现代人吃的食物中含有污染，肉多，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，长期水湿不能完全堆积在体内，湿气一遇风就变成风湿，变成慢性病，暂时治不好，湿气在皮下变胖，尽快排除体内的湿气很重要，怎样才能有效地排除体内的湿气呢？
1、运动
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
体内湿气重的人多为饮食油腻、运动不足的人。他们身体沉重，四肢无力，不想活动，但越不喜欢运动，体内积存的湿气越多，随着时间的推移，湿气必然会侵入脾脏，引起湿热症。
2、清淡饮食
胃肠系统与营养和水分代谢有关，保护胃肠最好的方法是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物难以消化，容易引起胃肠膨胀、炎症。甜食油炸食品会使身体产生过氧化物，加重炎症反应。生冷食物、冰蔬菜会导致胃肠消化和吸收功能停滞，不适合频繁食用。烹饪生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，降低蔬菜的寒冷性质。
3、避免环境潮湿
人体内出现潮湿，除了自身代谢问题外，大部分都与环境有关。在潮湿寒冷的环境中，湿气容易侵入体内。日常生活中应注意：
（1）睡觉不要睡在地板上。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
（2）潮湿下雨天减少外出。
（3）不要穿潮湿的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后马上擦干身体，晾干头发。
（4）房间内湿气重时，应多打开窗户通风。
4、饮食疗法
我们经常吃的食物，如薏苡煮粥、淮山煮汤等。薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆有健脾止泻、利水消肿的功效。薏苡和红豆加水煮后吃，可以利尿除湿。
此外，还可以将红豆、茯苓、淮山、党参等放入煮汤材料中，煮粥或煮水喝，利尿、除湿，对浮肿的人特别有效。这两种方法都有利尿的作用，不适合尿多的人吃。
5、调料除湿
姜、葱、蒜不仅是家里常用的调料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
女性怎样去除体内湿气,通过什么方法可以更有效的排湿气?
女性如何排出体内湿气？女性体内湿气重可引起头昏脑涨、食欲不振和水肿等等。如果你想去除湿气，你可以通过烹饪食物、加强体育锻炼等来跟随小编。
女性如何排出体内的湿气
1、用食物烹饪
(1)饮食清淡，女性朋友们摄取油腻的食物，不仅难以消化，还会影响胃肠系统，引起胃肠膨胀、炎症等。如果你吃生冷食物或其他冷食物，你的胃肠会消化和吸收缓慢，所以不建议女人经常吃这种食物。只有清淡、适量、均衡的饮食才是保护肠胃的最好方法。
（2）以谷物粗粮为主，五谷杂粮具有很好的饿养生效果，而且女性多多食用五谷杂粮可以排毒养颜、防湿邪入侵。此外，它还可以吸收更多的营养。为什么不高兴呢？
(3)多吃薏苡红豆粥，淮山煮汤等。薏苡、红豆、山药都是健脾祛湿、利水消肿的食物。因此，煮粥或煮汤是个好选择。不过，切记这些东西因为有利尿的作用，因此，如果平时尿就很多的人最好是不要食用。
女性如何排出体内湿气背部搔爬，女性湿气重如何烹饪
2、加强体育运动
喜欢油腻的饮食，缺乏运动的人，身体多感觉沉重，四肢无力。所以，越动越不动。久而久之体内湿气越攒越多，一旦湿气入脾脏，那么就很容易引发湿热病症。
想要排湿就要加强体育运动，通过运动把毛孔张开，排出大量的汗液以及排出体内大量的湿气。
3、背部刮痧
背部刮痧也是可以活络女性的毛细血管，同时利于身体散热祛湿。背部刮痧的操作方法也很简单。首先，用刮板沾上橄榄油和精油，沿背脊柱从上到下刮，然后向两侧散开，记住刮背的方法从上到下，而且每个地区刮5~8次即可。
女性如何排出体内湿气背部搔爬能去除湿气？女性湿气重如何烹饪
4、拔罐
中医除了背部搔爬能去除体内湿气外，拔罐也是常见的除湿方法。如果女性是第一次拔罐，建议选择小罐子。拔罐后，皮肤会出现红肿、水泡、淤血等现象。女性朋友们不必担心。因为这是正常的现象。感觉整个人都变得轻松的时候，说明拔罐有一定的效果。
5、多睡
如果女性睡眠充足。那么身体就会变得更轻盈，同时身体也能正常地运转，因此建议女性朋友们每天11点前就能睡觉，同时搭配运动帮助祛湿的效果会更好。
体内有湿气，怎样才能排出湿气！还有免疫力下降，怎样才能提高免疫力
体内有湿气，怎样才能排出湿气！还有免疫力下降，怎样才能提高免疫力应该怎样进行调理呢
李秀兰回复：这种情况可以吃薏米红豆，排出体内的湿气。加强锻炼，增加身体的抵抗力。生活规律，多吃新鲜蔬菜水果，不要喝酒抽烟，保证充足的睡眠，也可以去医院中医科进行调理。
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