从中医的角度上来说，立冬之后就应该做好保暖措施，脚又被称为人体的第二心脏，虽然离着心脏最远，但是支撑着整个身体，负担很重，脚脂肪层是非常薄的而且保温性差，容易受到寒冷刺激，所以在冬季一定要做好保暖措施。
冬季要做好哪4件事情？
1、睡觉前按摩脚心
每天晚上睡觉之前可以使用手对脚心部位进行按摩，一定要注意力度，一直按摩到脚心发热为止。长期坚持下去可以促进脚部的血液循环，减少疾病的发生，提高身体抵抗力和免疫力，帮助抵抗感冒病毒。
2、睡觉时穿上袜子
睡觉时穿上袜子，能够保持双脚的温度，从而提高睡眠质量。另外也可以在脚旁边放热水袋，不仅能够提高温度，同时也可以促进脚部的血液循环，改善睡眠状态。多做脚部活动，能让脚部的神经末梢、穴位得到一定的锻炼，同时也可以促进其血液循环。
3、选择合适的鞋子和袜子
如果鞋子太小的话，会阻碍血液循环，不容易保暖，在冬季一定要选择舒适暖和的鞋子。另外要选择柔软宽松的袜子，脚容易出汗的人群应该放入吸湿性好的鞋垫。每天早晨醒来之后应该活动脚趾20次，然后用脚画圆圈的动作活动脚踝，这样能够让大腿得到一定的放松。
4、用生姜泡脚
中医认为生姜具有驱寒解表功效，使用生姜泡脚能够刺激毛细血管，从而改善局部的新陈代谢以及血液循环，特别适合于手脚冰凉以及怕冷的人群。直接把30克生姜拍碎放在锅里面煮即可，在煮的过程中一定要盖上锅盖，这样才可以防止小分子物质的蒸发，煮好之后把水全部倒在盆子里面，冷却40℃的时候在洗脚，泡脚时一定要让水没过脚踝，一边泡脚一边搓脚心。
温馨提示
在冬季一定要做好脚部保暖工作，因为脚和很多的器官有很直接关系，当脚部受凉时会让呼吸道黏膜毛细血管处于收缩状态，减弱了纤毛运动，降低了抵抗力和免疫力。轻者会引起感冒，重则会导致哮喘以及气管炎等。另外如果不注意保暖的话会患上老寒腿，降低了对病毒的抵抗能力，容易患上咳嗽感冒以及发烧等。除此之外如果长时间不注意脚部保暖也会引起腰部疼痛，月经不调，腰酸背痛以及胃部疼痛等。
冬季手脚冰凉？,老中医教你这样做让你温暖过冬！
从中医的角度上来说，手脚冰凉属于一种病症，尤其是对于阳虚脾虚的人群来说容易出现手脚冰凉，若是没有加以预防的话，会让精神变得越来越差，导致女性月经量减少和月经不调，中医如何缓解手脚冰凉呢。
中医缓解手脚冰凉的方法有哪些？
1、运动
适当的进行运动让身体微微出汗就能够振奋阳气，可以通过慢跑或者快步走有氧运动，但是不能做剧烈运动，不然会让阳气随着汗液流出去，从而消耗了阳气。注意身体的保暖，根据天气的变化来添加衣服，不仅能够保护好阳气，同时也可以缓解痛经以及宫寒的情况。
2、不能长时间熬夜
到了晚上是阳气潜藏和修复阶段，如果长时间熬夜的话会强制调动阳气，从而过度消耗，长时间熬夜势必会损耗阳气。所以要保证充足的睡眠，不能让身体过度的劳累，每天保证有八个小时的睡眠即可。
3、泡脚养生
把30克川穹、赤芍、红花，20克桂枝、生艾叶，全部全部洗干净放在锅里面加入2000毫升的水，大火煮开之后再用小火煮20分钟，等药液降到45℃的时候，就放入在深盆子里面，让水漫过脚踝浸泡30分钟。
4、科学饮食
