每到冬天，很多女性都会担心手脚冰凉的问题。晚上盖多厚的被子，四肢冷，晚上睡不着觉。那么到底有什么方法可以解决手脚冰凉的问题呢？
冬季手脚冰凉的主要原因是冬季血液新陈代谢缓慢，低气温缩小血管，减弱血液回流能力，手脚血液循环不良，最后神经循环不良。如何缓解冬季手脚冰凉，暨南大学附属第一医院感染控制科医生陈祖辉副主任提出以下方法:
1.勤奋运动、勤奋甩手
早晨运动可促进血液循环和新陈代谢。平日，工作40分钟后站起来走路比较好，工作中有时可以移动手指和脚趾，帮助血液循环。
2.多补充维生素e、维生素B3
维生素e有助于扩大末梢血管，促进末梢血液循环。维生素B3(烟酸)有助于稳定神经系统和循环系统，可以改善神经紧张、紧张性腹泻、皮炎等，扩大末梢血管，改善手脚。
3.多吃坚果、温暖和温暖的食物
常吃坚果和温暖的食物会使身体变暖。此外，人参、党参、当归、丹参、黄芪、鹿茸、吐丝、巴戟天、肉苁蓉、桂枝、麻黄、干姜、青椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等多种中药材可以改善手脚冰冷的情况，可以在医生的指导下使用。
4.不要空腹，注意保暖
不要偏食或过度减肥，使身体储存适量的脂肪，有助于维持体温。另外，别因为爱美而少穿御寒衣物。
5.穴位按摩
每天按摩，可以缓解手脚冰却和全身冷却的症状。如果有全身寒冷的现象，可以按摩合谷穴、内关穴和足三里。为了加强脚的保温，可以按摩脚的阴穴和涌泉穴。按摩次数最好是每天2~3次，每次按穴位40~50次。
冬季出现手脚冰凉症状的女性以尝试以上5种方法，坚持一段时间后可以缓解。在中医角度，手脚冰凉多为气血不足的表现，手脚冰凉的女性也可以适当在饮食方面多摄入补气补血的食品，这样手脚冰凉的症状也可以得到缓解。
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本文指导医生：陈祖辉暨南大学附属第一医院健康管理中心主任医师擅长疾病：健康教育与咨询，在亚健康纠正与干预方面积累了丰富的临床经验[详细]冬天到了该如何缓解手脚冰凉,女性手脚冰凉的原因都有哪些
最近几天，全国大范围降温，不管是北方的朋友或者是南方的朋友，都会觉得凉飕飕的吧？许多女性朋友的手脚温度也随着天气变凉了起来，其实手脚冰凉不一定是天气寒冷所致，也和女性的健康有关，女性手脚冰凉到底还有哪些原因呢？该如何缓解呢？
一、女性手脚冰凉的原因
1、运动量少
因天气太冷，不少女性长时间待在暖气房内，体内的血流量减少、血行速度减缓容易让手脚冰凉。
2、裤袜太紧
为了修身不显臃肿，女性爱穿紧身的丝袜，长时间穿着紧身衣物血液循环不好，变会出现手脚冰凉的情况。
3、穿衣不够
衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气，故而手脚容易冰凉，但如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的凉点，因为太过迟钝而不能感受到冷。
二、缓解手脚冰凉的方法
1、保暖
美丽冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。
2、泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。但泡脚要坚持，不能三天打渔，两天晒网。
3、运动
按摩穴位缓解手脚冰凉,如何预防缓解手脚冰凉
简要内容:气冲穴位于大腿根内侧，该穴下有动脉。最好先按摩气冲穴，然后按摩动脉，松动按压，交替进行，一直按摩到脚上有热气流。
回答专家:
冬天手脚冰凉的症状也有。中医认为，怕冷是因为体内阳气虚弱。北京同仁医院中医针灸科主任医生杨威介绍，治疗手脚冰凉，主要是疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。经常按摩以下4个穴位，往往有很好的疗效。
日本科学家发现，橙皮中提取的橙皮苷被添加到饮用水中，可以明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员要求10名患有手冰凉症的女性喝橙皮苷水，10名患者喝纯水。两个小时后，让她们用冷水浸泡一分钟，检查血流和温度的恢复情况。结果显示，喝纯净水的一组，40分钟后手的温度还没有恢复，喝橙皮苷水的一组，30到35分钟手就恢复到冷水浸泡前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。
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