逐渐炎热的天气，代表着夏天的脚步正式来临，而接下来我们除了感受夏天带来的高温以外，也要面临各种蚊虫的猖狂。但对于有一类人来说，夏天需要担心的可不仅仅是这些，而是“三高”。那么哪类人做容易患上三高？ 想要控制和预防三高要注意什么？下面就和大家简单介绍下夏季要如何预防三高，一起来看看吧。
这类人，最容易患三高
“三高”即高血糖、高血压、高血脂，我们一般统称它们为三高，还有人称之为“富贵病”。
虽说是“富贵病”，但这并不是褒义词，得了三高对于自身的健康来说，有着极大的影响。
而中老人朋友因为年纪大、饮食不注意、遗传、抽烟、肥胖等因素导致普遍得三高。
而三高本是老年病，但由于现代社会很多年轻人由于工作繁忙，应酬较多、压力较大导致出现就是肥胖、缺乏运动，吸烟酗酒等不良习惯，也为其增加了患上三高的风险。
三高易潜伏，夏季需留心
1、高血压
高血压是最容易患上但又并不容易被引起重视。
特别是在夏天，人很容易出现这些状况：“头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力等。”
而高血压的早期临床症状也是如此，所以夏天很容易患上三高就很容易被忽略。
那么，大家一旦在夏天经常出现这些情况时，还是应当去医院做下血压检查，防患于未然。
2、高血糖
高血糖是一种常见的糖尿病，属于慢性也是终生性的。
糖尿病的症状很容易看出来，一般为“三多一少”。即多尿、多饮、多食和体重减少。
夏天由于温度高，饮水量大而且往往也多尿，所以如果高温天气里，只是单纯的多尿是不用担心糖尿病的。
但一旦满足“三多一少”的症状，就应该引起重视了。
3、高血脂
有高血脂的大多都是肥胖人群，这一类人往往是因为应酬多或者平时的饮食不合理引起的。
夏天是西瓜、烧烤、啤酒、夜宵的季节，这时候一定要懂得克制，否则整个夏天饮食不规律后，容易患上增加肥胖，患上高血脂。
高血脂影响健康的的风险较大，血脂过多，容易造成“血稠”引起心血管类问题。
而“血稠”会引起血管壁上沉积，从而逐渐形成动脉粥样硬化和堵塞血管，这一类的问题如果发生在心脏，就极其容易引起冠心病，发生在脑部会出现脑中风等等情况。
三高人群，少吃这3种食物
想要控制和预防三高，就得从食物开始注意。
1、高盐食物
长期的高盐饮食，会增加患高血压的风险，让人们更容易得中风、冠心病等心脑血管疾病。做菜少放盐，日常尽量少吃腌制食品，肥胖人群建议减少零食摄入。
2、高糖食物
各种饮料、包括鲜榨果汁、冰淇淋、冷饮等含糖量相当可观。虽然忌口很难，但为了健康也要忍一忍，少食。
3、高油食物
各种油炸食品中大量的油脂，这些高温食物在制造美味的同时，也在助力三高。为了健康找想，最好不要吃，另外还有一些糕点中，也含有大量油脂。
这5类人容易患胃癌，常吃5种食物最能预防胃癌
胃癌是癌症之一，其发病率高于其他癌症。那么，谁最容易得胃癌呢？让我们和小编一起看看。
目前癌症发病率仍然很高，癌症治愈率非常低，很多人害怕自己得癌症。其实癌症不是无缘无故的。其发病与我们的饮食和生活习惯有很大关系。
胃癌是癌症之一，其发病率高于其他癌症。我们吃的食物通过胃，往往会伤害胃。很多人不按时吃饭，有时暴饮暴食，长期患胃癌也很正常。
中国13亿人口中，胃肠病患者1.2亿人，消化性溃疡发病率10%，慢性胃炎发病率30%，是世界正确的胃病大国。
另外，我国也是胃癌高发区，每年新发现40万胃癌患者，占全球胃癌发病人数的42%。请善待我们的胃。否则，腹子就像塞满棉花一样膨胀，打嗝，突然来的疼痛会让你痛苦。
汤泡饭，吃辣胃肠负担重
伤胃指数:★
