手脚冰凉是很多女孩子都有的一种症状，那么手脚冰凉应该如何缓解呢？什么会导致手脚冰凉呢？让我们来看看:
5因素可能导致手脚冰凉
1、末梢循环不良。冬天出现手冷脚冷是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。通常情况下，多穿衣服，多吃温暖的食物，多动以促进回流，缓解手冷脚冷的问题。但是，对于自己血管回流能力弱、末梢循环差的人们，很难用这种方法暖和四肢。
2、疾病因素。精神压力过大，心灵敏感，平时过度担心，心情不宁的人也是手脚寒症多发的人。
3、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结。除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手冷脚冷还可能是由于一些虚症、实症所造成的。据专家介绍，在虚弱方面，血气双虚、脾阳不振、脾肾阳虚都会引起手冷脚冷，无论季节变化还是心情都会出现。实际上，感到寒邪可能会导致血气淤积和肝气郁结。前者是指感冒时四肢颜色青紫，严重时感到疼痛。后者是指平时情绪不稳定，抑郁时手脚不温和，心情平静后症状消失。
4、阳虚体质。大多数手冷脚冷的人是由阳虚体质引起的。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。阳气不足的话，手脚等身体躯干的末梢运不到的话，会发生寒冷、手脚寒冷等现象。因此，缓解手冷脚冷的重要方法之一是调整身体，补充阳气。
5、月经和生育引起的激素变化。在手脚发凉的人中，女性占绝大多数。这就是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血流减少，从而引起寒症。
手脚冰凉如何缓解？
首先，多吃饭少吃饭。吃完饭会感觉热吗？这不光是因为食物是热的。丰盛而富含蛋白质的饮食助燃了你身体的代谢之火。解决方法是多餐少食，这样你会感觉更凉爽一点，而且还有利于健康。
其次，可以按摩阳池穴。阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是首先把手背翘起来，胳膊上出现一些皱纹，按住靠近手背一侧的皱纹，在中心找到压痛点。这是阳池穴。
另外，平时要注意温度补充。体型瘦、虚寒体质的女性要注意温暖的补充，改善怕冷的体质，补充铁补充血液，血气充足，提高抵抗力，不怕寒冷，多吃枣胶，还可以选择体恒健铁缘片、乳酸亚铁、阿胶、蛋白锌、铁生血等安全的补充铁剂，有效帮助体型瘦的女性消除寒冷。
推荐几款食谱
1、良姜粥
原料：高良姜末15克，大米100克。
制作方法:将高良姜末放入粥锅中，加入清水2000毫升，用中火煎至1500毫升，去除良姜渣，放入洗米用文火煮成糜烂粥。温暖的食物。
2、霸王花猪肚汤
原料:霸王花12(约40克)，猪肚1个。
辅助材料:南北杏仁共2勺调味料/腌制材料:陈皮1/6个，枣4粒，盐。
制作方法:霸王花用清水浸泡柔软，洗净陈皮用清水浸泡柔软，刮包洗净。猪肚用清水洗到没有异味，放入沸水煮10分钟，取出洗净，沥干水后用白色的(即锅里没有油)煎两面，取出洗净。适量用水煮沸，放入霸王花、猪肚、果皮、枣、南北杏大火煮沸，再用慢火煮3小时，用盐调味。
3、红薯蛋粥
原料:红薯-1/6张，鸡蛋-1个，牛奶-2勺。
制作方法:去皮红薯，炖成泥状。将鸡蛋煮 之后把蛋黄捣碎。红薯泥加牛奶用文火煮，不时搅拌。粘稠时加入蛋黄，搅拌均匀。
4、莲子猪肚汤
原料:猪肚300克，莲子100克，料酒2杯盖，生姜片2片，盐，鸡精，葱末。
做法:洗猪肚，熟水，切成两指宽的小段。将猪肚、莲子生、姜片放入锅中，加入清水。汤沸腾后，加入2杯盖子酒，用大火改小火继续煮(用炖锅，小火10分钟后，把内锅放入外锅盖煮)1小时左右，猪肚煮烂，加盐和鸡精，撒葱就可以出锅。
手脚冰凉是什么原因导致的？手脚冰凉该如何进行调理？
手脚冰凉是怎么回事？当降温，天气很冻的时候手脚冰凉是正常的，我们赶紧去添加衣物就好了。可是在天气不是很冷的情况下手脚冰凉，有些人一整天除了吃饭跟睡觉其他时间都是冻手冻脚的，那一定是身体出现了问题。
手脚冰凉是怎么回事？是体质问题？还是身体出现了什么毛病？要怎样调理呢？下面小编给你妙招！
手脚冰凉是怎么回事？1、、或者是
在我们的生活中，食物是身体很重要的热量来源，如果你过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。一般这种情况要多补充食物，增加热量。而时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。所以，在我们的生活中，过度节食会导致血糖太低或者低血压，这是一种不健康的方式。
手脚冰凉是怎么回事？2、衣物不够保暖
在我们的生活中，食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。一般这种情况要多补充食物，增加热量。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。所以，在我们的生活中，过度节食会导致血糖太低或者低血压，这是一种不健康的方式。
