随着人们生活质量的提高，人们饮水的习惯也发生了不小的变化。超市里琳琅满目瓶装水又新添了不少新成员，如苏打水、天然水、蒸馏水、加汽矿泉水、盐汽水等，喝哪种水最健康呢?
喝什么水最好
一、物所不值瓶装水
某网媒为北京矿泉水算了一笔账。以一瓶550ml在社区零售店零售价为1.5元的矿泉水为例。水成本为1分钱;盖子+瓶子+喷码+胶带约为0.17元;运营和广告费约为0.22元;经销商平均以0.6元/瓶的出厂价格出售。再以平均1元/瓶的价格批发给社区的零售店，零售店再议1.5元/瓶的价格出售。所以，对于矿泉水经销商来说，卖的不是水，而是品牌。
这么低的成本，可想它的品质如何，瓶装水最好不好选了。
二、经济实惠白开水
从营养学角度来看，白开水对身体最有益。白开水不含热量，而且含有钙质，纯净的白开水最能解渴，不会刺激肠胃，它进入人体后马上就可以进行新陈代谢，易为人体直接吸收利用，能够起到调节体温、输送养分及清洁身体内部的作用，是最好的饮品。
一般建议喝 30 摄氏度以下的温开水最好，这样不会过多刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。煮沸后自然冷却的凉开水容易透过细胞膜促进人体的新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力。经常喝凉白开的人，也不容易产生疲劳感。
喝水并非越多越好
水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于女人来说，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担。
什么时候喝水最好?
1.起床后：早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。
2.三餐前约1个小时：餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。
3.上午、下午工作间休：工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。
4.睡前2～3个小时：这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。
这3种情况提醒你不宜多喝水,什么时候喝水最好？
我们平时一直强调多喝水，多喝水。多喝水确实对身体有好处，但咱们也不是水桶是吧，喝水也有讲究。当你处于这5种情况的时候，先别喝水了。那么，如何喝水才正确呢？
这3种情况提醒你不宜多喝水
严重病毒性感冒患者不宜多喝水
患了感冒以后，要保持饮水量，然而不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大。一天的饮水量也不宜超过2000毫升。这样，既能保持对普通感冒饮水量的需求，也不会对呼吸道感染有影响。
心脏不好喝水宜少量多次
专家指出，临床中发现很多心脏病人每天也大量饮水，事实上这是很危险的。因为大量水进入人体并被吸收后，会导致人体体液量明显增多，使血液变稀，血容量增加，这导致心脏负荷加重，心脏不得不加大输送血液的力度和速度。心脏这种工作量的增加对正常人来说问题不大，但对心脏病患者来说，他们原本就不健全的心脏往往很难承受这样的变化，因此很可能诱发或加重病情。
饭后半小时不宜多喝水
饭后半小时最好不要喝大量的水，以免冲淡胃液，稀释胃酸，损害消化功能。 饭后喝点水、餐中喝点汤，可使消化液与食物混合，对消化吸收有良好的作用。但是，有人饭后喝大量的水，这种做法是不科学的。人们进食以后，食物占据了胃肠的大部分空间。再喝许多水，会把胃撑得满满的，使人有胀痛感。另外，如果人吃得过多，再喝大量的水，胃内食物沉重，还会使胃下垂或扩张。
什么时候喝水最好？
清晨和出门前。每天清晨起床后，喝上一杯水，让体内毒素快速被缓冲掉，不但能整理肠胃的一些物质，还能帮助防止便秘。在出门时也要记得喝上一杯水，因为出门相当于身体在运动了，那么随着汗水的挥发，就更需要水分来补充。
晚上睡前。睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴需马上喝几口。
饭后半小时。饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口。
早晨不宜喝这5种水
隔夜茶。冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜继续喝。
淡盐水。淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水，主要因为其能缓解便秘，在首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任洪忠新看来，治疗便秘光靠喝水是解决不了的，而是要通过饮食的合理调整。现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰， 喝盐水会使血压更高。
蜂蜜水。有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，但空腹喝并不适合。“蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。”洪忠新说。另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。
果汁。不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。
碳酸饮料。碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分，在代谢中还会加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求，早晨最好不要喝。
什么时候喝水最好？喝水的时间很有讲究
有句话说得好，女人是用水做的，是的，水对美容很重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。你可能知道每天喝8杯水，但是怎样才能美化皮肤，其中有很大的学问。
水的分类
纯水:经过多次过滤去除各种微生物、杂质和有益矿物质，强调饮用安全性，是软水，很多人认为营养不足，长期饮用不利于健康，但这一观点没有得到证实。
矿泉水:自然资源，从地层深处开采，含有丰富的稀有矿物质，呈碱性，应有利于健康，但不排除有机物污染的可能性。
矿物质水:纯水中以人体浓度比例添加矿物质浓缩液制成的人工矿泉水，标志着饮用水技术的新高度。
多喝好水
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如果可能的话，喝碱性水对人体最有利。否则，家用过滤器过滤后煮熟喝也是不可或缺的。
喝暖水
很多人喜欢喝冰水。其实冰水对胃脏的功能不利，喝暖水更有利，温度约为25-30℃。其性质与人体细胞液非常接近，渗透细胞最容易被人体吸收。经常喝温开水，可以提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人发光。
什么时候喝水最好？
1、起床后:早上起床后多喝水，补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。
2、三餐前约1小时:饭前约1小时空腹饮水，水分补充全身组织细胞，提供体内对水的需求，保证分泌所需的足够消化液，促进食欲，帮助消化吸收，同时不影响组织细胞的生理水分，睡前口渴饮水
3、上午、下午工作间休：工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。
4、睡前2～3个小时：这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。
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