汤泡饭，这是很多人喜欢的饮食方式吧。大多数时候，当我们吃饭的时候，我们可能会觉得饭太干了，所以我们会用汤泡饭。汤泡饭不在嘴里咬食物，直接进入胃，给胃带来很大的压力。另外，汤泡饭也不利于食物的消化，营养也不会被人体吸收，所以最好不要汤泡饭。
适当吃辛辣食物会给健康带来好处，但过度吃辛辣食物会导致消化液分泌过多，导致胃肠粘膜充血、水肿和胃肠蠕动急剧增加。
油炸的食物质地坚硬，咀嚼非常细腻，搅拌均匀，影响胃和小肠的消化。食物油炸后，大部分粒子被油脂包裹，与蛋白质和淀粉接触的机会减少，消化困难，胃肠负担加重，酸、恶心等不适容易发生。
专家建议:汤泡饭不适合长期吃，偶尔吃一次，慢慢咀嚼，减轻胃肠负担。此外，最好把吃汤泡饭的习惯改成饭前喝汤或者喝稀饭。饭前少量喝汤，不仅能滋润口腔和食道，还能刺激口腔和胃产生唾液和胃液，有助于消化。稀饭经过一段时间的水煮后，饭粒变软，淀粉分解成易被肠胃吸收的糊精，不影响消化。对于喜欢辣的人来说，在吃辣之前喝牛奶，可以保护胃粘膜。对于胃肠不好或身体干燥的人来说，如果不能拒绝辣的食物的诱惑，可以选择辣的食物。
空腹吃酸性水果胃容易膨胀
伤胃指数:★
空腹时，胃中的胃酸含量高，空腹时最好不要吃酸性水果。这会使胃中的酸性过多，导致胃酸，对胃的伤害也很大。空腹吃水果会使胃膨胀，发生一系列消化系统疾病，空腹时要慎重吃水果。
专家建议:胃和十二指肠溃疡、胃酸过多的患者，不应吃山楂、柠檬、杨梅、李子等酸性高的水果，不应增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，影响溃疡愈合。
边走边吃，边看边吃消化不良
伤胃指数:★★
为了节省时间，很多人的早餐在上班途中解决了，中国菜往往边看书和电脑画面边吃，胃不舒服。消化是一项紧张而繁重的工作，需要大量的血液，如果此时人体在运动中，大大分流肠胃的供电，一定会影响其正常的消化功能，最终导致胃炎，甚至胃下垂。同样，一边看一边吃，看不见大脑和胃肠争夺血液，消化不良。
专家建议:每天早起15-20分钟，起床30分钟后静静地坐着吃早饭。吃饭时注意食物，慢慢咀嚼，享受食物，最喜欢吃这样的胃。
经常吃5种食物可以预防胃癌
既然胃癌发生在胃里，疾病的发生肯定与我们的日常生活饮食有关，为了预防胃癌，在生活中注意饮食，管理自己的嘴，多吃有利于预防疾病的食物。
蘑菇类
主要包括蘑菇、蘑菇、蘑菇等木耳等。在饮食中吃这些食物有抗癌作用，有预防癌症的效果。例如，蘑菇中含有的多糖体抗癌率非常高。黑木耳、白木耳中含有的多糖体也是抗癌 的有效物质。蘑菇食物中富含的粗纤维和钙具有癌症预防作用，也可以提高人体免疫力。
洋葱
我们在生活中的饮食中经常吃洋葱，可以很好地减少胃中亚硝酸盐的含量，最重要的是洋葱中含有橡皮素的物质，是天然的抗癌物质。研究表明，经常吃洋葱的人，胃癌的发病率比不吃洋葱的人少25%，胃癌的致命率也低30%。
大蒜
是预防胃癌的优先食物，是公认的胃癌预防食物，具有明显的抗癌效果。根据流行病学调查，吃大蒜的人胃癌发病率非常低，大蒜能显着降低胃中亚硝酸盐的含量，减少亚硝酸胺合成的可能性，发挥了癌症预防效果。
西红柿
西红柿中含量最多的是西红柿红素和胡萝卜素，是抗氧化剂，特别是西红柿红素，中和体内自由基，有利于胃癌和消化系癌，也有利于预防乳腺癌和前列腺癌。
椰子花
椰子花中最主要的癌症预防物质是微量元素钼，而且含量相当丰富，可以阻止癌症物质亚硝酸胺的合成，发挥癌症预防作用。根据研究报告，椰子花菜中含有刺激细胞活动的酶，称为小硫化物，可以阻止癌细胞的形成。吃椰菜对预防食道癌、胃癌等有一定的作用。
以上介绍的5种食物对预防胃癌有很好的作用，首先通过以上介绍，应该知道，生活中一定要做好胃癌的预感，多了解胃癌的常识，远离疾病的烦恼。
