减少体育投资，推动全民健身运动的开展现阶段我国人均体育锻炼的投入经费还很低，满足群众开展体育锻炼的需要方面还有较大的差距，不可能在短期内实现每个锻炼者在特定的场地与器材条件下开展全民健身运动，那么在资金有限的条件下，保证全民健身运动的正常开展，这就要求我们在全民健身运动中要从实际出发，因地制宜、因陋就简地开展群众性体育锻炼活动。
民族健身操就成为我们最经济实用、最易于推广和开展的全民健身运动项目，民族健身操不需要特别的运动装备与特殊的场地器材条件，只需一台放音设备和一块空场地即可进行体育健身锻炼，能最大程度地节约国家与个人体育锻炼的支出，尤其是边远的贫困山区，体育场地器材缺乏，制约着他们体育活动的开展，使他们的健康发展受到影响。
因此，应根据各地区生存的环境条件，依据人体生长发育和体质健康发展的规律要求，精选出一些民族体育活动项目作为他们的运动项目。2、丰富和活跃全民健身运动的内容与氛围中国是历史悠久的多民族国家，各民族文化源远流长，博大精深，每个地区每个民族都有与其它地区和民族不尽相同的传统文化形态、生活特点、风俗习惯与文化内涵，而民族健身操的动作与内容都是根据各民族的文化、风格、特点等等。
全民健身热潮 运动健身的好处多到你难以想象
就当下来说，健身运动已经是一件热潮，从明星到学生，从创业名人到普通劳动者，从老人到年轻人，可以说，我们正在进入一个全民健身的时代。那么，如果问一下大家为什么要健身，答案不外乎有那么几个：
1.为了健康
2.为了社交
3.职业需求
4.为了打发时间
而当你真心想要去健身的话，那么一定能知道健身能够带给你的极大好处。
首先，健身的本质就是锻炼身体
不管是无氧也好还是有氧也好，跑步、深蹲、举重、瑜伽、舞蹈……甚至慢/快走，都可称之为健身运动一种的方式，他们或是能够帮助我们锻炼到身体不同部位的肌肉，或是帮助减少脂肪，或者能增强身体的柔韧度，也有的能够提高我们的心肺功能。只要动起来，长期坚持，就是一种锻炼，提高身体素质。
一般而言，有氧运动更能有效帮助减少脂肪。跑步、走路，都是最常见，也是最简单的有氧运动。当然，不少专业健身人士都会告诉你，根据生物学角度研究，想要通过跑步减少脂肪，每次的运动量不要少于半个小时，另外在跑步的过程中，适当的有一定程度的快慢节奏，比如开始的时候慢跑，10分钟以后，你可以进行一个提速，坚持几分钟，然后根据自己的身体状况再进行调节，可以适当的慢下了，也可以持续性的再加快速度。
在进行无氧锻炼的时候，每一次都要逼迫自己，做力竭！
例如坐姿划船器，每次做四组，一组做15~20次，而每一组的划船动作在最后的阶段，最好能有一种再也做不动下一个动作的感觉。所以，在做训练的时候，调整一个合适的重力训练，把握好那个最大值。如果一开始不会，可以询问一些有关专业教练，让他们帮助你找寻那个max值。
在健身中要信奉一句话，对自己越狠，才越有效果。
其次，健身培养了我们的自律
通常很多学员都会问，什么样的动作最有效果。我只想说，坚持，最有效果。无论什么动作，都不是一次就能出效果的，只有长久的坚持，才能把每一次的锻炼日积月累最终体现在你身体的素质、肌肉上。
为了一个动作的标准性，我们不能图快，不要图省事儿，一点点琢磨找到适合自己的锻炼方式，然后再一次次提高训练的强度和力度。一个好习惯要21天养成，当你在健身上严格要求自己的时候，你会发现对于其他事情的自律性也会大大提高。
再次，健身能使人身心愉悦，变得开心
如果今天不开心，我通常会做的就是去健身房跑上起码半个小时，出一身的汗，各种暴躁、烦闷的情绪就会随着汗水而蒸发掉，心情也变得舒爽了。
为什么会有这样的反应呢？
一个是因为我们在健身的时候，把心绪全部投入了进去，专注在跑步或者其他训练动作，而一些不开心的事情自然而然被我们抛之脑后，不去想就不会有太多烦恼，而且当你集中精神在健身的时候，你会因为健身的成就而开心，当然的这种情绪就会取得之前的烦躁让人心情愉悦；另一方面是因为在健身运动的过程中，我们的大脑会产生一种名为“内啡肽”的物质，这种物质类似于吗啡有镇痛作用，会让我们感到愉悦和满足，所以有人也把它叫做是“快乐激素”。
如果你今天感到烦闷了，去跑步吧，去游泳吧，或者来一组俯卧撑练习，去健身换汗如雨、大汗淋漓，你所有的苦恼都会变小变浅，甚至烟消云散。
总而言之，健身是一件非常有益的事情，长期健身的人更是会比不健身的同龄人看着更年轻，精神更为饱满。如果生活有烦恼，去运动一下；如果想要健康强壮的身体，去运动一下；如果想要更好的作息规律，去运动健身吧；如果不知道休息时间怎么打发，去运动健身吧。
如果你问去问一个爱健身的人“为什么要健身”，他会告诉你，没有为什么，就是喜欢。你可以自己尝试的坚持那么几周，你就会发现，健身是会上瘾的，如果有那么一天不去，生活好像突然少了好些东西，浑身难受。当然，坚持健身，这是个良好的习惯，我们鼓励大家。
最后想要说的是，训练有时候很苦，还是要坚持一下的。另外，在运动的时候注意要热身，运动之后也要有拉伸，以便保障我们身体健康和人身安全。如果在健身运动过程中，有一些专业性的问题搞不定，可以尝试去寻求专业教练的帮助，千万不要自己瞎练习，要知道健身可不是看起来那么简单的。
宅家的你可以尝试哪些健身运动,健身运动具体如何操作
No.1、前+后蹲跳跃练习，这个动作比较简单，先站立，然后左脚蹲下跳跃，然后右脚蹲下跳跃，动作要领是两侧都要锻炼，保持跳跃的姿势，不仅仅是蹲下。进行20下一组，最好四组要求。
No.2、俯卧撑跳跃练习，这个动作也需要跳跃运动，让自己以俯卧撑的姿势运动，立即整个身体跳跃，再次进行另一个完整的动作。一组15次练习，要求3组。
No.3，类似于爬山运动，这个动作需要桌子和床作为支撑点，双手的手掌向下，支撑物体的边缘，做爬山运动，也就是斜抬脚运动，速度尽可能快，效果更好。10下一，要求三组连续。
No.4，接下去这个动作要求就高了，一般人可以多些连续再尝试。什么样的运动呢？单手俯地挺身，动作要求很简单，就是俯卧撑双手变成单手，一只手进行五下换另一只手进行，进行3组练习。
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