人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会相应减少。卫生部首席健康教育专家洪昭光给我们算了这样一笔账：根据每个人的劳动量、个子大小高矮的不同，一个人每天需要摄入的水量大概是1600毫升左右，这样才能保证人体正常的新陈代谢，而仅人体呼吸每天就需要消耗300毫升的水，出汗需要700毫升，排便至少100毫升。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心血管疾病。此外，冬天多喝水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
另外，研究表明，人体内只要损耗5％的水分而未能得到及时补充，皮肤就会干燥。且冬季寒冷，人们喜欢关紧门窗，从而造成室内缺氧，这时人就会感觉头昏脑涨，心肺疾病患者还会觉得呼吸困难，从而导致各种病症的出现。而多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。因此建议，冬天不要等到口渴了再喝水，体力消耗大的人尤其要多喝。饮食以清淡为主，如吃了油腻、较咸的食物，更应多喝两杯。另外，冬季以热茶水最宜，起床后和临睡前喝两杯清水。
冬天越冷越要多喝水
人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会相应减少。在接受记者采访时，卫生部首席健康教育专家洪昭光给我们算了这样一笔账：根据每个人的劳动量、个子大小高矮的不同，一个人每天需要摄入的水量大概是1600毫升左右，这样才能保证人体正常的新陈代谢，而仅人体呼吸每天就需要消耗300毫升的水，出汗需要700毫升，排便至少100毫升。北京中医药大学养生室教授张湖德告诉记者，冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心血管疾病。此外，冬天多喝水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
另外，研究表明，人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充，皮肤就会干燥。且冬季寒冷，人们喜欢关紧门窗，从而造成室内缺氧，这时人就会感觉头昏脑涨，心肺疾病患者还会觉得呼吸困难，从而导致各种病症的出现。而多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。因此建议，冬天不要等到口渴了再喝水，体力消耗大的人尤其要多喝。饮食以清淡为主，如吃了油腻、较咸的食物，更应多喝两杯。另外，冬季以热茶水最宜，起床后和临睡前喝两杯清水。
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冬季应多喝开水,要做好这4个防燥保健措施！
其实在冬季，是有很多疾病高发的，如果在这个季节你不引起注意的话，就会引来多种疾病复发，因此在平时你一定要做好相关的养生工作，一般来说想要让身体和皮肤有保持在健康状态中，就要做好以下四点。
冬季应多喝开水，要做好这4个防燥保健措施！
1、饮食上吃一些清润食物
在平时饮食的时候，应该注意要吃一些有清润，温润的食物，像芝麻，糯米等都是不错的选择，而且在平时还可以适当的吃一些酸味的，甘润的或者是有降肺气功效的蔬果，像胡萝卜，白萝卜等都是不错的选择。但是应该注意如果你的脾胃不是很好的话，而且经常有腹泻问题产生，如果水果吃的比较多是很容易引来疾病发生的，所以在这点上应该注意。
2、在平时要多饮水
冬天的天气是比较干燥的，一般来说可以每天皮肤可以蒸发六百毫升的水分，所以在冬季你一定要做好补水工作。对于成年人来说每天喝水量最低应该是一千五百毫升。而且不管是在冬季还是在减肥，美容的时候都应该记住要多喝水，这样才能确保身体的健康。
3、做好保暖工作
时下有很多人为了美丽，在天气比较寒冷的时候都没有及时的去添加衣服，但是这样做的后果就是很容易让身体受寒，尤其是在穿外套时候不扣扣子的时候，一阵冷风过来腹部就很容易受到风寒了。这对于脾胃虚寒的女人来说，很容易偶遇拉肚子，肚子疼的情况发生，所以在冬季一定要做好保暖工作。
4、早上喝盐水晚上喝蜂蜜水
在冬季的时候，可以在早上喝上一点蜂蜜水，这是给人体补充水分比较好的方式。而且也能避免干燥情况而出现的便秘情况。盐是一种有解毒，凉血，清热效果的成分，这对于降火益肾是十分不错的选择。而蜂蜜是一种有润燥，止痛，解毒效果的食物，它不光可以起到健脾和胃的效果，而且还能达到补益气血的功效。
通过以上文章的介绍，您现在清楚冬季要做好什么工作，才能让自己的皮肤还有身体更加健康了吧，所以在冬季的时候一定要重视起来，做好这些工作。
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