现在进入冬季，很多人一到冬天就易患上感冒，或是一些老疾病又复发。冬天温度低，为保持体温，只有增加体内糖和蛋白质等物质的分解，才能产生更多的能量，以适应人体适应自然的能力。因此，正常人进补，具体进补方法，本着缺什么补什么的原则，要确定属于哪类症状，再选择相应的补药，从而补得其所和补而受益。
那么，冬季应该怎么进补养生？做到这4点很重要！
第一、增加糖类和维生素的摄取
多吃萝卜有行气、止咳化痰、除燥生津的作用同，萝卜可与菊花搭配，萝卜的养生、保健、药用效应与菊花茶有着相融之处。冬季应多吃全麦面包、稀粥、等糖类物质含量高的食物，有助于御寒和振奋情绪。专家建议把面食、点心类食物当做抗抑郁剂。还可吃复合性的糖类营养品改善心情。另外，冬季缺少蔬菜，容易导致维生素的缺乏，因此饮食中应特别注意增加含维生素C的蔬果，如白萝卜、土豆等蔬菜，柑橘等水果。
第二、药膳要正确进补，以温补肾阳为主
如果不根据自己的实际情况盲目将黄芪、当归等与鸡肉或狗肉同煮食，或是长期过量服用人参、鹿茸等补药，反而对身体有害。据研究现，在无疾病且身体强壮的状态下超量服用补药，会有口干舌燥和鼻孔出血等滋补综合征。因此，冬令进补应注意，并非是多多益善。
第三、防寒保暖，经常锻炼
冬天到来后，气温比较低，因此白天要及时添衣。衣裤既要保暖又柔软宽松，穿得过紧不利于血液循环。夜晚要多盖棉被，不要开窗睡觉。老年人应注意居室保暖，少外出，若是必须外出时，要多穿衣服以御寒。
第四、要注重保暖预防肺炎
中医认为，肺炎属中医咳嗽等病症范畴，其常因劳倦过度正气不足时，感受风热或风寒之邪所致。随着年龄的增长，老年人各器官的功能也在逐渐衰退，肾阳不足再外感风邪，故而非常容易患肺炎。可用拔罐法治疗肺炎。
总而言之，冬天随着天气的变幻，使人的抵抗力也有下降的情况，所以在冬季里更应该注意要保养好身体，适当地进行运动，并养成良好的生活习惯，在饮食上要注意，可以适当用药膳进补，这样才可以平安地度过寒冷的冬季。
大暑时节怎么养生？做到这4点很有必要！
大暑是一个炎热的时节，也是一年中气温最高的时候，如果不注意养生保健，就更容易患病。特别是一些喜欢长时间吹空调以及吃冰食的人来说，容易出现湿气重，而且易患感冒之类的疾病。所以，大暑时节要做好养生保健措施来防病。
大暑时节怎么养生？做到这4点很有必要！
1、静心
大暑是一个炎热的时节，也是一个火热的季节，在大暑时间，如果不注意静心养生，就会出现容易烦躁的状况。在平时我们最好心平气和的去看待一些事情，保持好自己的良好心境。即使遇到了一些不好的事情，也要学会一笑而过。
2、不要长时间吹空调
长时间的吹空调会对身体带来一定的影响，尤其是经常待在空调房里面，还容易引发空调病。虽然夏天是一个暑气比较重的季节，但是在这个季节我们也要学会对自己保暖。晚上最好是开小风扇吹着睡觉，不要吹空调睡觉。吹空调时，我们所处的环境是一个密封的环境，这个时候很容易滋生细菌。如果经常待在这样的环境下，很有可能会引发一些呼吸道的疾病，还会让自己的身体受凉。
3、不要过度疲劳
即使是在暑假，也有很多人都要挑着夜的去学习和工作。但是如果在夏天让自己过度疲劳，很有可能会导致出现一些意外情况。在夏天适当的运动会让我们的身体提高免疫力，还会远离很多疾病，但是剧烈运动就会让我们的体力透支。所以我们在平时，如果有喜欢健身的朋友，一定要选择劳逸结合的方式来对待自己的身体，这样能让自己保持一个良好的身心状态。
4、补充水分
