如何应对多事之秋，中医专家介绍，要从饮食调节、起居养生、精神调燮三方面做起。
老人：饮食甘淡早睡早起运动缓和一年四季的气候，有四个主旋律，即春生、夏长、秋收、冬藏。到了秋天，天地间的阳气，开始往里收了，因此人体的饮食、起居、运动也要跟随气候而变化，以养气为主。
老年人消化功能差，应提倡甘淡。中医介绍，要遵循一个原则，五谷最重要，饮食要均衡。俗话说，一口肉、四口饭、三口蔬菜、两口水果，老年人的饮食，以此为标准，可以多吃水果、蔬菜。
秋后补充身体，必须以通为补充，体虚补充气体的体盛会引起火灾。
例如，阳气旺盛的老年朋友不应该吃人参等补品，以猪肉、水果、蔬菜清淡食物为主的高血压、高脂血症的老年人，每天可以浸泡决明子、平血压血脂、补充的相对体虚的老年患者，可以适当地吃兔肉、羊肉、牛肉、鸭肉。
老年人早睡早起，起床后喝热水，可以预防感冒。立秋季节在起居中早睡早起是因为早睡能养活人体内的阳光，早起能扩大肺气，防止收敛过多。秋天适当早起，减少血栓形成，预防脑血栓等缺血性疾病的发病有一定的意义。一般来说，秋天最好是晚上9点到10点睡觉，早上5点到6点起床。成人:减辛增酸要加快睡眠愉快的精神饮食调节。秋天的干燥气体容易损伤津液，所以饮食应该滋阴润肺，不要吃姜、葱、辣椒等辛辣食物，多吃酸味食物。其中，百合、梨、菱角、菊花是初秋适合吃的食物。梨子是典型的具有清热润燥功效的水果，同时还具有止咳、润肺、化痰的效果，对于经常干咳、痰液呈黄色的人有好处。菱角是属性凉爽的食品，具有清热润燥的效果。百合具有健脾安神功效。因此立秋时节，可以适当多吃一些百合雪梨汁、梨子炖川贝、梨子炖白木耳、梨子羹、菊花粥、菱苡粥、鲜菱汤等药膳。而脾胃虚弱、消化不良的人，可以吃具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等食物。
应早睡早起，如果受条件限制，尽量在中午的时候补眠半个小时。由于气象过敏的作用，年轻人容易失眠，有些人因工作性质不能早睡，所以在保证睡眠的情况下，尽量午睡30分钟。连续失眠一周以上的人，可以服用安神药，如安神丸、天王补心丹等，没有改善，只能用中药烹饪。儿童:少吃秋瓜预防冷却，多做运动的儿童也应该润肺清热，少吃秋瓜。古语说，秋天不吃瓜，秋天的瓜坏脾。进入秋天，吃瓜类蔬菜水果，容易伤脾胃，引起腹泻。孩子的胃肠功能脆弱，容易感染，进入秋天后，父母很少给孩子吃西瓜、白瓜、甜瓜等水果蔬菜。可以选择马蹄、芒果、菱角、橄榄、百合、蜜橘、南瓜等时令水果蔬菜，有利于补中益气、生津润肺。另外，对于胃口不好的孩子，可以选择悉尼浆、芒果粥、橄榄炖、百合粳米粥，不仅可以养肝明目，还可以。
起居养生早晚预防感冒，注意预防秋季泄漏和胃肠疾病。立秋后，炎热往往要延续到九月中下旬，天气才会真正凉快起来。立秋后，白天仍然很热，但总体趋势是天气逐渐凉爽，白天很热，晚上很凉爽，早晚温差很大，所以开始预防凉爽。婴幼儿睡觉的时候，肚子上围着小毯子，不要让肚脐感冒，要注意增减衣服的室内空调也不要长时间打开，最好自然通风，保持房间的湿度，可以放水盆。现在天气很热，但是轮状病毒开始繁殖，为了预防秋天的泄漏，必须注意孩子的卫生，消毒室内环境。此外，为了预防肠胃疾病，儿童应减少冷饮摄入。
学龄后的孩子，可以进行跑步、跳绳、游泳等体育锻炼的婴幼儿，早上9点以后可以在室 晒太阳。
秋季养生的两个原则,秋季养生的重点是什么
秋天的本质在一个“凉”字，俗称“秋凉”。正是这种气温越来越低的凉，常常容易诱发哮喘、心绞痛、消化不良、胆绞痛、栓塞、中风等疾病。秋天寒冷的气候经常使人精神和感情变动，无力、不愉快、失眠、头晕、兴奋等。
秋季气候对人体的影响
1、秋季气温低，气压高，人体出汗减少，血液流向体表不如夏季盛开，但脉管仍有扩张的馀地，秋季正常脉轻微浮动，呈羽毛状。
2、秋季空气干燥，可降低气管、喉咙、肺等呼吸道的弹性，容易产生微小的裂缝，减少纤毛活动，减少排出异物的功能，减少呼吸道的血流，降低呼吸功能。
3、秋季易发疾病，如急性胰腺炎、凤湿热、哮喘、慢性肾炎、感冒等。
