导读： 那么总是感觉疲惫是什么原因呢？ 1、不吃早餐 2、缺乏锻炼 3、环境温度太高 4、喜欢吃垃圾食品 5、缺镁、缺铁
现在的社会节奏是越来越快，相信很多人都会有这样的感觉，就是自己的身心得不到充足的休息，一直处于特别疲惫的状态下。其实身体如果一直感觉特别疲惫，除了压力特别大之外，还可能是这些因素导致的。
那么总是感觉疲惫是什么原因呢？
1、不吃早餐
尤其是很多年轻人不喜欢吃早餐，认为早晨没有胃口，喜欢起床之后直接去上班。其实早餐是一定要吃的，而且早餐要营养丰富一些，这样有利于唤醒身体的各项机能，提高新陈代谢，能够为身体提供更充足的能量，可以一天都精神饱满。相反如果不吃早餐就会一直感觉特别疲惫，没有精神。
2、缺乏锻炼
运动对身体的健康很有帮助，可是现在很多人却由于各方面的原因而导致缺乏锻炼，长时间的运动不足就容易造成身体的机能降低，甚至诱发肥胖等问题，当然也就会增加身体的疲惫感。所以在平时生活中应该要注意多运动，比如散步，慢跑，骑自行车，登山等，都是很不错的运动方式。
3、环境温度太高
尤其在冬季的时候，很多人喜欢在屋里面开空调，而且喜欢将门窗紧闭，这样室内的温度就会很高，其实温度太高反而容易引起昏昏入睡的状态，白天提不起精神来，但是晚上又入睡困难。所以即便在寒冷的冬季，室内的温度也应该要注意控制，尽量保持在20℃左右，还有要每天开窗通风。
4、喜欢吃垃圾食品
估计大多数人都特别喜欢吃一些垃圾食品，因为这些食品一般味道很好，容易刺激味蕾。但是垃圾食品吃的太多就容易刺激血糖，像是突然升高或降低，这样容易引发身体疲惫感。所以在平时生活中，饮食一定要注意，尽量选择新鲜的蔬菜、瓜果，还有多吃一些膳食纤维比较丰富的食物，要注意维持血糖的平衡。
5、缺镁、缺铁
镁和铁是人体所需要的两种微量元素，对身体健康是很重要的，如果缺乏就容易影响到身体的健康。比如缺铁会导致身体器官缺氧，这样脾气就容易变得暴躁，注意力不集中，身体也会很虚弱。缺镁则容易导致身体疲劳，所以在生活中应该要注意多吃含铁、含镁的食物，比如动物的内脏，瘦肉，香蕉，土豆等。
身体如果突然出现疲惫的现象，即便充足休息之后仍然无法缓解，则需要警惕是否是疾病因素引起的，比如甲状腺疾病，甲状腺功能亢进或甲状腺功能减退都容易引起身体疲惫感，还有糖尿病的前期，也会有这种疲惫的感觉。
总感觉胸部疼痛？要警惕这5种疾病，快对照一下！
对于女性来说胸部的健康与否是直接关系到身体的健康，胸部是比较脆弱的，很容易受到损伤，甚至有的时候会莫名其妙的出现一些疼痛的感觉。可能很多女性会认为胸部偶尔疼痛没有什么问题，所以不需要去关注，但是如果女性胸部频繁出现疼痛的情况，就需要高度的警惕，可能是某些疾病引起的。
那么哪些疾病会引起乳房疼痛呢？
1、乳腺增生
说到女性乳腺方面的疾病，首先想到的就是乳腺增生，因为这种疾病特别常见，尤其是30~50岁的女性容易出现。乳腺增生一旦出现，表现出来的最直接症状就是乳房位置会有疼痛的感觉，不过这种疼痛并不是一直持续的，往往是有周期性的，尤其女性在来月经的时候会比较严重。
2、乳腺炎
乳腺炎也会引起女性出现乳房疼痛的感觉，乳腺炎的出现基本上是因为乳腺组织受到一些细菌、病毒之类的感染出现了炎症引起的，在不同年龄阶段的女性身上都是容易出现的。尤其是哺乳期的女性比较多发，因为这个特殊的阶段容易出现乳腺的堵塞，进而就会引发炎症出现乳腺炎。一般有乳腺炎的情况，乳房位置会有红肿、发热以及疼痛的症状。
