“完了完了！我在大胖子的路上已经回不了头了！”现在就灰心沮丧那真真是为时过早了。“减肥时我又吃撑了……拜托各路菩萨让时光倒流吧！”其实不用辛苦拜托各路菩萨，教你4招轻松除掉多余赘肉。
◆停食18小时
食物被身体完全消化吸收需要18小时，这就是关键。举个栗子，如果你是在昨天晚上7点吃的饭，那直到第二天下午的1点都不应进食。这样吃撑后的胃才能得到释放。如果实在忍受不了，喝一些野菜汁也没有关系，只要不吃固体食物就行。
◆步行一站路
轻轻松松就可以完成的燃脂运动。但也不需要做太过激烈的运动。提前一站下车，散散步吧！请记住，走20分钟以上才有燃脂的作用哦。
◆多食植物纤维
吃撑后的第二天是不是总感觉鼓鼓肿肿的呢？这就是传说中的水肿。水肿也有可能转变为脂肪。多食含钾元素的食物可以消除水肿，比如西红柿、黄瓜和纳豆等，其次，多食食物纤维丰富的食物，如甘蓝和海藻类食品，从而排出多余的油分和毒素。
◆大鱼好于大肉
青鱼中含有的EPA可有效促进脂肪燃烧。在吃撑后的第二天请果断选择吃鱼肉哦。
怎么样？再也不用担心吃撑的烦恼了吧。掌握了这些小技巧就算肚子吃涨涨也可以保持瘦美人身材。
腹部肥肉多怎么减？中医教你4招轻松变身小腰精
长时间久坐、暴饮暴食、宫寒以及湿气重会让肚子上滋生大量的肥肉，看上去就如同怀孕一般，让女性很是自卑，不妨通过中医按摩的方式来帮助减掉肚子上的肥肉，操作起来简单方便而且效果显著。
如何通过中医按摩来减肚子？
1、团按摩
首先要站立好，全身心要放松，保持均匀呼吸，使用4指指腹或者全手掌从肚脐开始，从内向外做画圈的动作顺时针和逆时针各按摩5分钟左右，一直让腹部有热感，这说明脂肪在燃烧，大约坚持三个月左右就可以看到效果。
2、推摩方法
平躺在床上，全身的肌肉要放松，使用一侧的手臂用力进行按摩，用一指禅推法配合按摩方法，主要是对关元穴中脘穴气海穴和上脘穴进行按摩，每个穴位按摩一分钟，按摩三个循环即可。
3、对腰部进行叩击
全身心保持放松状态并且平躺在床上，把双手的五指并拢并且均匀的对腰腹部轻轻的叩击，力量从轻到重，速度要从慢到快，大约拍打三分钟。然后使用其中一个手掌放在肚脐部位做静止震颤一分钟左右。
4、推运腰部
首先要站立好，先使用手掌分别从前胸剑突开始，斜向两侧沿着肋骨分别推至小腹部，然后再使用前手掌在腰腹两侧从上往下推三遍左右，这样能够促进脂肪的燃烧。
按摩减肥要注意哪些事项？
很多女性在月经期间会出现腰酸背痛、全身无力以及嗜睡，这属于正常的生理现象，月经期间不能按摩减肥，因为盆腔处于充血状态，用力按摩的话会加重盆腔的充血，延长了月经期，增加了月经量，不利于子宫内膜的修复，容易让细菌清虚而入，从而导致妇科疾病。吃完饭后不能立马按摩，因为饭后一个小时内是肠胃道消化以及吸收的黄金时间段，如果按摩的话会干扰胃肠道正常的功能，尽量是安排在饭后一个小时之后。按摩的时候会让局部温度升高，毛细血管会扩张，如果立刻洗澡的话会让寒气入侵，导致感冒，所以按摩之后不能立马洗澡，需要等身体恢复平静之后再洗澡。
温馨提示
只要掌握正确的按摩方式，就能够轻轻松松减掉肚子上的肥肉，但是需要长时间坚持下去，才可以看到明显的效果。期间要控制饮食，多运动。
想要在冬天敞开吃还不想长肉该怎么办,教你4招轻松放开吃
冬天容易饿，食欲好又不经常运动，简直就是一个容易长肉的季节。一些注重身材的同学，正在努力寻找怎么吃都不会胖的方法。那么，冬天怎么吃了不会长胖呢？下面我们来跟小编一起来看看。
冬天怎么吃不会胖1.少吃多餐。这个妙招很多人都知道，在冬天尤其管用。大家可以选择一些水果或是低热量饮料、含膳食纤维的坚果做为加餐，让身体不会进入到糖饥渴状态，还可促进新陈代谢。
2.早餐吃得丰盛。早餐吃得丰盛，其它餐的摄入量就会减少。餐前可以吃些低热量的食物，如水果或蔬菜沙拉，餐前20分钟还可以喝杯清水，增加饱腹感，加速肠胃蠕动，有助于瘦身和改善便秘。
3.多吃高纤维食物和蛋白质。高纤维食物更容易让我们产生饱足感，还能稳定血糖值，排毒。蛋白质能提供人体所需的营养，延长饱足感，常见的这类食物有豆腐和鱼类。
4.别光吃素。很多人认为自己只要吃素就可以了。长期吃素身体会出现营养不良，身体变差，代谢能力也会降低。主食、肉类、粗娘、果蔬都要适当摄入才好。养好生活习惯，冬天不囤肉！
要想不长肉，还可以每天详细记录自己的饮食状况，每天吃什么，心里要有个谱。眼不见嘴不馋，零食什么的就不要再囤了，可以换上酸奶和水果等食物。
晚上9点之后，就别再吃东西了，如果想吃东西，可以看书来分散注意力。给口腔一个清爽的环境，饭后漱口刷牙，等你想吃东西的时候，由于刷过牙，就没有那么想吃了。
除了在饮食习惯上做些调整，没有时间运动的我们，平时也可以做些微运动，例如放弃乘电梯，爬楼到公司或家。
另外，多睡一会儿，有充足的睡眠才能有助于新陈代谢，因为睡眠不足会让我们的代谢能力减慢，脂肪囤积更容易，这也是为什么经常熬夜的人往往更容易长胖的原因。冬天，早睡早起才正确。
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