结语:胃是我们消化食物的桥梁，平时要保护胃。其实养胃很简单，平时注意饮食，根据自己的胃情况制定饮食方案，保护胃很简单。
。IT男更容易秃顶的原因,经常吃这三种食物可以预防脱发
IT男，也就是大家常说的码农。码农们不仅要面对情绪空缺，还要承受工作带来的生理损害。脱发是IT男性经常出现的症状之一，真的很关心如何治疗脱发。让我们看看IT男性脱发的原因和中医治疗脱发的偏方。
IT男更容易秃顶的原因
1、长期面对电脑，工作不规则，熬夜加班可能是IT人的日常便餐电脑的放射线脱发的原因之一，但不是主要原因。IT男性脱发的决定因素是睡眠质量差，同时长期紧张、不安、疲劳使睡眠质量差，进一步加重脱发。
2、通常认为睡眠少，精神差。睡眠时间的长短与脱发无明显关系，与睡眠时间的早晚与脱发密切相关，经常熬夜加班，睡眠晚的人比早起的人容易脱发。
3、调查研究中发现80%的IT男长期处于。在巨大的精神压力下，焦虑、失眠、烦躁、恐惧、紧张，导致神经系统紊乱、消化系统紊乱、免疫力低下、内分泌失调、脱发。
4、生活不规律，生物钟紊乱，很多人的神经系统和胃肠不能忍受，严重的肾虚脱发。
推荐3种防脱发的食物
1、含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，通过胃肠的消化吸收，形成各种氨基酸，进入血液后，从头发根部的毛乳头吸收，合成角蛋白，角质化后，是我们的头发。这个过程充分说明了蛋白质是头发的基础。
2、含有微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在保持头发健康方面也起着重要作用。缺铜会使头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。
3、含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等水果蔬菜中含有很多维生素a，动物肝脏、鱼、虾、蛋类食品中含有丰富的维生素a的维生素b能促进头皮的新陈代谢，一般存在于新鲜蔬菜、全谷类食品中的皮脂腺分泌油脂能力的正常进行依赖于维生素c的充分摄取，同时维生素c能够活化微血管壁，使根部能够顺利吸收血液中的营养。
本文Hash：67877b1e6a99541bccf65c87cf6d19d5a5cc6b4b
声明：此文由 链世界-开阳 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
三高人群吃什么补身体？适合三高人群吃的食物有哪些
三高人群吃什么补身？所谓的三高是指高血压、高血糖、高脂血症，如果有高血压，患者应吃低盐、低脂饮食，多吃绿色蔬菜和水果补充维生素，如芹菜、黄瓜、萝卜、卷心菜、卷心菜、油小麦、西兰花、葫芦、苹果、葡萄、葡萄柚、香蕉等。吃蔬菜和水果也可以补充膳食纤维，促进胃肠蠕动，保持大便畅通，也可以补充钾，患者还需要补充钙，可以多吃虾、牛奶等。如果血脂升高，也要低脂饮食，不要吃动物内脏，少吃肥肉、牛羊肉等。，可以
-
喜欢吃热食容易患胃癌的高危人群如何预防
胃癌呈年轻化倾向，多发于40岁以下的人，胃癌患者不知道胃癌的初期症状，容易忽视自己胃部的小问题，恶化后再检查，一般是胃癌的中晚期。那么，谁最容易得胃癌呢？为了有效预防胃癌的发生和早期控制胃癌的进一步扩散，7种人需要警惕胃癌的发生。胃癌的高危人群有你吗？1、喜欢喝酒的人适量饮用低度酒，可以增加胃血的血流量，但长期或大量饮用烈性酒，直接破坏胃粘膜屏障，引起充血、浮肿、糜烂、出血。幽门螺杆菌是引起胃
-
脂肪肝和三高有什么关系,预防可以吃八种食物