夏天并不是一个特别干燥的季节，但在这个时候我们也一定要注意保补水。这是因为夏天的紫外线照射格外强烈，在紫外线的照射下，我们的身体很容易出现缺水症状。如果不及时的补充水分，很有可能会导致因为缺水而产生的疾病。要想补水，在平时不仅要多喝水，而且要吃一些补水的水果，这样能为身体全方位的提供水分。
大暑时节容易心烦意乱，而且会消化不良和食欲不振等症状，这时候应学会调节情绪，尽量让自己静下心来，看看自己喜欢的电视节目或听听音乐，还可以看看书，养一些花草，这样可以让自己变得快乐起来，当然也能起到养生的目的。
冬季养生应该怎么做？中医认为四点很关键
冬季的时候容易生病，动不动就感冒发烧，这还事小，关键还有些人容易突发心脑血管疾病，稍不注意就会要命。冬季养生应该注意些什么呢？其实，要想保健康，下面这四点很关键，希望引起大家注意。
1、冬天是个养肾的好时候。而冬天养肾，根本的原则和要领，就是要应冬之气。生活中的方方面面，都要顺应天地此时的气机。还有一些小细节，千万不要憋尿。不要久坐湿地。这些都非常的伤肾。当然，还有就是房事，要节劳。冬天早上，能喝粥就喝粥。洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面经过吸收可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血等，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢作用。秋冬季十分干燥，睡觉时喉咙会变得很干，再加上夜间出汗，起夜时不仅有尿意，喉咙也会感到很渴。此时应该避免喝凉水或饮料，最好喝温水。平时上班，八杯水有点夸张，不过在室内，借着接水的机会走走动动，看看别的设计师也在苦逼着，总是有好处的。如果还有余闲，强烈建议喝胡萝卜汁，如果不行，冬天喝点茶提神也是好的。
2、冬季是人体开始闭藏精气的季节。水寒成冰，地寒龟裂。这时候就是就要懒一点，少做些耗体力的运动。多睡觉，要早睡晚起，等到太阳出来时再起床才好。冬天比较冷，气管、血管不同水平上痉挛，供氧量就会减少，血流量缓慢，血压升高，从而心、脑血管疾病的发病率也会增高，因此大家要予以重视。还要注意衣着保暖，室内和煦，预防寒冷风进入境内袭击，特别是注重脚的保暖；但是忌暴暖、过度的烘烤。外出时应注重手、足、头面部位的防寒保温，预防冻疮。特别是年纪大些的更应该注重保暖，防止血管收缩，血压升高，加重心脏负担和呼吸道传染。
3。坚持锻炼，动静结合， 多活动是消除冬季烦闷的良药。冬天人们室内活动多，室外活动少，因而人体的各个器官功能都有不同程度的下降。入春后应该根据自己的身体状况选择室外锻炼项目，如太极拳、太极剑、保健功、快走、慢跑、放风筝、踏青等。进行这些锻炼活动，能使身体最大限度汲取大自然的活力，有利于人体采纳真气，充养脏腑。
4、"若有私意，若已有得"，要使自己保持情绪稳定，不急不躁，心情愉快，好像有什麽想法和心得不欲披露一样，不要太过发泄。因为气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理会带来一定的影响。因此冬天的精神必须注重心理上的调适，正确的把握本身，学会自行解脱，自我放松。可采取与伴侣交流、多参加户外活动及体裁活动等体式格局，来进行自我调理。
通过以上这些内容，大家知道了冬季养生，其实不只是食疗养生和锻炼身体，还要注意上面这些生活习惯。另外冬天不要吃寒冷的东西，以免造成肠胃不好，久而久之还会导致脾胃虚寒。
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