痰湿体质者体型肥胖，体重容易疲劳，喜欢吃甜味的食物，食量多。在食疗方面，首先要戒掉肥甘的味道，戒酒，避免暴饮暴食和饮食速度过快。应该经常吃淡淡的食物，多吃蔬菜和水果，特别是有健脾利湿、祛痰的食物，应该多吃。
适合痰湿体质者食用的食物有芥末、韭菜、头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、菱形、紫菜、洋葱、红枣、红豆、红豆、蚕豆、卷心菜、山药、薏苡、冬瓜仁、牛肉、羊肉、羊肉、狗肉、鲣鱼、鲣鱼、鲣鱼、泥鳅、虾、虾、海参、鳗鱼、鳗鱼、鳗鱼、鳗鱼、鳗鱼、荔枝、柠檬、樱桃、樱桃、槟榔、槟榔、槟、槟、槟、锤、栗、栗等。
应限制盐的摄取，不应多吃甜油腻、酸食品，如糖、石榴、柚子、枇杷、糖等。另外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼是体质者的好食补选择。
体内有痰湿怎么治？痰湿体质最佳锻炼方法在这里！
痰液在很多人的认知里都是被吐出来的。这类痰液可因呼吸道受到刺激而增多，也可因体内存在各种疾病而出现异常。但是在中医看来，痰不只是这类能吐出来的痰，还有一种无形的痰。尽管无法被吐出来，但也会影响体内的运化。
这种体质有一定的痰湿体质。当人的脏器功能出现障碍时，体内气血运行.代谢等都会受到影响。体内水汽无法及时代谢而排出，就会引起痰湿水液积聚而成。
假如你是痰湿体质，那么最容易出现的就是肚子大、身材肥胖。体内水汽不流通，易引起痰湿，还可引起头晕.头痛等症状，引起记忆力减退。而且水分过多，还会让阳气亏大，比较容易出现咳嗽痰多.质地粘腻等问题。
体内有痰湿怎么治？
生活中有痰湿体质的人，多半都存在阳气不足等问题，身体也会出现很多异常。身体有痰湿的时候，要尽早调理，医生说，需要对症治疗。腹胀、体形肥胖等体质体质人群多有。在饮食方面，多半喜欢高脂肪.高糖等食物。但是这些食物容易促进内湿的形成，不利于祛湿。在饮食方面，有痰湿体质的人可以多食用山药.薏仁、扁豆、红豆、冬瓜等食物具有祛除痰湿的功效。
由于这些祛湿食物对体内湿气有一定的缓解作用，有助于调节体内的水分运转，达到健脾养胃的效果。祛湿化痰也可以用来治疗。能起到调理痰湿的作用。
有痰湿体质的人，容易疲劳，还容易出现头上包着帽子的感觉，容易感到头部沉重，四肢也容易出汗浮肿。许多人为了避免出汗过多而产生疲倦的感觉，长期坐着，缺乏锻炼。但是要改善痰湿，坚持合理锻炼才是较好的方法。
体重越重说明体内湿气积聚越严重，也就更不愿意锻炼。要避免形成这种恶性循环，就必须强迫自己行动。跑、瑜珈.做一些放松的运动，比如健走，可以加速体内新陈代谢，促进阳气运行，这对排痰湿也有帮助。持续一段时间就会发现，出汗的情况会由较严重转变为少量出汗。该研究还表明，体内湿气排得比较好。持续运动，身体浮肿.头重的感觉也会减轻。
按摩.针刺疗法，对某些痰湿体质的人，也可改善痰湿症状。如果想要改善痰湿情况，可以选择在人体表面的足三里穴、丰隆穴等部位进行按摩，这样可以帮助祛除体内湿气，缓解身体存在的一些不适。有些时候还可以到专业的中医诊所进行针灸治疗，这对调节体内水汽运行、阳气运转也有帮助。
痰湿体质最佳锻炼方法在这里
人的身体素质在日常生活中是不一样的，有些人的体质比较强健，但也有一部分男性比较弱，通常都会有痰湿症状出现，此时人体的内分泌系统就会发生紊乱，翻译功能也会降低，因此身体会非常虚弱，而且很容易发生疾病，在这种情况下，还不能盲目地使用一些药物，不仅要进行合理的饮食调理，还应该有痰湿体质的人做运动。运动对于痰湿性体质的人来说是非常适宜的。
1、有痰湿体质的人要多做运动，以提高自身的免疫功能，防止内分泌失调，如内分泌功能发生紊乱，当自己的神经组织受到极大的刺激后，会出现睡眠质量下降、食欲减退、因此，每个人都应该选择适合自己的运动项目，以保证身体健康。
2.痰湿性体质的人可以多做瑜伽运动，瑜伽运动对于一套试题确实很适合，而且能防止内分泌紊乱，还能提高人们的抗病能力。因此有痰湿性体质的人还可以做瑜伽锻炼。进行此项运动时，应注意正确的运动姿势，以充分发挥其功效。
3.此外，有痰湿体质的人可以经常散散步，也可以做些保健操，经常做些拍手运动，打乒乓还可以打篮 ，不过要根据个人体质，选择适合自己的运动项目，注意锻炼强度，多运动，这种方法可以起到保健作用。
有痰湿性体质的人要经常进行运动养生，项目很多，可以根据自己的实际情况选择适合自己的运动项目，平时要多注意饮食，多运动，少熬夜，让你的身体更加健康。
有效治疗痰湿体质的偏方
痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。
适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。
应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。
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