盛夏酷暑，人们常常大汗淋漓，多喝水以补充体液，这谁都能理解。而医学专家的研究表明，冬季也应多喝水。
冬季也应多喝水
从表面上看，冬天人体虽然出汗少，但因组织液通过皮肤蒸发，成年人一天也要失去约600毫升水分。而且，人在呼吸时也会失去水分，每天仅此就可消耗掉约500毫升水。加上排便失水，一天中人体排出的水分在2500毫升左右。而人们平均每天仅能从食物中获得1000毫升左右的水，蛋白质、糖类、脂肪等新陈代谢时可提供约300毫升代谢水，其余的1200毫升水则必须通过饮水来补充，这样才能保证体内的水分平衡。
冬季气候干燥，空气湿度小，加上风大，就会感觉皮肤紧绷绷的，肌肉也变得软弱无力，这就是缺水的征兆。事实上，人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充，皮肤就会萎缩、起皱、干燥。
冬季寒冷，人们喜欢关紧门窗，烤火取暖，从而造成室内缺氧，这时人就会感觉头昏脑胀，心肺疾病患者还会觉的呼吸困难，而多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅。为了您的健康，请在严寒的冬季里也要多喝水。
喝水是一门学问
关于如何喝水，绝大部分人的头脑中装的都是过时的、错误的观念知识。这些知识还根深蒂固，难以改变。
这也就是大众的喝水观念落后几十年的原因。现在，市面上的各种关于错误饮水的图书和报纸杂志以及网络上错误的喝水知识比比皆是，泛滥成灾，以讹传讹。一些蹩脚的所谓“专家”——免费午餐报告会、健康讲座的“专家”，被商业行为利用，也成了传播错误知识的帮凶。
正确喝水，要把喝水和补充盐分、微量元素、维生素、蛋白质营养、阳光和锻炼作为一个整体对待。
1 要喝合格的好水
有细菌杂质的水不能喝;被污染了的水不能喝;退化了的水不能喝;营养生理功能不强的水不能喝;各种离子水、频谱水等功能水少喝或不喝……
2饭前喝水
饭前应该喝水，最佳时间是早、午、晚饭前三十分钟，这是为了让消化道做好工作前的准备。饭前喝水，可以防止血液因进食而变稠。粘稠的血液会吸收细胞周围的水分。这尤其适用于胃炎、十二指肠炎、胃溃疡、大肠炎以及其他类型的消化不良患者 ......
冬季也应多喝水,喝水要注意7点
盛夏酷暑，人们常常大汗淋漓，多喝水以补充体液，这谁都能理解。而医学专家的研究表明，冬季也应多喝水。
冬季也应多喝水
从表面上看，冬天人体虽然出汗少，但因组织液通过皮肤蒸发，成年人一天也要失去约600毫升水分。而且，人在呼吸时也会失去水分，每天仅此就可消耗掉约500毫升水。加上排便失水，一天中人体排出的水分在2500毫升左右。而人们平均每天仅能从食物中获得1000毫升左右的水，蛋白质、糖类、脂肪等新陈代谢时可提供约300毫升代谢水，其余的1200毫升水则必须通过饮水来补充，这样才能保证体内的水分平衡。
冬季气候干燥，空气湿度小，加上风大，就会感觉皮肤紧绷绷的，肌肉也变得软弱无力，这就是缺水的征兆。事实上，人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充，皮肤就会萎缩、起皱、干燥。
冬季寒冷，人们喜欢关紧门窗，烤火取暖，从而造成室内缺氧，这时人就会感觉头昏脑胀，心肺疾病患者还会觉的呼吸困难，而多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅。为了您的健康，请在严寒的冬季里也要多喝水。
喝水要注意以下几点：
1.早晨起来喝杯水有益健康，既可以清洗肠胃，又能快速清醒过来。
2.在喝水时，先将水含于口中，缓一下，让身体内部器官适应水温。
3.在剧烈运动后，以及夏、冬季节宜多饮水，以保持皮肤弹性，延缓皱纹的产生。
4.多喝水没错，但不主张一次喝太多量，要分多次慢慢喝。
5.临睡前两小时最好不要喝水，以免引起眼部浮肿现象。
6.用大杯子喝水。用400CC的水杯装水，时刻提醒自己每天喝8杯就可以了。
7.随手一杯水。白天上班放一个大水杯在桌子上，每次经过饮水机时，别忘了停下来喝口水。在家别忘了在茶几、床头放一瓶水，没事时随手拿起喝口水。
冬季应多喝开水,要做好这4个防燥保健措施！
其实在冬季，是有很多疾病高发的，如果在这个季节你不引起注意的话，就会引来多种疾病复发，因此在平时你一定要做好相关的养生工作，一般来说想要让身体和皮肤有保持在健康状态中，就要做好以下四点。
冬季应多喝开水，要做好这4个防燥保健措施！
1、饮食上吃一些清润食物
在平时饮食的时候，应该注意要吃一些有清润，温润的食物，像芝麻，糯米等都是不错的选择，而且在平时还可以适当的吃一些酸味的，甘润的或者是有降肺气功效的蔬果，像胡萝卜，白萝卜等都是不错的选择。但是应该注意如果你的脾胃不是很好的话，而且经常有腹泻问题产生，如果水果吃的比较多是很容易引来疾病发生的，所以在这点上应该注意。
2、在平时要多饮水
冬天的天气是比较干燥的，一般来说可以每天皮肤可以蒸发六百毫升的水分，所以在冬季你一定要做好补水工作。对于成年人来说每天喝水量最低应该是一千五百毫升。而且不管是在冬季还是在减肥，美容的时候都应该记住要多喝水，这样才能确保身体的健康。
3、做好保暖工作
时下有很多人为了美丽，在天气比较寒冷的时候都没有及时的去添加衣服，但是这样做的后果就是很容易让身体受寒，尤其是在穿外套时候不扣扣子的时候，一阵冷风过来腹部就很容易受到风寒了。这对于脾胃虚寒的女人来说，很容易偶遇拉肚子，肚子疼的情况发生，所以在冬季一定要做好保暖工作。
4、早上喝盐水晚上喝蜂蜜水
在冬季的时候，可以在早上喝上一点蜂蜜水，这是给人体补充水分比较好的方式。而且也能避免干燥情况而出现的便秘情况。盐是一种有解毒，凉血，清热效果的成分，这对于降火益肾是十分不错的选择。而蜂蜜是一种有润燥，止痛，解毒效果的食物，它不光可以起到健脾和胃的效果，而且还能达到补益气血的功效。
通过以上文章的介绍，您现在清楚冬季要做好什么工作，才能让自己的皮肤还有身体更加健康了吧，所以在冬季的时候一定要重视起来，做好这些工作。
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