秋季养生保健注意两个原则，什么可以多做，什么要少做？这是秋季养生的小常识：
原则一：“三多”：
多喝水、多运动、多休息
多喝水：
可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。
多运动：
每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔!
多休息：
熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致失眠怎么调理，睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒!
原则二：“三少”
少吃甜食、少油脂、少喝酒、戒烟
有一些会降低免疫能力的食物，最好少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。
少吃甜食：
甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此：不要因为一时的口腹之欲而赌上健康，这是非常划不来的!
少油脂：
吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。
少喝酒：
喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来是上上之策。
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。
秋季养生有讲究,应遵循这4个养生原则！
秋季万物凋零，天气比较干燥，而且早晚温差大，容易患上某些疾病。中医认为养生应该调理好饮食，增强体力，防止秋燥以及休息，合适的进补，秋季养生要遵循一定的原则。
秋季养生需要遵循哪些原则？
原则一、调整好饮食
秋季饮食应该以滋阴润肺为主，早餐可以选择银耳冰糖粥或者百合莲子粥，多吃一些酸味的蔬菜和水果，远离辛辣刺激性的食物。秋季容易出现心肌梗死以及中风等，从而增加了猝死的几率，必须要定期的监测血压、血脂及血糖。不能大量的吃瓜果类食物以免导致脾胃虚弱，下降肠胃道的抵抗能力，从而诱发急性胃肠炎。秋季大量的吃瓜果类会损害脾阳，当脾阳不振时不能正常的运化体内水湿，引起腹泻和大便糖稀等。
原则二、保持适度的运动
秋季一早一晚比较冷，但是不能突然的增加衣服，应该适当的冻冻来增强对寒冷气候的适应能力，秋季是运动的好时机，应该通过慢跑登山或者快步走的方式来进行耐寒锻炼。要养成早睡早起的好习惯，早起能够让阳气得到舒展，早睡能够顺应阴精的收藏，减少了血栓发作次数。起床的时候应该在床上多躺5分钟，活动活动全身的筋骨，不能起床过猛。在秋季是血栓的高发时间段，经过了一晚上的睡眠，血液在大脑血管里面流通的速度慢，所以起床时一定要减慢速度，同时早晨醒来后喝一杯温开水来稀释血液，降低血液粘稠度。
原则三、积极的预防秋燥
秋季天气比较干燥加快了皮肤水分蒸发的速度，引起皮肤皱纹以及干裂等，同时伴随着大便干结和咽喉肿痛，要保持室内的空气湿度和温度，合理的为身体补充水分，避免剧烈运动，根据肤质选择合适的护肤品。嘴唇干裂的时候不能使用舌头舔舐，不然会加重干燥和皲裂。
原则四、合适的进补
必须根据患者的体质虚实来进补，虚病又分为气血虚以及阴阳虚，只有对症用药才能够让身体变得更加健康。不能用药物代替食物，平时可以多吃银耳核桃芝麻蜂蜜鲜藕乌骨鸡以及燕窝等。
温馨提示
秋季天气比较干燥，平时可以多喝汤水，可以把萝卜或者莲藕制作成汤，多吃新鲜的蔬菜和水果来补充微量元素以及维生素。另外要保持适度的运动和积极乐观的心态。
秋季养生的两个原则,秋季养生的重点是什么
秋天的本质在一个“凉”字，俗称“秋凉”。正是这种气温越来越低的凉，常常容易诱发哮喘、心绞痛、消化不良、胆绞痛、栓塞、中风等疾病。秋天寒冷的气候经常使人精神和感情变动，无力、不愉快、失眠、头晕、兴奋等。
秋季气候对人体的影响
1、秋季气温低，气压高，人体出汗减少，血液流向体表不如夏季盛开，但脉管仍有扩张的馀地，秋季正常脉轻微浮动，呈羽毛状。
2、秋季空气干燥，可降低气管、喉咙、肺等呼吸道的弹性，容易产生微小的裂缝，减少纤毛活动，减少排出异物的功能，减少呼吸道的血流，降低呼吸功能。
3、秋季易发疾病，如急性胰腺炎、凤湿热、哮喘、慢性肾炎、感冒等。
4、秋季冷空气活跃，可促进栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等疾病发作。
5、秋天的气候容易引起精神和感情上的变动，无力、不愉快、不想工作、失眠、头痛、兴奋等。特别是在天气变化前几个小时，上述症状更容易发生。
秋季养生原则
1、合理饮食，以防止干燥保护阴凉，滋润阳肺为准则
秋季高气爽，气候干燥，秋季干燥气容易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，从早上开始以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可以多吃枣、莲子、百合、枸杞子等补品，健身去除疾病，延年益寿，但不能猛吃大鱼肉，瓜子也不能吃另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
2、积极参加体育锻炼，强身健体
秋季高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋天早睡早起，早起后积极参加活动健身运动，可以选择登高、慢跑、快走、冷水浴等运动项目。
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