现代生活的八个习惯,创造年轻养生的健康生活
简要内容:每个人小时候的健康差异不明显,到了中年差距很大,这是因为生活习惯,如果有好的生活习惯,每天都可以享受。
1、拥有正确的饮食知识,每天补充益生菌。
标准是每l公斤的标准体重,轻工(上班族)应摄取25-30卡,中等工人应摄取35-45卡,重工人应摄取45-55卡。每天可以服用人体所需的益生菌制剂。
2、从有规律的排便检查健康状况。
每天在固定时间排便,并从排便的颜色、形状、硬度、量、气味检查饮食方式是否合适。
3、饮酒适量,不抽烟。
这是老生常谈,读者必须回顾对自己健康问题的态度。
4、适度的运动。
运动可以促进全身血液循环,改善肺和心脏的作用,锻炼腰腿可以防止老化,目标是每天4公里(用计步器计算6000步以上)。
5、保持身体清洁。
排便之后,用附有清净器的马桶,局部清洗也不错。
6、充足的休养和睡眠。
充分的休养和睡眠当然是维持健康的基本原则。虽说精神压力也会影响身体健康,但是如果不注意这个原则,就不可能得到真正的身体健康。
7、解除精神压力。
精神疲劳是疾病的根源。因此,我们必须尽快利用能让我们感到快乐的兴趣来消除压力和疲劳。知足常乐,解除精神压力也很有效。
8、有意义的快乐生活。
胸襟开阔和有意义的生活,可以产生活力,防止脑部老化。未来的时代,不是在生病时才考虑去治疗的问题,重要的是如何预防疾病的发生。而且,每个人都要具备有关健康的知识,好好注意自己的健康。
10个生活小习惯损害你的健康
1、白纸用于包食品
为了白纸的“白”,许多厂家在生产过程中往往使用漂白剂,而漂白剂在与食品接触后,会引起一系列化学反应,产生一些有害物质,极易对食品造成污染。
2、卫生纸擦拭餐具、水果
国家质检部门抽查结果表明,许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底,上面含有大量细菌,很容易 粘附在擦拭的物体上。只有经过严格消毒处理的高级餐巾纸才符合卫生标准。
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3、饭桌上铺塑料布
餐桌上铺了塑料布,虽然好看,但容易积累灰尘、细菌等,而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯树脂制成的,餐具和食物长期与塑料布接触,会沾染有害物质,从而引发许多不必要的疾病,影响健康。
4、用纱罩罩食物
防蝇用纱罩罩在食物上,苍蝇虽然不会直接落到食物上,但会停留在纱罩上面,仍会留下带有病菌的虫卵,这些虫卵极易从纱孔中落下而污染食物。
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5、用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果
我国城市所用自来水都是经过严格消毒处理的,用自来水冲洗过的餐具及水果基本上是洁净的,不用再擦。而毛巾上存活着许多病菌,用毛巾再揩干反而会二次污染。
6、用酒消毒碗筷
需要消毒的时候手边又没有酒精,有些人家就会用白酒来擦拭碗筷,以为这样可以达到消毒的目的。殊不知,医学上用于消毒的酒精度数为75%,而一般白酒的酒精含量在56%以下。所以,用白酒擦拭碗筷根本达不到消毒的目的。
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7、将变质食物加热加压后再吃
一些家庭主妇将一些变质的食物高温高压煮过再吃,以为这样就可以彻底消灭细菌。医学证明,细菌在进入人体之前分泌的毒素非常耐高温,不易被破坏分解。
8、用不消毒的抹布擦桌子
使用一周后的全新抹布,滋生细菌的数量之多会让你大吃一惊。因此,用抹布擦桌子,应当先将抹布洗透再用,抹布每隔三四天应该用水煮沸消毒一下。
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9、把水果烂的部分剜掉再吃
有些人吃水果时,碰到水果烂了一部分,就把烂掉的部分剜掉再吃,以为这样就卫生了。实际上,即使把水果烂掉的部分削去,剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物,甚至还有微生物开始繁殖,其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此,尽管水果只烂了一部分,也还是扔掉为好。
10、起床就叠被子
人每天都要排出大量的汗液,睡觉时也不例外。起床后就把被子叠起来,汗液留在被子里,时间一长,不仅有汗臭味,影响睡眠的舒适度,也给病原体创造了生存环境,对身体不利。正确的方法是,起床以后先把被子翻过来,摊晾10分钟再叠起来,最好每周晾晒一次。
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