盛夏酷暑，人们常常大汗淋漓，多喝水以补充体液，这谁都能理解。而医学专家的研究表明，冬季也应多喝水。
冬季也应多喝水
从表面上看，冬天人体虽然出汗少，但因组织液通过皮肤蒸发，成年人一天也要失去约600毫升水分。而且，人在呼吸时也会失去水分，每天仅此就可消耗掉约500毫升水。加上排便失水，一天中人体排出的水分在2500毫升左右。而人们平均每天仅能从食物中获得1000毫升左右的水，蛋白质、糖类、脂肪等新陈代谢时可提供约300毫升代谢水，其余的1200毫升水则必须通过饮水来补充，这样才能保证体内的水分平衡。
冬季气候干燥，空气湿度小，加上风大，就会感觉皮肤紧绷绷的，肌肉也变得软弱无力，这就是缺水的征兆。事实上，人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充，皮肤就会萎缩、起皱、干燥。
冬季寒冷，人们喜欢关紧门窗，烤火取暖，从而造成室内缺氧，这时人就会感觉头昏脑胀，心肺疾病患者还会觉的呼吸困难，而多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅。为了您的健康，请在严寒的冬季里也要多喝水。
喝水要注意以下几点：
1.早晨起来喝杯水有益健康，既可以清洗肠胃，又能快速清醒过来。
2.在喝水时，先将水含于口中，缓一下，让身体内部器官适应水温。
3.在剧烈运动后，以及夏、冬季节宜多饮水，以保持皮肤弹性，延缓皱纹的产生。
4.多喝水没错，但不主张一次喝太多量，要分多次慢慢喝。
5.临睡前两小时最好不要喝水，以免引起眼部浮肿现象。
6.用大杯子喝水。用400CC的水杯装水，时刻提醒自己每天喝8杯就可以了。
7.随手一杯水。白天上班放一个大水杯在桌子上，每次经过饮水机时，别忘了停下来喝口水。在家别忘了在茶几、床头放一瓶水，没事时随手拿起喝口水。
冬季应多喝开水,要做好这4个防燥保健措施！
其实在冬季，是有很多疾病高发的，如果在这个季节你不引起注意的话，就会引来多种疾病复发，因此在平时你一定要做好相关的养生工作，一般来说想要让身体和皮肤有保持在健康状态中，就要做好以下四点。
冬季应多喝开水，要做好这4个防燥保健措施！
1、饮食上吃一些清润食物
在平时饮食的时候，应该注意要吃一些有清润，温润的食物，像芝麻，糯米等都是不错的选择，而且在平时还可以适当的吃一些酸味的，甘润的或者是有降肺气功效的蔬果，像胡萝卜，白萝卜等都是不错的选择。但是应该注意如果你的脾胃不是很好的话，而且经常有腹泻问题产生，如果水果吃的比较多是很容易引来疾病发生的，所以在这点上应该注意。
2、在平时要多饮水
冬天的天气是比较干燥的，一般来说可以每天皮肤可以蒸发六百毫升的水分，所以在冬季你一定要做好补水工作。对于成年人来说每天喝水量最低应该是一千五百毫升。而且不管是在冬季还是在减肥，美容的时候都应该记住要多喝水，这样才能确保身体的健康。
3、做好保暖工作
时下有很多人为了美丽，在天气比较寒冷的时候都没有及时的去添加衣服，但是这样做的后果就是很容易让身体受寒，尤其是在穿外套时候不扣扣子的时候，一阵冷风过来腹部就很容易受到风寒了。这对于脾胃虚寒的女人来说，很容易偶遇拉肚子，肚子疼的情况发生，所以在冬季一定要做好保暖工作。
4、早上喝盐水晚上喝蜂蜜水
在冬季的时候，可以在早上喝上一点蜂蜜水，这是给人体补充水分比较好的方式。而且也能避免干燥情况而出现的便秘情况。盐是一种有解毒，凉血，清热效果的成分，这对于降火益肾是十分不错的选择。而蜂蜜是一种有润燥，止痛，解毒效果的食物，它不光可以起到健脾和胃的效果，而且还能达到补益气血的功效。
通过以上文章的介绍，您现在清楚冬季要做好什么工作，才能让自己的皮肤还有身体更加健康了吧，所以在冬季的时候一定要重视起来，做好这些工作。
冬季更要多喝水,上班族如何喝水最健康？
冬季气候干燥，空气湿度小，加上风大，就会感觉皮肤紧绷绷的，肌肉也变得软弱无力，这就是缺水的征兆。事实上，人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充，皮肤就会萎缩、起皱、干燥。所以，冬季也应多喝水。
冬季也应多喝水
从表面上看，冬天人体虽然出汗少，但因组织液通过皮肤蒸发，成年人一天也要失去约600毫升水分。而且，人在呼吸时也会失去水分，每天仅此就可消耗掉约500毫升水。加上排便失水，一天中人体排出的水分在2500毫升左右。而人们平均每天仅能从食物中获得1000毫升左右的水，蛋白质、糖类、脂肪等新陈代谢时可提供约300毫升代谢水，其余的1200毫升水则必须通过饮水来补充，这样才能保证体内的水分平衡。
冬季寒冷，人们喜欢关紧门窗，烤火取暖，从而造成室内缺氧，这时人就会感觉头昏脑胀，心肺疾病患者还会觉的呼吸困难，而多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅。为了您的健康，请在严寒的冬季里也要多喝水。
上班族需要四种水
排毒：清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。姜良铎提醒，早上别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜。
烦躁：多多喝水。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”，而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出，或者大哭一场，它也会随着泪水排出。
减压：做决定前喝杯水。英国东伦敦大学的研究发现，学生在考试前喝杯水，可以提高认知能力，使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族，在压力过大或需要做决定之前喝杯水，可以帮助头脑变得清晰。
不渴：也得喝水。香港卫生署曾做过一项调查，有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出，当人们觉得口渴时，身体已经流失了至少1%的水分。因此，上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2—3小时排尿一次。
喝多少？
一个健康的人每天至少要喝7-8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
怎么喝？
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对皮肤是非常不利的，可能引起脸部迅速肿胀。
什么温度最适宜？
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会是皮肤中的维生素B大量流失，过重会引起皮肤长痘，内分泌失调，晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对皮肤的伤害。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，皮肤亮泽，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
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