时正是生命潜伏、万物隐藏的冬天，人体阴阳的生长代谢也相当缓慢。大寒养生应遵循冬天隐藏的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡一个小时。早睡可以养活人体的阳光，晚起可以养活阴光，使精气中润湿五脏，提高身体的免疫力。上班族特别提倡早睡一个小时。老年人特别要注意不要早起，早上的练习要迟到，最好等日出后再出门。早上寒冷生发，有时有雾，容易侵入寒邪。
大寒养生建议睡前养成用热水洗脚或泡脚的习惯。寒从脚开始，寒从脚开始，人的脚很冷，全身都很冷。在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效，尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。
大寒养生运动，在冬季，运动锻炼是养生的精髓所在。因为这也是有老话的。俗话说，冬天动，不生病。
在寒冷的节气中，气候冷的话容易感冒。所以如果要运动的话，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。室外气温低于室内，人的韧带弹性和关节柔软性没有以前的柔软性，为了避免运动损伤。专家建议冬天在运动前做好运动前的热身准备。
有氧运动最适合
冬天可以慢慢进行有氧运动。例如，快走、慢跑、跳绳、踢羽子、打太极拳、打篮球等，运动身体，加强血气循环，使血气旺盛，使血气流畅，血气流畅，全身四肢百骨温暖。中、老年人可以在居室里坚持脸、手、脚的冷水浴法，提高身体的耐寒性。寒冷季节的运动适当适度，同时室外活动不要太早，最好等日出后再进行。
女性经常跳绳，跳绳是有氧运动，身体很快就会变热，血气循环也会加强。气血旺盛，自然四肢就不容易发凉，身体含氧量高，也有利于滋养脏器及大脑。有些人膝关节不好，可以当场踩踏，踩踏脚，改善脚的血液循环。
哮喘患者不外出
寒冷期间也是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期，有心脑血管基础疾病、哮喘、肺气肿的人应特别注意。由于持续低温，皮肤血管收缩，血压上升，心脏工作量增大，容易诱发高血压和心脏病。干燥寒冷的气候，老年人容易感冒、肺气肿、支气管炎。
这些病症都会加重冠心病的症状， 可诱发心绞痛。所以，有心脑血管病史的老年人在此节气中尤其要注意保暖，早晚要少出门，避免感冒。出门时一定要穿上外套，戴上口罩、帽子和围巾。哮喘患者应尽量不外出，最近门诊哮喘发病的老病号也明显增加，此时哮喘患者出现哮喘。
大暑节气养生需要注意的几个方面分别是什么？
大暑临近，养生刻不容缓，如何在这么热的天气健康养生？
巧用芳香植物消暑湿润
大暑正好是中伏前后，是一年中气温最高的时候。此时，心情容易消耗，特别是老人、孩子、体弱者难以抵抗炎热，中暑等问题发生，出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。
要解决这些症状，最好的方法是合理安排工作，注意不要在烈日下暴露在阳光下，注意室内冷却，保证充分的睡眠，注意饮食卫生，正确的饮食有助于人体防止炎热的侵入，多吃冬瓜、薏苡、茯苓、山药等食物
如果你已经感到头晕，你也可以使用芳香植物来缓解头晕。例如，新鲜藿香叶、薄荷叶、佩兰等用于煮汤或煮粥。新鲜樟香叶的主要效果是芳香化浊、消暑解表薄荷的主要效果是避免风热、利咽通疹、舒肝泻热，可以发挥良好的效果，但王文辉也注意到夏天以湿热为主，可以服用樟香生叶保健，但不要过度另外，樟香和薄荷不应该长时间煎。以樟香为例，煮的时间长了香气就会消失，没有原来的效果，所以最好在煮粥和汤之前几分钟放入。
夏季湿化冬季疾病
夏季炎热是全年温度最高、阳气最高的季节，养生保健中常说冬季疾病夏季治疗，因此冬季发作的慢性疾病是最佳治疗时期，夏季养生中特别要细心养护，重点防治。
“不过也不是所有慢性病都能利用暑天来治疗，还得依个人体质。专家表示，炎热的天气旺盛，治疗疾病是通过灸等方法补充阳气达到疗养效果，通常冬天容易患的疾病，即阳虚症的疾病可以在冬天的疾病夏天治疗。例如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿病等阳虚疾病，有上述慢性疾病的人可以在炎热的季节治疗疾病，体质热的慢性患者不适合这种治疗。
多喝暖水消暑
夏季养生，水也是人体内非常重要、不可或缺的健身寿命。俗话说，人是浇水的，这不是没有道理的。水约占人体重量的70%左右，传统的消暑养生方法非常推荐开水。
需要注意的是，为了解渴，一次喝太多水，增加心脏负担，使血液浓度迅速下降，发生恐慌、气短、出汗等现象。所以，炎热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。
药食同粥补气清暑
大暑气候炎热，可以用粥来滋补身体。李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的，可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失，并使一些矿物质能够溶于汤中，使粥更具营养价值。
大暑节气，典型的消暑粥可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏苡小豆粥，这些食材具有补气消暑、健脾养胃的效果，有助于市民安度盛夏。
