导读： 冬季养生的药膳都有哪些？ 1、冬虫夏草老鸭汤 2、胡椒猪肚汤 3、燕窝瘦肉汤 4、党参炖羊肉 5、羊肾杜仲五味汤 温馨提示
到了冬季是进补的最佳时期，平时可以多喝一些中药炖汤来补一补，但是每个人体质是不同的，一定要选择正确的养生药膳才能够达到补益的效果。
冬季养生的药膳都有哪些？
1、冬虫夏草老鸭汤
需要十克冬虫夏草，60克熟地黄，六个红枣，一只老鸭子，把冬虫夏草红枣洗干净，老鸭子处理干净，以上所有的中药全部放在鸭肚子里面，放在锅里蒸三个小时，最后加入调味即可，此方法具有润燥止咳嗽以及滋肾补肺功效。
2、胡椒猪肚汤
需要50粒白胡椒，一个猪肚，把猪肚洗干净灌入水，猪肚放在锅里面加入白胡椒煮两个小时，最后放入食盐和味精就可以饮用了，尽量是饭前服用，猪肚具有温中散寒功效，胡椒能够健胃养胃。
3、燕窝瘦肉汤
需要4两瘦肉，3钱燕窝和白芨，2两冰糖，3钱川贝母，把燕窝放在水里面泡发洗干净去除杂物，瘦肉洗干净切成块，把以上所有的材料全部放在锅里面煮三个小时。此方法具有滋润肺部和补肺养阴的功效，能够缓解支气管炎、肺部出血。
4、党参炖羊肉
需要500克羊腿肉，25克姜片、党参和北芪，10克黑枣，把羊腿肉切成块放在开水里焯三分钟捞起来备用，生姜放在羊肉上，黑枣洗干净去除核，以上中药全部放在锅里面隔水炖一个小时即可。党参可以养血安神，补中益气；北芪可以祛风寒，补气血。几者相结合特别适合于身体虚寒体弱的患者。
5、羊肾杜仲五味汤
需要五克杜仲，六克五味子，一对羊肾，把羊水洗干净切碎，五味子和杜仲放在纱布里面包扎好和羊肾一起放在锅里面，加入料酒葱和姜，煮熟之后再放入调料味即可，每次用空腹服用，具有生发和乌发效果，特别适合于腰膝酸软以及无力的患者。食疗方法可以补肝肾，强筋骨，特别适合于遗精、肾虚、腰部疼痛、全身无力的患者。
温馨提示
冬季可以多吃以上药膳来补益身体，另外避免吃一些生冷的食物，可以选择羊肉，牛肉，狗肉来为身体驱寒保暖。冬季早晨等太阳出来之后再锻炼身体，晨练时间不能太长，避免吃辛辣刺激性食物，远离寒凉之物。
中医教你冬季怎么饮食养生,这5款药膳粥养生效果好！
俗话说是药三分毒，即使是中药，也会对肝脏和肾脏带来一定的伤害，但是如果和其他食材配伍的话就能够提高药效，在冬季服用能够达到一定的养生效果，小编为大家推荐几款养生粥。
中医教你冬季怎么饮食养生，这5款药膳粥养生效果好！
1、补肺药膳粥
需要15克核桃仁百合，30克粳米和黄芪，20克杏仁，把黄芪放在锅里面用小火煮半个小时，过滤渣取出汁，然后和以上所有的材料全部放在锅里面煮成粥，最后加入蜂蜜调拌均匀，此方法具有滋阴润肺以及补肺益气的功效。特别适合于肺气虚弱或者是肺阴不足所引起的咳嗽痰多、容易感冒、脸色发白的。
2、胡桃粥
需要一个红枣，五个胡桃，1/3杯的糯米，少量的盐，把胡桃肉取出来直接泡在水里面捣碎，红枣掰开两半去核，用水浸泡后捣碎，把所有材料全部放在锅里面煮熟，此方法具有滋养脾胃以及补肾的功效，经常性的服用能够让身体的气血变得更加的通畅，让皮肤变得更加有光泽。
3、韭菜粥
把白米淘洗干净煮熟，然后把切碎的韭菜和少量猪肉末放在锅里面煮熟，在韭菜里面含有大量的维生素a、维生素c、维生素b、钙、铁、磷等，特别适合于腰膝酸软及气虚的患者。