对于手脚冰凉的人群来说，可以多吃温性和热性的食物来补充阳气，调节身体，比如肉苁蓉、羊肉、鹌鹑肉、辣椒芥菜，另外核桃龙、菟丝子以及生姜也能够提升其阳气。小编强烈推荐大家服用当归生姜羊肉汤，把250克羊肉洗干净放在开水里下捞出来切成块，生姜洗干净切成片，以上材料和当归一起放在锅里面，加入少量的水和料酒，大火煮开之后再用小火一直把羊肉炖熟为止，此方法具有温中散寒的功效，能够补充身体的阳气。另外也可以选择姜枣茶，具体的方法是把20克生姜、大枣、枸杞子全部洗干净放在锅里面，加入300毫升的水，大火煮开之后再用小火煮20分钟，最后加入红糖即可，此方法具有补气养血以及温阳散寒的功效，特别适合于阳虚体质的人群，能够提高身体的阳气以及抗病的能力。
温馨提示
通过以上的方法就能够缓解手脚冰凉的情况，寒冷的冬季一定要多穿衣服，选择温热的食物，多进行运动来促进全身的血液循环。
冬季养生这些食物不可缺少！,让你温暖过冬天
冬季天气寒冷，人体免疫功能较差，冬季要做好养生工作，尽量注意身体保暖，冬季要多吃一些温热性的食物，冬季吃黄豆芽对人体有好处，能改善骨质疏松问题，并且能增加蛋白质的摄入，豆芽是冬季营养最高的蔬菜，冬季养生吃哪些食物？
冬季养生要吃这些食物
1、黄豆芽中含有丰富的蛋白质，冬季吃黄豆芽对身体有多种好处，具有养生保健的功效，黄豆芽是冬季最为营养的蔬菜，黄豆芽中不仅含有蛋白质，还含有维生素，而且这些营养物质容易被人体吸收利用，能有效改善骨质疏松的问题。
2、牛奶营养价值高，牛奶中含有的钙质能避免骨质疏松，有利于骨骼健康，牛奶具有补虚养生的功效，并且具有生津润肠的作用，冬季经常喝牛奶对人体有多种好处，尤其是晚上睡觉的时候喝杯热牛奶还可以改善失眠。
3、黑豆含有丰富的蛋白质，黑豆中含有的异黄酮能调节体内激素水平，尤其是女性在冬季要多吃些黑豆，黑豆还具有调节肾虚的作用，能有效改善肾功能，同时也可起到保养肝脏的作用，冬季多吃些黑豆具有温暖身体的作用，能增强抗寒能力。
冬季养生要注意什么
1、晨起一杯温开水，晚上喝杯蜂蜜水，冬季早上起床后最好喝杯温开水，能补充身体需要的水分，并且具有温暖身体的功效，能促进人体血液循环，能改善身体缺水的状况，并且能够调动各项器官的运行，晚上喝杯蜂蜜水具有促进肠道蠕动的作用。
2、冬季喝水很重要，冬季要注意正确喝水，冬季不仅气温低，而且空气非常干燥，水分对人体来说相当重要，尤其是冬季要注意正确喝水，补充身体需要的水分，能缓解冬季皮肤干燥的问题，冬季皮肤干燥要注意皮肤保湿。
3、远离脾虚靠保暖，外出时要注意身体保暖，冬季要经常晒晒太阳，晒太阳对身体有好处，具有养生作用，能让身体快速温暖起来，冬季要做好预防感冒的措施，并且要注意肠胃的调养，避免出现腹泻问题，最好在腹部贴个暖宝贴，能够防寒保暖。
冬季是一年中最寒冷的季节，冬季要学会正确养生，可以远离风寒感冒的困扰，能够让身体更加健康，也可以增强人体的抗寒能力，冬季要增加热量摄入，能改善身体状况，平时要多加锻炼，能促进血液循环，可以让身体更加温暖。
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