导读： 肚腩应该怎么减？ 1、多运动 2、吃饭只吃七分饱 3、多吃水果蔬菜 4、不吃夜宵
现在很多人都有大肚腩，这是一件非常难堪的事情。尤其是在夏天这样一个适合露肉的季节里，如果不摆脱大肚腩，就会让自信心下降。其实想要摆脱大肚腩说难也不难，说不难也难，但总归还是有办法的。
肚腩应该怎么减？
1、多运动
不少的人在生活中都有着自己的工作，一做就是一下午，站着的时间是非常少的。长期久坐会让肚子上的脂肪慢慢堆积形成大肚腩。所以我们在平时一定要能站着就不坐着，在吃完饭后可以慢走。如果工作太忙可以在下班后散散步，这样也有利于身心的愉悦。
2、吃饭只吃七分饱
有些人吃饭偏要把肚子撑爆不可，这样注定是摆脱不了大肚腩的。我们在平时饮食上一定要注意营养要均衡，还要保持七分饱。当我们在吃饭时，一定要少盛一点饭，保持在自己能够接受的范围，不要，一大碗一大碗的吃，这样会让自己吃得非常饱，还会引发消化不良的症状。吃饭吃七分饱能够让吃完饭的自己变得异常轻松，不会让肠胃变得很有负担。
3、多吃水果蔬菜
多吃水果蔬菜能有效促进肠胃的蠕动，让我们身体的脂肪慢慢的燃烧。很多人都有挑食的症状，不爱吃绿色蔬菜，也不爱吃水果，反而爱吃一些重口味的食物，这样就直接的造成了肥胖。要想不变成大肚腩，就要在平时生活中多吃一些水果蔬菜，少吃一些不健康的食品。
4、不吃夜宵
有些人一天吃完三餐之后，在晚上还会吃夜宵，这其实直接造成了肚子的肥胖。晚上是我们人体排毒的黄金时期，这时候还在吃东西的话，就会让新陈代谢来不及，使脂肪堆积在肚子上，久而久之就变成了大肚腩。所以在平时我们一定要拒绝夜宵，拒绝肥胖。
瘦身也是有方法可言的，但如果没有坚强的毅力是坚持不下去的。所以我们不仅要做到以上几点，还要不断的给自己打气，这样才能让自己的肚子变得平平坦坦。
怎么瘦脸又快又有效呢？坚持做到这6件事就可以
每个女性都希望能够拥有小巧的脸蛋，这样能够看起来小巧迷人而且脸部精致，如果总是咀嚼坚硬的食物、趴着睡觉、总是托着下巴就会导致脸部变得越来越大，其实选择正确的方法就能够有效瘦脸。
怎么瘦脸又快又有效呢？
1、在洗澡时要做脸部运动
在洗澡的时候要让水达到胸口，热水也能够让脸部和身体大量的出汗，这样能够达到瘦脸的效果。在洗脸的时候可以用热水把脸部彻底清洗干净，然后再使用冷水，通过冷热交替的方法能够让皮肤得到刺激，从而促进了脸部血液循环，让皮肤变得更加有弹性。
2、尽量不要背太重的单肩背包
当我们人体承受重物的时候会不由自主的咬紧牙关，从而让脸部肌肉处于紧张状态。另外在拿重物的时候，也会影响到身体左右的平衡。
3、自制大蒜瘦脸面膜
把大蒜拨出皮洗干净放在微波炉里二分钟，然后放在果汁机里面加入100毫升的水，弄碎后一定要过滤，然后把一次性的面膜布放在大蒜里面，然后再加入大蒜水和绿豆粉搅拌均匀，直接把面膜敷在脸上十分钟，此方法具有去角质以及瘦脸的功效，同时也可以保持皮肤的白嫩。
4、用手指来敲打
每天抽出十分钟的时间用手指的关节敲打颧骨处，这样能够有效的刺激肌肉，减少脸部脂肪，只要坚持每天做15次，就能够达到瘦脸的效果。
5、不能长时间听低重音的音乐
不能长时间的听一些低重音的音乐，不然会让身体处于紧张状态，从而让交感神经得到放松，不利于脸型的塑造，平时休息时可以选择轻快的歌曲。另外要保证良好的睡眠，室内的照明不能过于亮，如果长时间处于光亮的光线下会让副交感神经不能正常的活动，产生紧张感。
6、饮食要健康
不健康的饮食会导致脸部变得越来越肥胖，所以一定要均衡的饮食，然后对脸部进行按摩，能够有效的减少脸上脂肪，也会让脸部变得越来越娇小。同时也应该多吃一些具有瘦脸的食物比如菠菜和西芹。
温馨提示
控制烟酒摄入，因为烟酒会破坏维生素c，影响了皮肤弹性，吃饭时要细嚼慢咽，不仅能够有效的锻炼脸部肌肉，同时也能够让脸变得越来越小，可以采取冷热水交替的方式来洗脸，促进新陈代谢的速度。
冬季应该怎么进补养生？做到这4点很重要
现在进入冬季，很多人一到冬天就易患上感冒，或是一些老疾病又复发。冬天温度低，为保持体温，只有增加体内糖和蛋白质等物质的分解，才能产生更多的能量，以适应人体适应自然的能力。因此，正常人进补，具体进补方法，本着缺什么补什么的原则，要确定属于哪类症状，再选择相应的补药，从而补得其所和补而受益。
那么，冬季应该怎么进补养生？做到这4点很重要！
第一、增加糖类和维生素的摄取
多吃萝卜有行气、止咳化痰、除燥生津的作用同，萝卜可与菊花搭配，萝卜的养生、保健、药用效应与菊花茶有着相融之处。冬季应多吃全麦面包、稀粥、等糖类物质含量高的食物，有助于御寒和振奋情绪。专家建议把面食、点心类食物当做抗抑郁剂。还可吃复合性的糖类营养品改善心情。另外，冬季缺少蔬菜，容易导致维生素的缺乏，因此饮食中应特别注意增加含维生素C的蔬果，如白萝卜、土豆等蔬菜，柑橘等水果。
第二、药膳要正确进补，以温补肾阳为主
如果不根据自己的实际情况盲目将黄芪、当归等与鸡肉或狗肉同煮食，或是长期过量服用人参、鹿茸等补药，反而对身体有害。据研究现，在无疾病且身体强壮的状态下超量服用补药，会有口干舌燥和鼻孔出血等滋补综合征。因此，冬令进补应注意，并非是多多益善。
第三、防寒保暖，经常锻炼
冬天到来后，气温比较低，因此白天要及时添衣。衣裤既要保暖又柔软宽松，穿得过紧不利于血液循环。夜晚要多盖棉被，不要开窗睡觉。老年人应注意居室保暖，少外出，若是必须外出时，要多穿衣服以御寒。
第四、要注重保暖预防肺炎
中医认为，肺炎属中医咳嗽等病症范畴，其常因劳倦过度正气不足时，感受风热或风寒之邪所致。随着年龄的增长，老年人各器官的功能也在逐渐衰退，肾阳不足再外感风邪，故而非常容易患肺炎。可用拔罐法治疗肺炎。
总而言之，冬天随着天气的变幻，使人的抵抗力也有下降的情况，所以在冬季里更应该注意要保养好身体，适当地进行运动，并养成良好的生活习惯，在饮食上要注意，可以适当用药膳进补，这样才可以平安地度过寒冷的冬季。
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