4、百合粥
需要50克粳米和鲜百合，适量的冰糖，粳米洗干净放在锅里面，煮开之后再用小火煮40分钟，然后再放入百合，煮熟后加入冰糖调拌均匀，每天早晚各服用一次。此食疗具有止咳益脾的功效，特别适合于肺阴不足所引起的气喘，全身无力，没有食欲感、咳嗽等。
5、腊八粥
需要70克糯米和大米，30克绿豆、红小豆、薏米仁以及小米，25克干红枣、核桃仁、花生，10克百合和莲子，2500毫升的清水和30克黄精冰糖，把所有的材料全部放在锅里面煮熟即可，最后加入冰糖调拌均匀，此方法具有益气健脾益气、生津止汗的功效，能够为身体快速的补铁，老年人吃了之后能够帮助食物的消化。
温馨提示
通过以上食疗的方法就能够为身体养生，同时也具有抵抗寒冷的功能，在冬季要为身体保暖，避免吃辛辣刺激性的食物，减少吃火锅的次数，做到早睡晚起，保持规律生活。
冬季应该合理补充的营养都有哪些,想要养生又防寒吃这5种营养素
在寒冷的季节保持温暖，除了厚厚的外套，还需要补充必需营养素。维生素C，维生素D和锌等营养素可以改善免疫系统，循环系统和消化系统，在寒冷的冬季，让身体得到滋补，远离各种疾病。
冬季应该合理补充哪些营养素？
1、维生素C
维生素C可以促进白细胞的产生，增加免疫系统，保护身体不受病毒和感染的损害。冬天寒冷干燥，对皮肤来说是非常不利的。维生素C可以增强血管壁，减少炎症并促进胶原蛋白的生成，而胶原蛋白是健康皮肤的必需蛋白质。人类无法合成维生素C，需要依靠食物来获得维生素C。维生素C可以在多种食品中找到，包括橙子，芹菜以及柠檬。
2、锌
锌是一种非常重要的矿物质，对于免疫系统健康很重要。锌还可以平衡激素，对血管至关重要，甚至在蛋白质合成和碳水化合物分解中也发挥着作用。此外，锌对于视力也是很重要的。锌缺乏症与一系列症状相关，从痤疮等皮肤问题到免疫功能差。锌可以从食物中获得，南瓜籽，腰果以及牡蛎等食物的锌含量都是很高的。
3、维生素D
与维生素C相似，维生素D也与免疫系统有关。维生素D对骨骼健康也很重要，因为身体对钙的吸收也需要维生素D。维生素D缺乏症会引起睡眠问题，疲劳，免疫力低下甚至情绪障碍。有很多食物含有维生素D，常见的有苹果，橙子，西红柿以及土豆等。
4、维生素E
冬天可能会给的皮肤带来麻烦。寒冷干燥的天气很容易使皮肤脱水，使其更容易受到刺激，补充维生素E可解决这一问题。维生素E有助于滋润皮肤，从而防止干燥，而且维生素E具有天然的抗氧化特性，这对皮肤健康都是非常有益的。维生素E不仅对皮肤有好处，还可以促进血液循环，增强造血功能，改善免疫系统的健康。富含维生素E的食物有很多，例如苹果，柠檬，猕猴桃。
5、维生素B12
维生素B12也是身体所必需的，对精神健康和认知功能很重要。体内维生素B12含量低可能会引起情绪低落，疲劳等健康状况。含维生素B12的食物包括牛肉，羊肉等，在寒冷的冬天吃个火锅，既可以享受美味，又可以补充维生素B12。
为了保持健康，让免疫系统发挥最佳作用，需要补充必需的营养素。这些营养素不仅可以帮助抵抗引起疾病的细菌和病毒，还可以促进皮肤健康，让人保持良好的精神状态。
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