拖着经过一天疲惫工作的身躯回到家中，最舒心惬意的事情莫过于准备上一盆热水，好好地进行泡脚，既能驱赶疲劳，又能舒经活络，促进气血运行，用时下流利的说法，就是养生。不过在你准备热水泡脚前，有一些知识还是需要知道的，不然很有可能养生不成，反变慢性自杀哦。
首先按照暨南大学附属第一医院医院感染控制科副主任医师陈祖辉先生的说法，热水泡脚确实能疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，促进脑部供血。
而泡脚的养生原理与人体下肢血管有关：
1、动脉血液由心脏至腿脚，含有丰富的营养和养分。再经过毛细血管，带着新陈代谢物的静脉血液回流心脏；
2、人体腿部血管分布，如同树枝分叉一般，肌肉遍布；
3、一旦动脉扩张，动脉血液量会提升；相反的静脉扩张，静脉血则会淤滞；
因此泡脚时候由于局部温度提升，导致动脉扩张，进而达到活血化瘀效果。如果在热水中加入生姜片、花椒等，对祛风散寒更有效果。
虽然泡脚确实有用，但并不代表所有人都可以泡脚，如果你在泡脚前符合以下状况，可能就要好好斟酌一番，以免养生不成，反变慢性自杀。
1、泡脚最好不要选择刚刚吃饱饭或者饥肠辘辘，因为过饱或过饿状态下，加上泡脚加快血液循环，极其容易导致头晕不适等症状；
2、脚气患者如果病情严重，甚至出现起疱等情况，也不适宜用热水泡脚，不然很可能会感染伤口；
3、心脏病、低血压人群、心功能不全患者即使泡脚，时间不宜太长，水温不宜过热；
综上所述，可知一天中泡脚最佳时间，大概是晚上九点左右，此时晚餐经过短暂消化，不会处于过饱或过饿状态。经过合理的热水泡脚后，可以达到血管扩张，进行活血活络，充分调节神经与彻底放松肾脏。
本文指导医生：
陈祖辉
暨南大学附属第一医院 健康管理中心
主任医师
擅长疾病：
健康教育与咨询，在亚健康纠正与干预方面积累了丰富的临床经验 [详细]
午睡的误区 这几类人午睡等于慢性自杀
其实午睡对于我们的健康是有一定的好处的，但是并不是每一个人都适合午睡的，那么午睡的误区有哪些呢？正确午睡的方法是什么呢？午睡的时候有哪些注意事项呢？今天就为大家介绍下吧！下面就跟着我一起来看看吧！
这几类人午睡等于慢性自杀
1、65岁以上有心脑血管问题的人群
午睡时血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风风险，所以对于65岁以上的人非常不适合。
2、体重超标20%的人
体重过于肥胖的人，如果午睡的话会使体重更加重，而且对于这类人的健康也是十分不利的！
3、血压很低的人
血压很低的人不适合在中午的适合午睡，这对于他们的健康是十分不利的哦！这类人生活当中要所有注意了！
4、血液循环系统有严重障碍的人
特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。
5、有睡眠问题的人
对于那些本身晚上睡觉就困难的人群来说，如果白天午睡过了，晚上更不易入睡，容易扰乱生物钟，反而影响身体健康。
正确午睡的好处
1、修复大脑神经，提高应变和记忆力
午睡可以帮助我们修复大脑神经，提高我们的记忆力，所以科学的午睡还是很有必要的哦！
2、促进泪液分泌，养眼
当你闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止了视力的下降。白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水，滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球。角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢加快也会加快。
3、修复身体免疫功能，增强体质
中午1点睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。
4、促进细胞更新，修复皮肤
当人睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤提供营养，进行自我修复和细胞更新。
5、修复氧化损伤，延缓衰老
实验证明，被剥夺了睡眠的动物，会表现出更明显的氧化损伤。因为在睡眠中，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。
趴着午睡危害
诱发胃炎
