到了冬季，天气寒冷从而给病毒侵袭的机会，是心脑血管、呼吸系统等疾病的高发期，因此我们就需要增强自己的抵抗力来预防疾病的发生，从实际生活、日常饮食入手等多方面入手，做到合理规范让你身体健康少生病，下面不同专家总结出来的健康忠告可以让你少得病。
多吃大蒜。顺势疗法专家罗森博格表示，烹饪食物时加入大蒜是增强免疫力的便捷方法。每天吃一瓣即可，可以将大蒜碾碎洒在饭菜中。如果不想有难闻的口气，可以选择大蒜素保健品。
补充黄芪。亚利桑那州综合医学中心主任麦兹表示，黄芪是增强机体防御能力的草药，中医常会建议用黄芪根熬汤饮用。如果预知自己要和很多人接触，可以提前几天喝点黄芪汤。
喝点啤酒。德国运动医学专家乔纳斯研究发现，如果跑步者经常喝不含酒精的啤酒，其患上呼吸道感染的几率减小，这要归功于其中具有抗感染功效的多酚。但如果喝含酒精的啤酒，每天摄入量一旦超过14克，就会适得其反。
经常漱口。公共健康专家格雷格表示，流感病毒入侵时先突破喉咙里的黏液防线。如果及时漱口，喉咙里的黏液及困在其中的病菌将被冲洗掉。日本研究也发现，每天漱口3次患感冒的几率降低35%。专家提醒，漱口时头部尽量后倾，然后全部吐出，漱口时间最好持续1分钟。
弄湿袜子。加拿大自然医学学院的莱斯利表示，晚上睡觉时可先把袜子浸入冷水、拧干穿上，然后再套上一双干燥的羊毛袜。这样可刺激全身血液循环，从而增强机体免疫力。但此法不适合有三高等慢性病、体质差、足部溃烂等人群。
扎针预防。针灸疗法在西方已日趋流行。专家建议流感季节每6～8周进行一次针灸疗法，能增强抵抗力。
热洗衣物。研究发现，流感病毒可在棉衣上生存8～12小时。密歇根大学的艾莉森博士表示，可用热水洗衣服的办法减少病毒残留，晾干后用蒸汽熨一遍衣物，杀菌效果更佳。
小心孩子。内科专家戈瓦特尼表示，病毒在孩子身上寄存的时间更长。他们的症状不同于大人，隐蔽并具有很强的传染性，所以拥抱、亲吻孩子后要及时洗手，少带他们到人多嘈杂的地方。
注重社交。美国威斯康星大学家庭医学副教授瑞克尔表示，研究发现老闷在家里不出门，很伤免疫力。要尽量丰富社会活动，拜访不常见的亲戚朋友、参加义工活动等都是不错的方法。
保持规律。美国研究人员最近发现，相对于每天至少睡8小时的人，睡眠不足7小时者感冒几率增加3倍。不过睡眠专家威特博士表示，不仅要睡足，而且要有规律，尽量按照固定时间作息。
冬季养生做好这5件事，让你收获健康远离疾病！
最近天气变得越来越冷，稍不注意就可能生病，所以大家要做好冬季的养生，保护好我们自身的健康。不少人都喜欢通过服用一些保健品来维护身体，其实日常生活中的一些习惯可能比保健品更效，在寒冷的冬季，让我们一起来认真养生，增强身体效能吧！
那么，冬季养生需要做好哪些事情呢？
1、做好保暖措施
冬季本来就是寒冷的季节，多穿衣服好好保暖才是最重要的。但是经常有一部分人为了风度，为了美丽，去选择单薄的衣服，这对身体的损害是很大的。不少人仗着自己年轻，觉得冷一点没什么，好看才最重要，事实完全不是这样。年轻时因为身体更强健，不容易出现什么异常，一旦年龄增大，关节问题就会随之显现。
2、多吃温润食物
冬季非常干燥，大家在饮食上要多多重视，水果、蔬菜自然不必多说，除了这些，我们应该尽量选择一些温润的食物。干燥的天气中人们易上火，因此可以多吃些去火润肺的食物，例如胡萝卜等。另外，冬季要保持食物温热，不建议食用太凉的食物，这会刺激肠胃，容易引发肠胃问题。
3、保持空气流通
一般冬季较为寒冷，大多数的人都会紧闭门窗，来保证室内的温暖。但大家需要注意，日常也要经常进行通风，因为封闭的环境中，空气质量会越来越差，长时间呼吸不新鲜的空气，对呼吸系统的危害是很大的。因此，建议大家在冬季多进行室内通风，保证室内空气新鲜。
