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白露这个节气是凉爽的象征,也是金色秋天收获的季节。此时炎热的夏天已经过去,炎热消失,天气清爽,云淡风轻。尽管天气逐渐变冷,清远市中医院养生专家陈太日提醒白露后天气变冷,特别是早晚更加凉爽,容易引起感冒和复发。此时,应避免鼻腔疾病、哮喘和支气管疾病的发生。这种节气养生的重点是加强身体锻炼,注意心理养生,保持愉快的心情,多与朋友交流,避免心情抑郁。
春天按秋冻需要度
白露秋分夜,一夜冷一夜,养生专家说白露实际上表明天气变凉了。此时,人们明显感受到炎热的夏天过去了,凉爽的秋天来了。但是,在清远地区,天气仍然很热。许多市民晚上睡觉时会开空调或洗冷水澡。然而,专家建议,当他们到达白露时,他们不应该要洗冷水澡,以免感冒。
中医有白露不露,寒露不露腿的说法,也就是说白露节气过了,穿衣服就不能再裸露了。另外,白露之后,冷温变化,特别是早晚温差大,容易诱发感冒和旧病复发。此时贪婪寒冷,容易使脾胃功能异常,损伤脾胃阳气,特别是脾胃虚寒者应禁忌。
随着天气越来越冷,也有人出现手脚冷、无力等症状,中医是肾气不足的表现。养生专家注意到,此时许多体虚的市民应立即增加衣服,避免生病。其实,春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。因为天气变凉,人的毛孔要闭合起来防着凉,如果过早就把厚衣服穿上了,毛孔就会因为受热而开放,突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。因此,养生专家不建议过早添加衣物。
春天按秋冻也需要一定程度。早晚温差大时应立即添加衣服。否则,容易感冒,支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者也容易诱发或加重病情。陈太阳说。
睡觉时不要露出肚脐
天气冷热,我又感冒了,现在抵抗力越来越差,想吃中药烹饪。过敏性鼻炎也复发了,早上起来总是打喷嚏。在该院中西医结合科门诊,41岁的黄先生向医生讲述了她的病情。
每年这个季节黄女士这样感冒的人特别多,主要是忽略了季节之间温差的变化,平时也没有注意提高自己的抵抗力,容易生病。陈太日提醒市民,秋季开始有凉风,气温逐渐下降时,一定要注意保护头部,尤其是婴幼儿最好戴帽子,避免受风引起头痛、发热等身体不适。
另外,由于脐部表皮最薄,皮下无脂肪组织,但有丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激敏感。防护不当的话,晚上睡觉露出腹部,穿着爱美露出肚脐的服装,寒气容易通过肚脐侵入人体。寒气直中肠胃,就会出现急性腹痛、腹泻、呕吐。因此,这个季节不适合穿肚脐服,晚上睡觉也要盖肚脐。
脚的保温工作也不容忽视。脚上分布着人体六条重要经脉,脚远离心脏,血液循环最差。传统的养生也非常重视脚温脚不冷,脚温脚不冷的理念。双脚感冒是感冒、支气管炎、消化不良、失眠等原因。
养生医生建议,从白露开始,市民应注意补充肾气。此时,晚上浸泡脚,用温水浸泡脚踝,水不通过脚踝,时间从15分钟到30分钟,浸泡身体发热最好,浸泡脚的同时,擦拭耳朵和腰部,肾脏通过耳朵,耳朵有密集的反射区域,与全身的各个器官联系,所以经常揉搓耳朵是很好的养生方法。
动作结合更有效
秋季气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。白露节气的养生要点是加强身体锻炼。
《黄帝内经》:秋三月,这是平静的,天气急躁,地气明朗。早卧早起,与鸡一起兴起的志向平静,缓期秋刑收敛精神,平静秋天的志向,清洁肺气的这个秋天的气息,养生的道路。
秋季适 合户外运动,但白露季节选择运动的项目因人而异,必须量力而行。陈太阳建议老年人可以散步、慢跑、太极拳、自我按摩等中青年可以跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在进行上述运动的同时,还可以配合呼气、闭上眼睛养神等静功,使动作和谐。
此外,市民还应注意心理养生。由于肺对应五志中的悲伤,秋季花草树木开始凋落,人们容易悲伤。因此,白露之后,要保持愉快的心情,多和朋友交流,以免感到抑郁。中医认为笑可以宣发肺气,调节人体功能,消除疲劳,恢复体力。陈太日说,笑可以使肺吸入足够的清气,呼出浊气,加速血脉运行,使心肺的血气和谐。经常笑是健身运动,伸展胸肌,增加肺活量。
喝粥凉爽,防止干燥
白露季节,秋天干燥伤人,容易消耗人津液,经常出现口咽干燥、大便干燥、皮肤干燥的现象。中医认为这是肺气大肠相里、肺主皮毛的原因。因此,从饮食方面来看,要注意滋阴,此时养生要顺利。秋天对应的是肺,白露季节要注意养肺。
由于肺的主气,司机呼吸,主张和肃认,喜润不干燥。所以白露季节不能一味进补。陈太日建议在饮食调节上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。
饮食上,建议市民要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、红萝卜等。另外,吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要,如芥兰、菠菜、绿菜花等。
白露季节的适当饮食有莲子百合粥、银杏鸡丁、山药等,这些饮食有清肺润燥、止咳平喘、补血、补脾补肾的效果。哮喘、气管炎、咽炎、过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人,尽量不要吃带鱼、螃蟹、虾、韭菜、生冷食品的腌菜和过于甜腻的食物。中医认为海产品大多是寒冷的产品,容易伤脾胃,胃肠功能差的人不吃海鲜,吃辣椒等刺激性食物会影响肺、大便和皮肤。
白露季节,很多人认为炎热的夏天过去了,秋冬季节来了,刚到秋天,就开始补充秋肥,但忽视秋天容易发病的过敏性鼻炎、气管炎、哮喘等,补充的同时也因人而异。特别是体质过敏引起的上述疾病,饮食调节要更加慎重。对于身体虚弱的人来说,此时最好用食物补充剂代替药物补充,而食物补充剂最好推粥。
养生医生表示,白露季节,早上喝粥,既能治秋凉,又能防止秋燥。例如银耳粥、莲花粥、芝麻粥、枣粥、红薯粥、玉米粥等。魏新军说,对患者来说,药物需要辨证诊治,对健康人来说也可以吃。
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