手脚冰凉是怎么回事？3、体型过于瘦小
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。所以，体型瘦小的要多注意身体，要特别注意保暖。
手脚冰凉是怎么回事？4、循环障碍
心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。：循环血量不足或血红素和红血球偏低。人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
手脚冰凉是怎么回事？5、阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
女性手脚冰凉的原因是什么？,手脚冰凉应该如何调理？
随着初冬季节的天气变冷，很多女性手脚变冷的缺点都来访了。不断喝热水，把自己包成粽子，手脚冰凉，特别怕冷。数据显示，54%的女性手脚冰冷，特别是冬天，这种现象越来越明显，这不仅是女性，也是男性。有些人不以为然，认为这是天气寒冷的自然生理现象，只要做好保暖工作就。事实上，手脚冰冷，怕冷可能表明身体有缺陷。
手脚冷的原因
1、女性身体激素的变化。女性生理日和生育引起的激素变化，皮下血管收缩和血流量减少，手脚发凉。
2、缺铁。有研究显示，对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆中甲状腺素降低，女性缺铁主要源于月经。缺铁时，人体由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，产生的热量不足，因此人体会畏寒。
3、或是心功能减退。手脚冰冷和心脏功能有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心功能减退，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。例如，心脏衰弱会大幅减少身体末端部位的血液供给，降低末端的温度。
4、血管疾病。一些血管疾病，如青年女性雷诺病、大动脉炎，多发于中年男性血栓闭塞性脉管炎，影响人体末梢部位的供血。
怕冷怎么调理？
一、多运动
现在人们生活步伐快，没有时间运动，吃得多运动少，囤积在体内的脂肪增加，多运动能消除多馀的脂肪，加快血液循环，迅速温暖身体。建议女性朋友早上起床多做运动。例如，健步、慢跑、工作中不时移动手指和脚趾，有助于血液循环，身体不易变冷。
二、注意保暖
女性手脚冰凉怎么办？很多女性为了身材苗条，穿得太多，怕被人笑，为了美而过度减肥，身体的能量减少，身体变冷。如果手脚失去温度，就不容易睡觉。建议女性注意保温，立即补充热量，使血液畅通。
三、多吃坚果、胡萝卜
无论是那种病状，食疗是最好的治疗方法，温热性的食物是改善女性手脚冰冷的最佳之选，例如牛肉、羊肉、海鲜类、红糖等，另外坚果类的食物、蔬菜类的胡萝卜、韭菜、甘蓝等；水果类的桃、杏、木瓜等。
四、服用中药
中医药方有效治疗手脚冰冷，如葛根汤、麻黄汤、十全大补汤、四物汤、理中汤、八珍汤、四君子汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。
五、泡热水澡
多泡热水澡可以改善手脚冰凉的现象，脚，人脚上有很多穴位，热水可以浸泡手脚，促进末梢血液循环。泡脚的时候，在热水中加入生姜和甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒洗澡剂等，可以促进血液循环，温暖身体。
女性手脚冰冷的饮食烹饪
方法1:吃含烟碱酸的食物
烟碱酸有助于稳定神经系统和循环系统，改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，扩大末梢血管，改善手脚冰冷
烟碱酸在动物肝、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆、咖啡中，含量丰富。Tips2-维生素b群可以帮助合成烟碱酸维生素B1、B2、B6帮助烟碱酸合成，促进末梢血管扩张，每天可以补充30-60mg的维生素b群。
方法2:吃温补品
人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。每天吃不仅温暖身体，还能补充身体，手脚也不冷。中药有很多药物可以改善和预防人参、党参、当归、丹参、北煞、鹿茸、兔丝、戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、黄、干姜、青椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。
方法3:多补充维生素E
生素E有助于扩大末端血管，有助于末端血液循环畅通，但维生素E效果缓慢，需要持续3个月，并且每天服用210-250IU。另外，多喝热水，慢慢咀嚼，注意保护胃肠的风扇风力，不要对人吹风。如果以上措施无法解决，应警惕病理因素，及时到医院就诊。
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