4、尽量不要熬夜
熬夜有害于身体健康，会使人体免疫力降低，在寒冷的冬季极易侵染寒气，感染各种疾病。同时，冬季是一个积蓄力量的季节，只有充足的睡眠，才能时刻保持身体充满活力，以良好的状态来迎接春天。
5、多喝热水
冬季气温较低，多喝热水能为身体提供热量，有效降低感染感冒的风险。冬季较为干燥，要注意水分的补充，一方面，水分可以沁润呼吸道，避免一些呼吸道疾病的发生；另一方面，只有保证充足的水分，我们的皮肤才能保持好状态。
冬季是一个让人又爱又恨的季节，之所以“恨”，是因为冬季总是寒冷干燥的，经常带给身体不舒服的症状，面对这种情况，大家一定要做好冬季养生。做到以上这五件事情，对身体健康是非常有利的，不仅能让我们健康的度过冬天，也能有健康的姿态迎接春天。
冬季养生原则让你更健康
冬季养生原则让你更健康
原则一：多吃豆类或者动物性食品
按照中医的说法，冬天应该养肾，因此饮食上要注意肾的调养，多补充一些热量，尤其是多吃一些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物，海带和紫菜含有的热量比较大，适合女性或者身体虚弱者食用。
原则二：常喝白开水
冬天气候干燥，人体容易缺失水分，常常喝白开水，就能保证我们人体的需要，还能起到利尿排毒、消除废物的功效。而且，这也是冬天防感冒或者对抗初期感冒症状的一种妙方哦。
原则三：饮食应以温热为主
冬天吃黏硬、生冷的食物容易损伤脾胃，食物过热，会损伤食道并引起体内积热，因此冬天应该控制吃火锅的次数。多吃一些温热松软的食品，有助于调理冬天本来就比较虚弱的肠胃。
原则四：注意保暖
冬天要做到三保：保护头部、脚部和背部。女性、老年人和儿童在冬天，尤其是有风的天气，戴上帽子，保护头部的温暖。冬季很多女性的手脚很不容易暖和，这和女性的体质有很大关系，因为血液循环不好，平时可以多泡泡脚，改善血液循环。最后就是背部要特别注意保暖。过敏气喘的人不妨围上围巾保护气管，有心血管疾病或中风过的人应戴顶帽子，以免脑部血管瞬间收缩引起危险。
原则五：适宜室内锻炼
尤其是老年人或者有慢性病的人，都应该在室内锻炼，或者可以在阳台上打打太极拳，练练气功。喜欢室外锻炼的，要注意自我保健，出门时间控制在太阳升起以后；不要在寒潮过境时的大风、雨雪、大雾中锻炼。锻炼前应做好准备活动，活动肢体，以防止肌肉、筋腱拉伤和关节扭伤。开始锻炼时不可脱衣服，待身上暖和时再脱去厚衣服，运动后要及时穿上，如内衣被出汗浸湿应更换衣服。外出活动时应戴帽子、耳套和手套，以防皮肤冻伤。
本文Hash：44b43ee94c425556c68d158f4016eb6e6ef93fb8
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
了解柚子的食用价值 让你在这个冬季健康的吃柚子
柚子是冬季最受欢迎的一种水果，又叫做文旦,富含丰富的维生素，酸甜爽口的口感深受各个年龄层的喜爱。但是除了拿来吃之外，大家对柚子的功效并不是非常的了解。那么今天我们将带着这个问题，来看看柚子的具体食用价值是什么，有什么功效和作用，食用的禁忌又有哪些？那么话不多说，我们跟随一起来看看这些知识吧，让你在这个冬季健康的吃柚子！一，柚子的养生价值1、养颜美容柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生
-
“搓”字养生功,让你秋季少生病