“趴着睡”首先影响的就是消化系统。这是因为人体在午饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空，吃完午饭就趴在桌上睡午觉，胃部被压迫，增加蠕动的负担，容易造成胃部的胀气，降低胃部消化食物的能力，从而影响人体营养的吸收。当然，偶尔趴着睡觉对人体健康影响不大，但长此以往，孩子肯定会得胃病，而且还会因为营养难以吸收而影响发育。
抵抗力下降
趴着睡觉危害多多。人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。
手臂酸麻
其次，伏案而睡有时还会导致身体各部位出现不适。如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。
视力问题
再次，伏案而睡往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高。长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长。
午睡的注意事项
1，饭后不急午睡
很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
2，入睡时间选择
一般人都认为中午只要睡了，就能达到舒缓疲劳效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大概是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，经过一个上午的工作学习会感到疲惫，此时午睡身体会得到很好的精神，以便恢复精力。
结语：夏天已经来了，很多人总是会感觉到很困，其实中午午睡一会可以缓解这一症状，但是午睡是有讲究的，并不是每一个人都适合午睡的，那么正确午睡的好处有哪些呢？午睡有哪些注意事项呢？大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！
泡脚舒适又养生,不注意这几点小心养生变伤身
很多人都会选择在睡前泡脚，不仅能够缓解一天的疲劳，而且对身体健康也有好处，还会使接下来的睡眠更加的高质量。但是泡脚并不是简单的一件事，如果这几点没做对就容易达不到养生的效果，甚至会影响到人的身体健康。接下来就让我们一起来了解一下泡脚需要注意哪几个方面以及泡脚的禁忌。
泡脚需要注意哪几个方面呢？
1、水温
泡脚的水温是需要注意的一件事，很多人认为泡脚的水温越高越舒服，就把泡脚的水温调得非常的高，其实这样是对身体健康产生隐患的行为。如果水温超过了50度，就容易使脚上的血管过度的扩张，身体上的血液就会加速流向下肢，容易引发心脑供血不足，影响身体健康。正常的水温应该以40度到50度为宜，这样才是既健康又不至于发生危险的泡脚水的温度。
2、泡脚的时间
泡脚的时间也是需要注意的，如果泡脚的时间过短，将脚在泡在水中过一两分钟就出来，这样是达不到养生的效果的。但是如果泡脚的时间过长，就会给身体健康带来负面的影响，容易产生一系列健康问题，所以泡脚最好掌握在20分钟到30分钟之间，达到额头出现细汗的程度是最好的。
3、泡脚的工具
泡脚的工具其实是不做要求的，但是如果想要达到更好的养生目的，泡脚桶应该尽量的深一些，起码要沒过人的脚踝，达到小腿膝盖那样是效果更加好的。而且现在有自动的恒温泡脚桶，不用自己加水就能够一直保持在一个恒温的温度下，也能够自动的定时，是比较方便的，有条件的可以给家中添置几个。
泡脚有哪些禁忌呢？
1、糖尿病患者尤为注意
糖尿病患者泡脚的时候水温一定要调好，不能仅凭自我感知就想当然。因为糖尿病患者的感觉神经病病变使他们对热水的温度不是那么敏感，明明很烫的温度他们却感觉不到，就非常容易把脚烫伤。脚部的伤口很是严重的，它们不容易愈合，甚至会引发感染，严重的还会得上糖尿病足，甚至有截肢的危险，有时甚至能剥夺人的生命。
2、儿童泡脚也要注意
儿童泡脚是不赞成的，尤其是不要长时间的泡热水脚，因为小孩的足弓是从儿童开始形成的，如果经常的泡热水脚，容易对这一过程产生影响，使孩子变成扁平足。
3、太饱不要泡脚
泡脚的时候，身体上的血液循环会涌入下肢，如果吃饱饭之后就立马泡脚，会影响人的消化，影响胃部的供血，容易产生消化不良等一系列不适的症状。
泡脚是非常好的养生方式，它好处多多，对人的身体健康非常有益，但是泡脚也有需要注意的地方，也有它自己的禁忌之处，希望能够引起大家注意，不要让养生变成伤身。
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