3、乳腺癌
乳腺癌早期的时候，疼痛并不会特别的明显，但是随着病情慢慢的发展之后，这种疼痛就会越来越严重。当然有乳腺癌的情况，除了有疼痛的感觉之外，还会有别的一些症状，比如乳腺位置皮肤会发生变化，乳头的地方会出现溢液，有这些症状就需要高度警惕，最好及时到医院做相关的检查，确诊是否是乳腺癌。
4、胸壁疾病
女性的胸肌或肋骨炎症都会引发胸部有疼痛的感觉，不过这种疼痛往往是牵拉性的，或者是有灼热感，一般是单侧，当然也有可能是多侧疼痛。
5、颈椎病
颈椎病有可能会引发女性的乳房出现疼痛，颈椎病属于椎间盘退行病变，当出现颈椎病的时候，并不是只有颈椎的位置会有疼痛，乳房也有可能会遭受牵连而出现疼痛，这种疼痛放射到胸大肌，还有肩部等位置，都会有疼痛的感觉。
总之，当女性发现自己的乳房频繁出现疼痛的感觉，千万不要不重视，应该及时到医院做相关的检查，了解具体的病因，然后针对性的治疗，这样才可以改善。另外在平时应该要注意乳房的保养，穿着的内衣要舒适透气性要好，平时可以多给胸部做按摩，这样才有利于胸部的健康。
睡觉时突然出现抽搐？主要是这5种原因，快快对照一下！
相信很多人在睡觉的时候都会有这样的现象，就是突然身体抽搐了一下，感觉身体像是踩空了一般，有的时候还会惊到周围的人，这种情况的出现会让很多人比较担心，是不是自己的身体出现了什么健康状况。
那么究竟有哪些原因会造成睡觉的时候突然抽搐呢？
1、缺钙
缺钙的时候容易引起肌肉的抽搐，这种情况相信很多人都是比较了解的，因为钙对于我们身体来说是非常重要的，如果缺乏就容易造成肌肉以及神经处于一种兴奋亢进的状态，表现出来的就是抽搐的现象。尤其是一些青少年，甚至是婴幼儿比较容易出现的，那么针对这种问题是可以多吃补钙的食物，还有多做一些户外的运动就能够改善。
2、压力过大
不论是工作方面的，还是生活方面的压力，如果太大都会让人的神经一直紧绷，在这种情况下，神经元就会一直处于高速运转的状态。那么在睡觉的时候，往往就会表现出身体的抽搐，因为大脑这个时候是在高压的状态，肌肉抽搐就比较常见，所以平时应该要注意学会放松身心，不要给自己太大的压力。
3、脑部疾病
脑部如果出现了一些疾病，是很容易导致肌肉抽搐的，不过一般如果脑部有疾病，除了肌肉的抽搐之外，应该还会有别的一些异常的表现，比如说头部感觉不适，像是眩晕，头痛之类的。有这些症状就必须要高度重视，及时前往医院做相关的检查，避免病情越来越严重。
4、睡觉姿势不正确
睡觉的姿势也会直接影响身体，如果睡觉的姿势不正确，是很有可能会导致肌肉出现抽搐的。像是有些人为了方便，喜欢直接趴在办公桌子上面睡觉，这种睡觉方法，姿势就很不正确，在这个过程中精神反而更加紧张，不能得到彻底的放松，所以就容易引起肌肉的抽搐。
5、过于疲劳
现在生活节奏特别快，不论是在工作，还是在生活中，很容易就出现疲劳的状态，很多人在工作忙碌了一天之后，回到家直接爬到床上就开始睡觉，而身体这个时候还是很疲劳的，神经也是高度紧绷的，那么这种情况下肌肉当然就容易抽搐。
引起睡觉的时候肌肉抽搐的情况大体就分为上面所介绍的这几种，其实想要睡一个好觉，提高睡眠质量，应该在睡觉之前泡一泡脚，缓解一下身体的疲劳，放松一下身心，还有睡觉之前来上一杯温牛奶，这样会让自己有一个好觉。
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