“搓”在中医按摩推拿中，属于摩、推、擦法范畴，就是用手在体表施加少许压力，进行单方向、往返、或环转的活动。经常搓一搓，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的身体“鸡汤”。常搓6处帮你延年益寿搓前额醒神志。将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30-50下。此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。搓鼻翼防感冒。两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁
-
春季养生谨记一少二多三捂四宜 少生病更健康
一年之计在于春，要想全年健康，春季养生很重要。春分已过，春季最好的时光已然来临。春天不仅是美丽的季节，还是最适合养生的季节！春季养生，谨记一少二多三捂四宜，少生病，更健康！下面跟一起了解一下吧！春季养生，谨记一少即：少生气春日，肝气生发，肝主怒，所
-
让你健康过冬的8款冬季养生粥
冬季饮食，切记贪吃辛辣油腻食品，因为肠胃很难从夏秋的清淡适应过来，建议能多喝粥，润养肺燥，是冬季养生的绝佳选择。 冬天来了，天气也开始爆冷，这时你的肠胃更需温软保护。专家提醒您，冬季饮食，切记贪吃辛辣油腻食品，因为肠胃很难从夏秋的清淡适应过来，并且建议能多喝粥，润养肺燥，是冬季养生的绝佳选择。 1、早上喝粥最养人 专家认为，冬天喝粥特别养人。 初秋，经历了一个夏天的冷饮“轰炸”，
-
10个生活小习惯损害你的健康
1、白纸用于包食品为了白纸的“白”，许多厂家在生产过程中往往使用漂白剂，而漂白剂在与食品接触后，会引起一系列化学反应，产生一些有害物质，极易对食品造成污染。2、卫生纸擦拭餐具、水果国家质检部门抽查结果表明，许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底，上面含有大量细菌，很容易粘附在擦拭的物体上。只有经过严格消毒处理的高级餐巾纸才符合卫生标准。${FDPageBreak}
-
八个生活习惯让你健康怀孕(1)
相信各位未准妈妈们都有一些孕前控制体重的意识了，太胖太瘦都不利于受孕，就算受孕了也对宝宝的健康有一些不利因素；那么在孕前减肥对受孕有没有影响呢，下面就来看看吧！现在通过对生活方式的一些改变，您可以尽可能地给您的宝宝一个良好的开端。这是我们的一些建议供您参考。1.改善你的饮食学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中
-
冬季如何健康养生？,这5个养生重点应做好！
寒冷冬季是养生的最佳时期，此时可以根据自身体质来选择进补的药膳，冬季养生并不是越暖和越好，适当的接触冷空气也可以提高呼吸系统抗病能力，冬季养生的5个小妙招来了解一下。冬季如何健康养生？这5个养生重点应做好！1、适当的吃冷食在寒冷冬季，人们一般穿的非常厚，再加上长时间待在暖气屋里面和空气干燥，就会减少活动量，从而导致身体上的积热不能及时散出去，若是大量的吃温性的食物比如羊肉或者狗肉会引起上火，比如咽
-
养生要学会饮食？健康饮食的5个小技巧，让你越来越健康！
养生并不只是一个口号，它体现在生活的方方面面，养成良好的生活习惯和饮食习惯是必须的，尤其是在饮食方面更是应该注意，病从口入，如果吃的不正确，很容易让人生病失去健康。那在饮食上应该如何做好养生呢？在饮食上应该如何做好养生呢？1、不要暴饮暴食现如今可口的食物实在太多了，物质生活水平的提高也给人们在美食的选择上提供更大的范围，很多人在面对自己喜欢的食物的时候，就会控制不了自己，吃得特别多。长期这样暴饮暴