关于脂肪肝相信很多人都知道，根据病情程度的不同，分为初期、中期3种，其中初期脂肪肝容易治疗，对身体没有很大的危害，但发展到中期、重度脂肪肝，脂肪肝和脂肪肝硬化(1)脂肪肝与高甘油三酯并存脂肪肝，顾名思义，肝内脂肪增多，甘油三酯是肝内脂肪的主要表现形式。肝脏脂肪代谢出现问题时，脂肪肝容易出现。血液通过肝脏净化解毒，脂肪过多进入血液，容易出现高甘油三酯。(2)脂肪肝和高脂血症、高血压脂肪肝导致脂肪
-
除了吸烟的人易患肺癌,这3类人也是肺癌高危人群,得小心预防
很多人都知道吸烟不利于人体健康，因为经常吸烟的焦油、尼古丁、很多物质都有致癌作用，肺部不断受损，大量积累这些有害物质，癌变的可能性增加。如果你想积极预防肺癌，远离吸烟非常重要。此外，其他危险因素也会导致肺癌患病率的提高。有必要知道哪些原因会导致肺癌，并小心预防。否则，属于肺癌的高风险群体不警惕，可能会在疾病入境后造成伤害。1、肺病不治疗肺病不及时处理，同样成为高危人群。由于肺部病变种类繁多，许
-
患妇科病这三种食物要多吃,预防妇科病你还要做好这些措施
妇科病会给女性造成非常大的痛苦，也会影响女性的生活质量，合理饮食能起到防止妇科病的作用，可有效改善妇科病的症状，多吃高钙食物能保护卵巢健康，可降低卵巢癌的发病率，多吃香蕉能缓解女性痛经问题，那么，哪些食物可以改善妇科疾病？推荐三种食物改善妇科病1、多吃高钙食物：女性多吃高钙食物能提高身体素质，并且能降低卵巢癌的发病几率，有利于卵巢健康，可有效避免卵巢病变，女性要适当补充高钙食物，尤其是绝经后的女性
-
冬季减肥饮食有三高三低,这类食物可常吃
冬天天气寒冷，很多人都宁愿窝着不动，所以这也是一个最容易犯懒的季节。犯懒最直接的后果就是导致身体中脂肪堆积，出现肥胖的情况，这是很多爱美女性都不能够接受的结果。那么，如何才能够有效的避免出现冬天养膘的情况出现呢？除了坚持锻炼这个方法之外，还可以选择服用一些养生减肥食谱，这样不仅具有很好的减肥效果，同时又不会伤害身体具有养生的效果。冬季减肥饮食要三高三低所谓三低，就是低油、低盐、低糖；所谓三高，就是
-
这三类女性是乳腺癌高危人群,多吃白菜有助预防乳腺癌
和谐的性生活有利于女性乳房健康，性生活失调的女性容易患乳腺癌，女性要做好乳房的保养工作，并且要了解乳腺癌的防治，终生未育女性容易患乳腺癌，抑郁症的女性容易患乳腺癌，女性朋友必须要重视情绪调节，那么，哪些女性更易患乳腺癌？三类女性易患乳腺癌1、终生未育者：终生未育的女性更易患乳腺癌，因此女性要在最佳的年龄段结婚生育，并且要坚持不住，坚持不住有利乳房健康，可有效预防乳腺病变，能降低女性患妇科肿瘤的风险
-
防癌饮食：三种难吃食物竟是防癌高手
有一些食物味道不讨喜，防癌抗癌的功能却是实打实的。快来看一看3种被嫌弃的防癌辣味菜：韭菜韭菜含有非常高的维生素和胡萝卜素，这些营养素有助于提高视力，缓解眼睛疲劳，非常适合长时间用电脑的人食用，而且胡萝卜素高有助于增强免疫力，预防肿瘤，对于抗氧化，抗衰老也很有益处。春季韭菜最佳的时节是春节，因为初春时节的韭菜品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差，另外隔夜的熟韭菜不宜再吃。葱香葱也有防癌抗癌的效果。香葱中
-
这3种饮食易引起尿酸过高，教你3招来预防高尿酸！
说起三高病，相信大家可能并不陌生，但近年来又出现了四高，也就是高尿酸，当人体血尿酸值达到420μmo1/L时，可诊断为高尿酸血症。高尿酸会导致痛风病，损害肾脏健康，因此，当体内的尿酸过高时，不容忽视，需要采取相应的措施降低尿酸才行。生活中的哪些食物会导致尿酸升高？1、酒许多人也知道酒精对人体不利，如果喝太多，尿酸水平就会偏高。如果进入人体，会减缓人体的分解代谢，血液中的水分会被消耗掉很多，因此尿酸
