柠檬是很多人喜爱的一种水果，并且营养价值高，很多女性用柠檬泡水喝，用来美白减肥，而除此之外，柠檬对于一些疾病还有预防作用，下面就让我们来看看柠檬泡水的养生功效。
夏天喝柠檬水有十大健康功效
1、提高免疫力。
柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。黑基表示，柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。
2、促进伤口愈合。
维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。
3、抗击皮肤衰老。
黑基表示，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。
4、降低食欲。
柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重。
5、助消化。
柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。
6、净化尿道。
柠檬水具有利尿作用。喝柠檬水有助于人体毒素更快排出，进而净化机体，保持健康。柠檬水还有助于改变尿道pH值，防止有害菌滋生。
7、降低尿液酸度。
柠檬水中虽然有柠檬酸，但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的碱性食品。
8、清新口气。
柠檬水具有杀菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。黑基建议，柠檬水别喝冰镇的，室温的最佳。
9、改善血液循环。
柠檬水中富含钾，能帮助控制血压，缓解压力。柠檬水中还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。
10、益肝排毒。
柠檬水有助于肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内黏液质生成，帮助溶解胆结石。
什么时候喝柠檬水最好？
饭后两小时饮用时，应注意避免空腹饮用，以免引起胃酸过多和胃肠道不适。经常喝柠檬水可以及时排出体内毒素，清除大便，减肥。柠檬富含维生素、钾、镁和膳食纤维。
喝柠檬水的比较好的时间是什么时候？
一直都知道喝柠檬水对身体好，请问喝柠檬水的最佳时间是什么时候？平时需要注意什么？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：如果是你说的这个情况，一般是没有时间限制的。可以早上喝，早上空腹喝柠檬水（最好加点蜂蜜）有利于排毒素，使你一整天有精神而且皮肤亮白不少，长期坚持还有瘦身功能。 此外饭前食用柠檬水还有助于开胃，平时一定要注意个人口腔卫生，养成良好的生活习惯，保证充足睡眠。但是值得注意的是，胃酸过多者、溃疡患者不宜饮用柠檬水。
什么时候喝柠檬水美白效果最好呢
柠檬自古被人们认为有美容的作用，事实上柠檬确有美白、祛斑的作用。可以将柠檬带皮一起榨汁后加水制成柠檬水喝美白的效果很好。经常喝柠檬水可以减少面部皮肤的色素沉着，令肌肤光洁白皙。特别是经常在电脑面前办公的白领，因为电脑辐射的作用，会给皮肤带来伤害，经常喝柠檬水就可以使皮肤变好。若是鲜榨的柠檬水不方便，也要将柠檬切片后加入蜂蜜，可以保存很长的时间，要喝的时候只需去一片出来泡水喝就可以了。
每天早时晨起床后空腹喝一杯柠檬水可以治便秘。最好加点蜂蜜，美容养颜。不过柠檬不要放太多，太酸的话会刺激胃。用鲜柠檬泡水喝对身体非常有益。不过，空腹喝柠檬水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。
但是如果胃不舒服或是有胃病的话，建议早上尽量不喝，或少喝。因为柠檬中的酸到了胃中会刺激胃，可能引起胃酸分泌过多，进而反胃恶心。所以胃酸或者胃溃疡的患者最好不要喝。
柠檬水最好在饭后饮用，可以起到消化作用。有专家建议在饭后1.5-2小时后喝柠檬水，晚上应和少许蜂蜜，不宜过多过晚饮用。晚上睡前再喝杯柠檬水，可以帮你补充晚上睡觉所流失的水份，早上起来皮肤会有嫩嫩的感觉。
柠檬具有感光性，白天喝了柠檬水后要注意进行防晒。同样用柠檬制作面膜敷脸后，出门也要注意做好防护的工作。最好是在晚上喝柠檬水，这样可以避免日晒，美白的效果最好。要想有个好的皮肤和气色，其实最简单的就是有一个良好的生活习惯和健康的饮食。
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