4、秋季冷空气活跃，可促进栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等疾病发作。
5、秋天的气候容易引起精神和感情上的变动，无力、不愉快、不想工作、失眠、头痛、兴奋等。特别是在天气变化前几个小时，上述症状更容易发生。
秋季养生原则
1、合理饮食，以防止干燥保护阴凉，滋润阳肺为准则
秋季高气爽，气候干燥，秋季干燥气容易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，从早上开始以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可以多吃枣、莲子、百合、枸杞子等补品，健身去除疾病，延年益寿，但不能猛吃大鱼肉，瓜子也不能吃另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
2、积极参加体育锻炼，强身健体
秋季高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋天早睡早起，早起后积极参加活动健身运动，可以选择登高、慢跑、快走、冷水浴等运动项目。
秋季养生的基本知识,秋季养生重点要注意什么?
秋季养生六继续，一继续秋季练习。秋季练习是指积极锻炼身体，提高健康水平，提高抗病能力。要做更多的体育活动，让身体更冷。俗话说，春天按秋冻，气温下降，但不要匆忙添加太多衣服，有能力防止身体寒冷。运动因人而异。像散步一样散步。打球。做操作。打太极拳。气功。慢跑等等。
二、坚持秋季预防。秋季预防是指秋季容易感染的常见病、多发病。例如感冒、气管炎、胃炎。关节炎等。秋冻不能过多，有支气管炎。胃炎等病史的人，要注意适当保温，不要冻结，防止旧病复发。
三、坚持秋养。秋天的养护是指饮食的养护和适当的休息。秋天是收获的季节。五谷杂粮。蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药着作《素问》中指出，五谷养育，五果帮助，五菜充实，气味合适，补充精气。秋季气候干燥:应适当多喝热水和淡茶。豆浆和牛奶等饮料，应该多吃甘薯、玉米、芝麻、蔬菜、柿子、香蕉、蜂蜜、枣等柔软的东西。
适当休息也是养生的好处。白天的工作要有度，晚上的娱乐更不能深夜，每天睡8小时也不能少。
1.饮食调整。饮食应以滋阴润肺为基本标准，另外辛酸应减少。也就是说，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以滋润肺养血的作用，不吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品的柑橘、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，早上开始喝粥可以益骨生津。
2.增减衣物。初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止凉气的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。
3.谨慎起居。古人云:早卧早起，与鸡一起兴起。意思是秋天要早睡早起。
4.加强运动调整。秋天高气爽，气候干燥，呼吸新鲜空气，在凉爽的晨风中散步、跑步、锻炼，不仅进行了良好的空气浴，还进行了耐寒训练，使身体适应了寒冷的刺激，为即将到来的寒冷冬天做了充分的准备。
5.保持室内一定湿度。秋季空气中湿度小，风力大，汗水蒸发快，易使人皮肤干裂，毛发脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。
6.药物保健。根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。
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