药粥适合老人、儿童、脾胃功能弱者，在炎热的夏天喝粥，可以放入大拇指淮山、茯苓等药材，除湿效果更好。
暑热不能移动肝火
另外，炎热的夏季炎热，人们容易移动肝火，经常出现不可思议的心情混乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为感情中暑。感情中暑对夏季养生和身心健康危害很大，特别是老年人、体弱者，感情障碍时心肌缺血、心律失常、血压上升，突然死亡。
专家提醒，有心脑血管疾病的人必须避免愤怒、焦虑等极端情绪，并尽可能冷静自然。
桑拿天健身宜散步
大暑时节东莞的天气往往闷热、潮湿，人体感觉热，但大汗淋漓也解不了热，容易中暑。因此大暑养生首先要避开“桑拿天”，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境 。为了散发体内的湿气，必须尽量在早晚温度稍低的时候进行散步等强度低的活动。
另外，专家强调，三伏天有慢性病史的患者，特别是中老年人发生心脏、脑血管事故的可能性远远大于年轻人，中老年人在盛夏高温下健身，必须避免体力消耗过大的运动项目，如跑步、器械运动等。
雨水季节的饮食起居,这些养生方面要注意！
雨水节气是春天的第二节气，在雨水节气中，天气逐渐变暖，但降水量也增加，空气中水分多，有些湿冷。此时，我们必须好好保护脾胃。除健脾养胃外，饮食起居应如何调整？下一位编辑介绍雨水节气的养生方法，快点看看吧。
一、饮食
总体来说，庚寅年金过多，肝木过多。肝主藏血，主筋，主志，目瞪口呆。肝气是抑郁而不能发生的，容易引起抑郁的血热、血粘、血浓的人容易生气，身体的皮肉又紧又硬的血浓的人容易引起脑梗塞、心肌梗塞等疾病。
但庚寅年初的气候比节气先。正因为春分的气候寒冷，60天前，人的阳气生发过快，气体虚弱。
在春分之前，饮食应注意自身寒热：体寒的人宜吃下列温、热性食物，不宜吃生冷及寒凉性食物;近期不宜吃萝卜(胡萝卜除外)，否则会加重人的气虚。热血的人不应该吃温暖的食物。
(1)温性食物
1.谷类:高粱米。
2.蔬菜类:葱、葱、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。
3.调味料类:大蒜、生姜、醋、材料(学名:八角茴香)、青椒。
4.水果类:山楂、橙、橙、桃、荔、杨梅、杏、樱、木瓜。
5.肉类:鸡肉、鸡肝羊肉、羊肚、羊肾、羊骨、羊油、羊奶牛骨、牛油鹿肉。
6.水产品:海参、虾、鱼、鲣鱼、鱼。
(二)热性食物
辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒。未满16岁的男孩和未满14岁的女孩尽量不吃上述温暖、热性的食物，容易踩踏、盗汗、烦躁，重的话会感冒发烧。
雨水节气吃什么
补血:薏仁党参粥
效果:每天早餐吃，不仅可以去湿健脾，还可以补血。
做法:薏米30克洗净，放入冷水浸泡2小时党参15克切片，粳米200克洗净。三者放入锅中加入水，用大火煮沸，锅打开后去除浮沫，用小火慢慢煮30-40分钟，加入冰糖调味。
润燥:胡萝卜南瓜粥
效果:补充水分润燥，使皮肤柔软有弹性。
做法:大米300克，糯米300洗净浸泡2个小时;锅烧热水，倒入米熬粥40分钟;放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，熬煮30分钟至软烂即可。
解困：山药红枣粥
功效:有健脾和胃、镇静安神、祛湿解困之功效。
做法:将红枣25克用温水泡软洗净，粳米100克淘洗干净，山药25克去皮洗净切成小块;红枣、粳米、山药放在～起煮成粥，吃时放适量白糖搅拌即可。
二、起居
从早上开始晚上睡觉的原则是和太阳一起去。每天睡觉，每天醒来。太阳是生命的起源。得阳则生，失阳则死。人气随太阳之气升降。白天太阳高悬天空，人的阳气随之上行而精力充沛;
夜晚太阳在地球的对面，人的阳气随之潜藏使细胞得以休养生息。人好比一部机器，晚上睡眠如充电，白天工作学习如用电。充电不足，必用电不利。
天地为人充电是有节律的。这个节分为春生、夏长、秋收、冬藏四部分。就像四个乐章循环往复一样。顺应则健康长寿，相悖则自毁身心。
一年有四时(四季)，一天也有四时，即北京地区北京时间(以下均以此计)3～9点为一日之春，9～15点为一日立夏，15～21点为一日之秋，21～3点为一日之冬(使用北京时间的京外地区计算出时差，在国外则按当地时间)。
日春、日夏、日秋、日冬划分了人一天行为应注意的时间段，日冬时段是人冬眠的最佳选择。清朝时期，皇家规定皇帝和5岁以上的王子早上3点起床理政、读书，19点左右睡觉。
3~5点是寅时，也称为平旦时，阳气没有上升，阴气没有下降。古代早起不过三点，晚起不过五点。一年有24个节气，一天也有24个节气，3点立春，5点惊蛰。惊蛰时分，地球生物阳气涌动。
人在此之前起床活动，阳气化为清气，不起则使阳气转为火气。5点不起，则6点春分阴阳不分，易引起人头昏脑胀、腰膝酸软。
3点以后醒了，可以继续睡，但勿过5点;如果睡不着则不宜赖床，可起来喝杯热茶，在室内做缓和的锻炼，乏累者可早饭后补上一觉，而不宜一觉睡到7点。
结语：通过上文对于雨水节气该如何保护身心的介绍，相信很多人都知道了改如何该如何养生。雨水节气了，饮食的起居可以和太阳一起决定哦。不是很厉害吗？
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