天气开始降温了，很多人开始会觉得手脚冰凉，特别怕冷，原因是人的新陈代谢减慢，再加上自然界温度降低，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使手脚特别是指（趾）尖部分血液循环不畅，导致手脚总感觉冰凉。我们该如何为身体做好御寒，彻底告别手脚冰凉的状况呢？
防治手脚冰凉6绝招
心平气和：调整心态避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实，当情绪激动时，手的温度很快会下降3～6摄氏度，平静后便可恢复。
合理饮食：可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品；花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环，也可常食之；也可在医生指导下，服用些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，增强机体抗寒能力。
保暖防寒：选择合适的保暖品、鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既暖和又舒适；鞋内最好放鞋垫，并经常更换保持干燥。手除了左右手经常互相摩搓外，还要注意戴较宽松的手套，太紧不利于血液循环。
体育锻炼：可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位锻炼。如手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。打太极拳可以让全身各个部位运动起来，促进血液循环，是保持手脚温暖最好的方法。同时锻炼要经常化，才能收到明显的疗效。
自我按摩：按摩的部位有：心俞穴，按揉36次，左转18次，右转18次。这个部位自己够不着可请别人帮助；肾俞穴，两侧各按揉36次，每一侧都是18次。按揉气冲穴，在穴位的下边有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处。一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止；揉搓涌泉穴以感觉到热为限度，再搓揉脚趾，特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3～5下。
热水泡脚：可在每天晚上用热水泡泡脚，也可以切些生姜片，用开水冲泡，待水温稍热，脚缓慢放入，泡上15～20分钟，可以加快血液循环速度，还可消除疲劳，助于安眠。
手脚冰凉应该如何饮食？
1：多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
2：多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢
Tips1：烟碱酸在哪里
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
Tips2：维他命B群可帮助合成烟碱酸
维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
3：多吃坚果、胡萝卜
可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
4：培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平 饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰。
5：常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆。。。等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。。。等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。
手脚冰凉该怎么办？手脚冰凉的饮食全攻略
天气开始冷却，很多人感到手脚冰冷，特别是怕冷，人的新陈代谢变慢，自然界温度下降，人体血管收缩，血液回流能力减弱，手脚特别是指(指)尖部分血液循环变差，手脚冰冷。我们应该身体寒冷，彻底告别手脚冰冷的情况？
防止手脚冰却的6个技巧
1、心平气和
调整心情，避免精神紧张和感情兴奋，对防止手脚冰冷有一定的作用。研究证明，感情兴奋时，手的温度立即下降3~6度，平静后可以恢复。
2、合理饮食
适当多吃羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品的花生等坚果也有助于身体产生热量，促进血液循环，在经常吃的医生的指导下，也可以服用人参、鹿茸、蜂王浆等强身健体的中药，提高身体的耐寒性。
3、保温防寒
选择适当的保温品、袜子，如天鹅绒棉鞋和毛巾袜，在温暖舒适的鞋子里放置鞋垫，经常更换保持干燥。手不仅要注意左右手经常摩擦，还要戴宽松的手套，不利于血液循环。
4、体育锻炼
太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞蹈等全方位锻炼。如果手很冷，上肢的活动量应该更大。如果脚很冷，下肢的活动量应该更大。通过加强对手和脚的锻炼，可以改善手和脚的冷症状。打太极拳可以让全身各个部位运动起来，促进血液循环，是保持手脚温暖最好的方法。同时锻炼要经常化，才能收到明显的疗效。
5、自我按摩
按摩的部位有：心俞穴，按揉36次，左转18次，右转18次。这个部位自己不够，肾俞穴，两侧各揉36次，各揉18次。按摩气冲穴，穴位下有跳动动脉，先按摩气冲穴，然后按摩跳动动脉。松一按，交替进行，揉到脚上有热气下流的感觉为止的涌泉穴，以感觉到热为限度，揉脚趾，特别是脚趾第二节的汗毛，被称为三毛穴，揉得更多，用力揉3~5次。
6、热水泡脚
可在每天晚上用热水泡泡脚，也可以切些生姜片，用开水冲泡，待水温稍热，脚缓慢放入，泡上15～20分钟，可以加快血液循环速度，还可消除疲劳，助于安眠。
手脚冰凉该如何饮食？
1、补充维生素e
维生素e有助于扩大末端血管，有助于末端血液循环的顺畅性，但维生素e效果缓慢，需要持续3个月才能生效，而且每天必须服用210-250IU。
2、多吃含烟碱酸的食物
含烟碱酸有助于稳定神经系统和循环系统，改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，扩大末梢血管，改善手脚寒冷，大量服用，脸红发热
3、含烟碱酸的食物
含烟碱酸在动物肝、蛋、牛奶、起士、粗米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中
4、维他命B群可帮助合成烟碱酸
维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
5、多吃坚果、胡萝卜
通过日常饮食补充法，可以温暖身体，如坚果类核桃、芝麻、松子等蔬菜类韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等水果类杏、桃、木瓜等是饮食的最佳选择，牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米
手脚容易冷的人，一年四季都要避免吃冷食、冷食和冷饮。
6、培养吃辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辣香料，促进血液循环，利用平时的饮食，比如吃炒面、炒米粉时加辣椒酱，喝汤时加辣椒粉
7、经常吃人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等温补品。的双曲馀弦值。的双曲馀弦值。等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。
中药有很多药物可以改善和预防人参、党参、当归、丹参、北煞、鹿茸、兔丝、戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子 桂枝、黄、干姜、青椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。的双曲馀弦值。的双曲馀弦值。的双曲馀弦值。等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。
手脚冰凉是什么原因导致的？手脚冰凉该如何进行调理？
手脚冰凉是怎么回事？当降温，天气很冻的时候手脚冰凉是正常的，我们赶紧去添加衣物就好了。可是在天气不是很冷的情况下手脚冰凉，有些人一整天除了吃饭跟睡觉其他时间都是冻手冻脚的，那一定是身体出现了问题。
手脚冰凉是怎么回事？是体质问题？还是身体出现了什么毛病？要怎样调理呢？下面小编给你妙招！
手脚冰凉是怎么回事？1、、或者是
在我们的生活中，食物是身体很重要的热量来源，如果你过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。一般这种情况要多补充食物，增加热量。而时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。所以，在我们的生活中，过度节食会导致血糖太低或者低血压，这是一种不健康的方式。
手脚冰凉是怎么回事？2、衣物不够保暖
在我们的生活中，食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。一般这种情况要多补充食物，增加热量。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。所以，在我们的生活中，过度节食会导致血糖太低或者低血压，这是一种不健康的方式。
手脚冰凉是怎么回事？3、体型过于瘦小
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。所以，体型瘦小的要多注意身体，要特别注意保暖。
手脚冰凉是怎么回事？4、循环障碍
心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。：循环血量不足或血红素和红血球偏低。人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
手脚冰凉是怎么回事？5、阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
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