新年快到了，寒冷来了。中医重视天、地、人三个原因，其中一个要求随着时间的变化适当调整。二十四节气则是中华文化的瑰宝，一年之中物候的变化都与节气密切相关，大寒节虽是一年中的最后一个节气，但却是一年运、气循环变化的开始，做好大寒节的养生保健是非常重要的。
精神：心情舒畅
所谓暖身先暖心，心暖则身温。心灵旺盛，气机流畅，血脉平静，全身四肢百骨温暖，意味着可以抵抗严冬的寒冷。因此，在寒冷的季节，我们应该放心养性，保持舒适，特别是老年人，今年寒冷的前后适合春节，孩子和孙子都满了。此时，精神调整应注意避免喜悦和悲伤，减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到正气存内，邪不可干。
起居：早睡晚起
大寒是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，古语有云大寒，防风防寒，大寒季节不仅要注意防寒，还要防风，服装随气温的变化而减少，手脚容易冻结，特别要注意保温。
生活:睡前洗脚
寒冷的季节，除了早睡晚起，防寒防风外，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说寒从脚起，冷从腿来，人的腿脚一冷，全身皆冷。饭后三百步，睡前一盆汤，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处，特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚。
运动：日出后运动
俗话说冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。
饮食补充:保护脾肾，调整肝血
寒冷饮食应遵守保阴潜阳饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。另外，胡萝卜、油菜、菠菜等黄绿色蔬菜也要多吃。此外，由于寒冷适合春节，普通家庭将准备丰富的新年食物。此时，应注意避免饥饿和饱腹失调。同时，他们可以多吃淮山、山楂滞功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可以多喝小米粥、健脾祛湿粥等。
另一方面，寒冷季节仍是冬令补充的好时机，重点是保护脾肾，调整肝血，补充方法有两种:一种是补充食物，二种是补充药物。药补不如食补，应以食补为主。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等；偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等。药补要结合自己的体质和病状选择服用，如体质虚弱、气虚之人可服人参汤；阴虚者可服六味地黄丸等。能饮酒的人也可以结合药酒进补，常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等。
立冬养生应该注意哪些方面？立冬养生可以选择哪些食物？
临近立冬时节，就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。从中医养生学的角度来看，这确实是补充的好季节。因为进入冬天后，人体代谢减慢，消耗相对减少。冬令补充可以将营养物质转化的能量保存在体内，修正固本，提高抵抗力。立冬季节养生应以滋阴精为主。
补充以食物补充为上。《内经》有秋冬养阴的说法，北方冬天气候干燥，经常有大风天气，滋养阴精是冬天养生的重要内容，最好多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补充阴液的食物，辛辣的味道，不要吃烧烤油炸的食物，平时多喝水饮食以温暖为主，如糯米、狗肉、羊肉、枣、桂圆、芝麻、韭菜等，不要吃冷饮、海鲜等冷食。可以多吃核桃仁、谷物、松子、栗子等坚果食品。煮粥煮汤可以加入沙参、黄芪、麦冬，但量不多。因为结果是补充食物而不是补充药物。
菜最好用羊肉炖萝卜。适合腰膝酸软、疲劳、肾虚阳痿、脾胃虚寒者。其次，炒香菇(香菇和香菇)，补益肠胃，化痰散寒，增强机体免疫功能，适合高脂血症患者。
冬季风常为北风，其性寒。同时，寒冷也是冬季气候变化的最主要特征。中医认为寒冷是六淫邪之一，冬天要保温避寒，老人特别要保温背部。人们应该早睡晚起，让睡眠时间更长。最好等到太阳出来后再起床，不要做剧烈的运动。卧室内应适当通风，保持一定湿度，预防上呼吸道感染。除了
以外，冬天的传统养生方法还有敲牙、洗澡、揉腹、灸等。在日常生活中可以做到，对身体有益。特别是灸，可以灸保健穴位:足三里、中脑、关元、气海，肚脐加盐，灸肚脐，那里是神奎穴，这个穴位对补益精神非常重要。
女性备孕应该从哪些方面入手
女性如果有生育的计划，就一定要进行备孕，这样既有利于女性自身的健康，能让女性达到理想的受孕状态，同时也有利于宝宝今后的成长。那女性进行备孕应该注意哪些问题呢？专家指出女性要备孕应该从4个方面入手：
1、停止服用避孕药
孕前如果有长期服用避孕药，应当停服三个月后再怀孕。因为月经周期和排卵的恢复需要一段时间。假设怀孕在服药期间，一定要注意，并且告诉医生。一般很小的可能，<0.5%的机率会损伤到胎儿。不过还是最好别在服药期间怀孕，避免影响。
2、改善饮食习惯
准孕妇应当加强饮食维生素和矿物质的吸收，保持一天最少三餐的饮食均衡。尤其早餐最为重要，一杯富含蛋白质的牛奶，加几块全麦面包，不仅能带给你一天充沛的精力，更为你的身体健康加分。
3、服用叶酸片
孕前三个月开始服用小剂量的叶酸片，能预防胎儿神经系统畸形。孕早期三个月最为主要，是胎儿神经系统发育期。
4、停止吸烟、酗酒或吸食毒品
吸烟、酗酒、毒品都是对胎儿有影响的，其摄入与胎儿的流产、低体重儿有关。
对于有备孕打算的女性而言，上面向大家介绍的几点都是非常重要的，希望大家能注意。女性想要成功受孕，首先应该保障自己的身体是健康的，这样才能提高受孕成功的几率。因此女性在孕前一定要积极的进行备孕。
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