导读： 女人手脚冰凉是怎么回事？ 1、血管障碍 2、贫血 3、血糖太低 4、虚寒体质 5、压力过大 6、低血压 7、月经生育 8、衣物不暖 9、疾病因素 冬季手脚冰凉该如何调理 1、有氧运动 2、泡脚 3、揉搓手脚心 4、充足睡眠 手脚冰冷保暖食谱 1、红枣龙眼饮 2、花雕归参鸡汤 3、大枣生姜汤
女人手脚冰凉是怎么回事？
1、血管障碍
手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
2、贫血
循环血量不足或血红素和红血球偏低会导致手脚冰凉。
3、血糖太低
食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，就会有手脚冰冷的现象。
4、虚寒体质
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
5、压力过大
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人是手足寒症的高发人群。
6、低血压
低血压时，血液循环会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。
7、月经生育
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。
8、衣物不暖
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意，因为许多人体表的温觉神经接受体的凉点，因为太过迟钝而不能感受到冷。天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
9、疾病因素
植物神经功能紊乱，肾虚都会引起手脚冰冷。甲减患者由于基础代谢率下降，机体产热量显着降低，也会手脚冰冷。心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位，亦会出现手脚冰冷的现象。
冬季手脚冰凉该如何调理
1、有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
2、泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。但泡脚要坚持，不能三天打渔，两天晒网。
3、揉搓手脚心
有时间可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环，并具有手脚温暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手脚冰冷的症状。
4、充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，蓄积阴精，增强抵抗力。
手脚冰冷保暖食谱
1、红枣龙眼饮
红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。
2、花雕归参鸡汤
土鸡1只（约1000克）、花雕酒50ML、当归2片、党参2根、红枣10颗、枸杞1小把（约30粒）、虾干适量可眩土鸡飞水后加入所以材料，大伙煮开后再小火炖2小时即可饮用。
3、大枣生姜汤
具体做法是：大枣10个生姜5片，红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用;生姜性味辛温，具有温中止呕，解表散寒的作用。
冬天手脚冰凉如何调理
冬天手脚冰凉怎么调理
1、注意保暖避寒
冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜；对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。
2、适当锻炼
冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。
3、多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血管循环畅通很有帮助。但维他命E的效果较慢，需持续3个月才能见效，而且每天必须服用210--250IU才足够。
4、多吃坚果，胡萝卜
日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等都是饮食最佳选择。其他如牛肉，羊肉，海鲜类，糙米，糯米，黄豆，豆腐，芝麻，红糖等都属于温热食物，是手脚冰冷的人应选择的食材。特别提醒的是，手脚冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷饮。
女性手脚冰凉的原因是什么？,手脚冰凉应该如何调理？
随着初冬季节的天气变冷，很多女性手脚变冷的缺点都来访了。不断喝热水，把自己包成粽子，手脚冰凉，特别怕冷。数据显示，54%的女性手脚冰冷，特别是冬天，这种现象越来越明显，这不仅是女性，也是男性。有些人不以为然，认为这是天气寒冷的自然生理现象，只要做好保暖工作就。事实上，手脚冰冷，怕冷可能表明身体有缺陷。
手脚冷的原因
1、女性身体激素的变化。女性生理日和生育引起的激素变化，皮下血管收缩和血流量减少，手脚发凉。
2、缺铁。有研究显示，对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆中甲状腺素降低，女性缺铁主要源于月经。缺铁时，人体由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，产生的热量不足，因此人体会畏寒。
3、或是心功能减退。手脚冰冷和心脏功能有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心功能减退，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。例如，心脏衰弱会大幅减少身体末端部位的血液供给，降低末端的温度。
4、血管疾病。一些血管疾病，如青年女性雷诺病、大动脉炎，多发于中年男性血栓闭塞性脉管炎，影响人体末梢部位的供血。
怕冷怎么调理？
一、多运动
现在人们生活步伐快，没有时间运动，吃得多运动少，囤积在体内的脂肪增加，多运动能消除多馀的脂肪，加快血液循环，迅速温暖身体。建议女性朋友早上起床多做运动。例如，健步、慢跑、工作中不时移动手指和脚趾，有助于血液循环，身体不易变冷。
二、注意保暖
女性手脚冰凉怎么办？很多女性为了身材苗条，穿得太多，怕被人笑，为了美而过度减肥，身体的能量减少，身体变冷。如果手脚失去温度，就不容易睡觉。建议女性注意保温，立即补充热量，使血液畅通。
三、多吃坚果、胡萝卜
无论是那种病状，食疗是最好的治疗方法，温热性的食物是改善女性手脚冰冷的最佳之选，例如牛肉、羊肉、海鲜类、红糖等，另外坚果类的食物、蔬菜类的胡萝卜、韭菜、甘蓝等；水果类的桃、杏、木瓜等。
四、服用中药
中医药方有效治疗手脚冰冷，如葛根汤、麻黄汤、十全大补汤、四物汤、理中汤、八珍汤、四君子汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。
五、泡热水澡
多泡热水澡可以改善手脚冰凉的现象，脚，人脚上有很多穴位，热水可以浸泡手脚，促进末梢血液循环。泡脚的时候，在热水中加入生姜和甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒洗澡剂等，可以促进血液循环，温暖身体。
女性手脚冰冷的饮食烹饪
方法1:吃含烟碱酸的食物
烟碱酸有助于稳定神经系统和循环系统，改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，扩大末梢血管，改善手脚冰冷
烟碱酸在动物肝、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆、咖啡中，含量丰富。Tips2-维生素b群可以帮助合成烟碱酸维生素B1、B2、B6帮助烟碱酸合成，促进末梢血管扩张，每天可以补充30-60mg的维生素b群。
方法2:吃温补品
人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。每天吃不仅温暖身体，还能补充身体，手脚也不冷。中药有很多药物可以改善和预防人参、党参、当归、丹参、北煞、鹿茸、兔丝、戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、黄、干姜、青椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。
方法3:多补充维生素E
生素E有助于扩大末端血管，有助于末端血液循环畅通，但维生素E效果缓慢，需要持续3个月，并且每天服用210-250IU。另外，多喝热水，慢慢咀嚼，注意保护胃肠的风扇风力，不要对人吹风。如果以上措施无法解决，应警惕病理因素，及时到医院就诊。
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