功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例，在一定程度上调节人体功能的饮料。
目前市场上的功能饮料有四种，对应适合不同体质的人群。
营养摄入不平衡者——维生素饮料
可补充人体所需的维生素，主要是B族维生素及维生素C等，这些维生素对于调节身体代谢，清除自由基及抗衰老有一定作用，适合营养摄入不平衡、肠胃功能不适以及需要补充维生素C的人士。
易疲劳者——矿物质饮料
用于补充人体所需的钾、钠，有的含有铁、锌、钙等多种矿物质元素，有助于改善内环境矿物质平衡，增强免疫功能，有一定的抗疲劳作用，适合喜欢运动、易疲劳者。
高强度运动者——运动饮料
含有多肽、氨基酸、糖、钠、钾等电解质成分，能及时补充人体因为大量运动、劳动出汗所损失的水分和电解质，使体液达到平衡状态，适合高强度运动、夏日运动、出汗多者。
消化不良者——益生菌或益生元饮料
补充益生菌，促进人体肠胃中有益菌生长，助消化、防治便秘、适合久坐便秘、老人和消化不良者。另外，有的功能性饮料加了咖啡因、牛磺酸等特殊成分，对易疲劳、脑力或体力消耗大的人士而言，如果饮用后有助于改善身体状况，可不妨选择饮用，但每次饮用不可太多，适可而止，否则易造成依赖性。
未成年人、血压高人群谨慎饮用
营养专家却认为，日常选择饮料，首选是白开水或天然矿泉水，不仅不会增加体重，而且更帮助解渴，还不含有任何的添加剂。不是所有人群都适宜喝功能性饮料，由于某些功能性饮料含有咖啡因，会刺激中枢神经。
由于一些功能饮料中含有咖啡因等刺激中枢神经的成分，对于儿童来讲应该慎用。而普通成年人对功能饮料虽然可以不受限制地饮用，但也要注意一些特殊情况。比如运动饮料适合在强烈运动、人体大量流汗后饮用，其中的电解质和维生素可以迅速补充人体机能。但这类饮料并不适合在没有运动的情况下饮用，因为其中所含的钠元素会增加机体负担，引起心脏负荷加大、血压升高，因此，血压高的人群应当注意选择。
怀孕期间喝能量饮料过量易致流产?孕妈妈小心能量饮料蕴含负能量
愈来愈多的研究发现，休重适合的女性长出的小孩会更健康。英国俄亥俄州高校的学者根据查看302两个小孩的历史记录发觉，在怀孕前2个月内休重超重的母亲长出的小孩，在七岁时超重的概率会高于3倍之多。因而，专家认为女性在准备怀孕除开要营养搭配地摄取蔬菜水果、新鲜水果和蛋白等食材外，还需要留意有规律性地健身运动，避免 超重。
喝能量饮料过多导致孕妇流产
能量饮料由于具备缓解疲劳、填补精力的“奇妙”作用而变成年青人的新欢，但能量饮料中不但带有糖、维生素b2、碳水化合物等成份，咖啡因含量也大得令人震惊，一般 是一般碳酸饮料的3~4倍。
在我国现阶段并沒有专业对于能量饮料以及咖啡因含量的有关要求和规范，销售市场上出售的一切一款能量饮料也也没有“高咖啡因”的警告字眼。但经权威机构检验，一罐250毫升的“红牛饮料”能量饮料带有咖啡因达到13mg，别的多种多样能量饮料咖啡因含量也基本上都归属于极高之列。
摄取太多咖啡因对身体有伤害，对小孩可导致头疼和失眠症，若是孕妈妈每日摄取超出150mg的咖啡因，还会继续提升小产和婴儿体重不够的风险。
功能饮料不能代替日常饮水,盘点3种水不宜多喝
面对超市里琳琅满目的纯净水、太空水、富氧水、电解水、矿泉水，我们日常饮用的自来水等，我们究竟应该喝哪一种水才健康呢？人们饮水不仅仅满足饮水的方便，要求水的卫生，更需要饮用健康的水，自然界本来不存在的水不宜长期饮用。
功能饮料不能代替日常饮水
功能饮料是指特殊人群来喝，并不是每个人都适合，更不能代替日常饮水。
首先，并非每个人都适合喝功能饮料。一些功能饮料中含有咖啡因、牛磺酸等刺激中枢神经的成分，成年人饮用能提神抗疲劳，但儿童就应慎用；对于心脏病和高血压患者来说，功能饮料通常含有的钠元素会增加机体负担，引起心脏负荷加大、血压升高。因此，在没有运动流汗的情况下，患有心脏病和高血压的人群也不适宜饮用。
其次，功能饮料不能代替饮水。由于各种功能饮料含有糖分，可以抑制人体的摄食中枢，使人产生饱感，还容易造成脱水，只能解一时之渴。
盘点3种水不宜多喝
1、刚烧开的自来水
很多人喜欢喝白开水，但你知道吗？水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
正确的做法：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。
2、久置水
开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。
所以，在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。
3、瓶装水
携带方便、开盖就能喝，瓶装水被越来越多的消费者所青睐。但是，瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。
很多人喜欢在车里放一箱水，这也是不对的，因为后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。
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