-
冬季养生这些食物不可缺少！,让你温暖过冬天
冬季天气寒冷，人体免疫功能较差，冬季要做好养生工作，尽量注意身体保暖，冬季要多吃一些温热性的食物，冬季吃黄豆芽对人体有好处，能改善骨质疏松问题，并且能增加蛋白质的摄入，豆芽是冬季营养最高的蔬菜，冬季养生吃哪些食物？冬季养生要吃这些食物1、黄豆芽中含有丰富的蛋白质，冬季吃黄豆芽对身体有多种好处，具有养生保健的功效，黄豆芽是冬季最为营养的蔬菜，黄豆芽中不仅含有蛋白质，还含有维生素，而且这些营养物质容易
-
冬季如何减肥,小妙招让你瘦得健康
食欲小于常人者：身体的成分和元素主要由食物提供，因此没有足够的营养摄入，想长胖是不可能的。食欲小的人自然是因为营养摄入不够而较瘦，但硬着头皮强迫自己也未必吃得下，所以需要做的是增加肠胃容积和提高消化能力。改善方法：1。用喝水来增加肠胃容积，每次一口气喝最多量的水直至饱腹，可以每天逐渐增量。如果用食物来撑饱肚子，健康风险很大，所以用水增大胃口是健康经济的好选择。要知道，不少大胃王比赛（如比赛吃热狗
-
8款养胃养生汤让你冬季健脾养胃
冬季天气比较寒冷，为了抵御寒气，此时胃口大增，甚至有些人出现暴饮暴食的坏习惯，吃火锅、吃辛辣食物往往成为了首选，殊不知这样的饮食习惯在给肠胃加重了负担，很容易患上肠胃病。所以冬季饮食一定要注意，千万不能想当然，冬季养生重在健脾胃，冬季比较容易导致胃病，保护好胃才是最好的养生方1、党参薏仁莲子山药粥--健脾气养胃功效：具有补肺、健脾、养胃的功效，适用于阴虚内热、大便泻泄、食欲减退等病症。做法：党参3
-
夏季食疗养生菜谱,让你越吃越健康
食疗养生法简称“食养”。即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种养生方法。俗话也就是通过吃来对我们的身体进行保养。通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥；不但充饥，
-
饮食不规律危害是什么?健康的10个饮食习惯让你恢复健康
饮食不规则会给胃带来很多健康问题，正确的饮食习惯是健康身体的前提，在日常生活中必须控制自己的饮食习惯，消除坏习惯。介绍健康的饮食生活习惯，不仅有助于养生，还有助于减肥。1、每天喝大量的水水是人体最重要的养分，每天不喝足够的水就不能保证身体器官的正常工作，水少会影响肾脏的代谢功能，一般每天喝8杯水比较合适。2、丰富的早餐早餐时一天中最重要的饮食，早餐像国王一样丰富，不能借口不吃早餐，早餐也要注意
-
夏季如何健康养生？,中医教你4个食疗养生重点！
三伏天是一年中最为炎热和潮湿的时候，会历经40多天，在此阶段必须要做好养生工作，掌握正确的养生方法来保持身体的健康，夏季要做好补气养心以及清火的功效，不妨来了解一下。夏季如何来养生？1、夏季补气炎热的夏季容易伤气，会让里面出现体力和元气不足，下降了抵抗力和免疫力，必须要补充足够的阳气。推荐选择西洋参茶，把5粒枸杞子和10片西洋参一起放在杯子里面用开水冲泡代茶饮用，具有生津止渴以及滋阴补气的功效，同
-
如何让冬季过得舒服？,5个保健绝招送给你！
严寒的冬季容易诱发一些疾病的发生，比如心脑血管疾病以及皮肤疾病、感冒、肺炎等，只要做好保健措施，就能够让人们舒舒服服的过冬季，不妨来了解一下。冬季的保健绝招都有哪些呢？1、出门时戴上棉帽冬季身体中的热量主要是从手部和头部散失的，只有让头部保持温暖状态，才能够维持热平衡，所以冬季出门时尽量戴上能够护住耳朵的帽子。出门时也可以搭配一条围巾，不仅能够防风御寒，同时也可以增加魅力。2、室内温度控制在20℃