-
预防儿童近视多吃这三种食物
1、含钙食物医学专家们指出：钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。研究表明：眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其液压就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。含钙饮食推荐牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收
-
什么样的人容易患高血压？这4种人警惕高血压找上门
高血压是大家应该注意的慢性病，对很多患者的身体和生活有很大影响，发病率和发病者也在上升，所以在生活中必须更加了解高血压的知识。接下来，我想介绍什么样的人容易患高血压。在我国现有成年人口中，高血压患病率约为18.8次，也就是说，如果我国现有人口估计，我国现有成年人中约有2亿人患高血压，而且这个数字每年以1千万人左右的速度增加。高血压爆发后，可能会发生心肌梗塞、肾衰竭、脑出血等问题，严重的可能会发
-
孩子常吃这三类食物可预防近视
一、硬质食物经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育，常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，这是造成视力异常的一个重要祸根，常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中，视力差的人特别多；而常吃硬食者，视力差的人很少。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。比较适合儿童的硬质食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物
-
乳腺癌高发如何预防？三类食物有效预防乳腺癌
乳腺癌已经成为我国女性发病率最高的癌症，呈现明显的低龄化现象，每年都会夺走很多女性的生命。目前，每年10月是传统的乳腺癌预防宣传月，越来越多的人关注乳腺癌预防的问题。下面家庭医生在线编辑就给大家介绍3类可预防乳腺癌的食物：1、菌类食物菌类的食物它能够明显的增加了肌体内的蛋白的组成成分，含有多糖体、多肽类都对癌细胞有着较强的抑制作用的。发生干扰素，进而增强抗癌防癌效果。癌症患者经常吃菌类，有助于
-
IT男更易秃顶,常吃三类食物可预防
IT男，也就是大家经常说的码农。码农们不仅仅是要面对情感上的空缺，还要承受工作带来的生理上的损害。脱发是IT男经常会出现的症状之一，如何治脱发大家真的是很关心。下面来看看IT男脱发原因跟中医在治脱发的偏方。导致IT男脱发的重要原因1、长期面对电脑，作息不规律，熬夜加班是IT人士的家常便饭电脑辐射可能是脱发的一个原因，但并不是主要原因。引起IT男脱发的决定因素是睡眠质量差作息不规律，同时长期的紧张、
-
女人不想老太快，4类食物要少吃，3种美容抗衰老的食物可多吃
女人们最害怕别人说自己老了，追求青春永驻是女性永恒的话题，女人们一边感叹岁月不饶人，一边积极寻找抗衰老的方法，不想任由岁月侵蚀，变得老化面目全非而成昨日黄花，脸上涂涂抹抹的东西越来越精细，但是女性的美应该是从内到外的，就好比一个苹果，外面保养得再好，但是心却腐烂了，终究也不会保鲜得长久，因此内调比外养更重要，说到内调，那就不得不提饮食，民以食为天，食物是我们人体气血
