春暖花开，阳光明媚。正是晒太阳的好时节，每天晒一会儿的太阳，对身体的日常养生也是好处多多。下面我们一起来看一看吧。
晒太阳的好处
1、预防佝偻病
人体中的维生素D可以通过晒太阳来获得。维生素D可以帮助人体摄取和吸收使骨骼健壮的钙、磷等元素，对婴儿的软骨病、佝偻病有预防作用。
2、预防皮肤病
不要急于给身体涂上防晒霜，让皮肤适当的晒太阳，可以杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
3、预防抑郁
在充足的阳光照耀下，人体的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会提升，情绪低落、精神抑郁等不良心理会大大得到改善。因此晒晒太阳，可以预防抑郁症。
4、预防骨质疏松
人体中一旦缺乏足够的维生素D，骨骼将变得很脆弱，稍有不慎就会骨折。而充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用，可以预防骨质疏松。
5、杀菌
我们知道紫外线可以杀菌，一般的细菌和病毒在日照一定时间内就会被杀死，从而起到增强人体免疫功能的作用。
晒太阳的最佳时时间
晒太阳的时间也有讲究，一般早晨6点至10点和下午4点至5点是晒太阳的最佳时间。这些时间段的阳光中红外线强，紫外线偏弱。由于夏季白天日照时间长，下午4-5点正是很热的时候，这时晒太阳的时间可以延后一些。
如何正确的晒太阳
1、晒太阳时，不要隔着玻璃晒，这样是没有效果的。应在户外，使皮肤暴露在阳光下，让肌肤与太阳直接接触，才是正确的做法。
2、晒太阳前应注意避免吃些光敏性食物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，含有光敏性物质的中药也应避免。
3、晒太阳的时候应多晒这几个部位，如背部、手脚以及腿、晒手脚和腿可以增加钙的吸收，让自己的骨骼更加健壮，晒后背有利于驱除寒气。
4、晒太阳的时间不宜过长，应视紫外线的强烈程度决定时间长短，一般来讲15分钟即可，在紫外线强的情况下，尽量少晒或不晒，以免对自己的皮肤造成损伤。
5、针对不同的人群，晒太阳的时间长短也不同。对于孕妇来讲，要想增强小宝宝钙的吸收，所以每天晒太阳不少于半小时，在冬天则不少于1小时，这样才能使孕妇和宝宝都能等到足够的钙。正处在成长发育、长个子阶段的孩子，还有老人们都需要每天晒太阳。
雾霾天婴儿怎么晒太阳？刚出生的宝宝晒太阳需要注意什么？
近些年，空气指数持续的降低，造成许多 地区都发生了雾霾天气。而针对宝宝而言，多晒太阳是很有益处的，因而雾霾天还可以带小宝宝晒太阳，可是要留意方式及其注意事项。那麼雾霾天宝宝晒太阳注意事项有什么呢？
雾霾天宝宝晒太阳注意事项一、晒太阳最好是穿红色服饰
晒太阳时最好是穿红色服饰，由于红色服饰的辐射源波能快速“吃”掉破坏力较强的中短波紫外光。因此 ，妈妈们需备多几个红色的衣服裤子，好让小宝宝晒太阳的情况下能穿上，那样有益于小宝宝的身心健康哦！
雾霾天宝宝晒太阳注意事项二、晒太阳前适度给宝宝补充维生素
晒太阳前吃些鱼油和补钙食物，消化吸收钙的实际效果会更好。在其中补钙食物，父母能够多给孩子吃含钙量丰富多彩的食材，如牛乳、紫菜、虾皮、鱼种、豆类食品、花生仁、白芝麻、蔬菜水果（芥蓝菜、大白菜、西兰花）等。此外，还可以药补。
雾霾天宝宝晒太阳注意事项三、雾霾天带宝宝出来 晒太阳要佩戴口罩
当雾霾天气水平较为轻的情况下，父母能够给宝宝带好口罩和宝宝一起出来 晒太阳，那样也是有益于降低有害霾的消化吸收和维他命D的产生的。
雾霾天宝宝晒太阳注意事项四、日光浴時间要适合
很多人认为晒太阳，晒的時间越久越好。实际上，一切正常的日光浴時间以1-2钟头为宜。最开始几回只有晒数分钟，慢慢提高晒太阳的時间，切勿第一次就带娃晒一两个钟头，一定要由浅入深，不然非常容易导致宝宝感冒。特别是在时雾霾天，父母应当在雾霾天气消散的情况下再带小宝宝出来 晒太阳。
之上便是有关雾霾天宝宝晒太阳注意事项的剖析了，期待对你有一定的协助。
养生首先要学会如何正确喝水,喝水应该要注意什么？
水是生命的源泉，人体的水含量约为65%，可以说人是水的主要组成部分。中医认为水养阴养肾，是养阴促产的第一天然食物，养生的人一般以饮水为食。饮用水似乎是生活中正常的事情，但饮用水的方法并不那么简单。
喝水时应注意的事项如下:
1、早上起床时不要喝太多水
早上喝太多水伤害脾胃，一夜之间消耗后，早上起床后人体内的血浓度更高。喝水可以防止血液过于粘稠，清除大便，促进日常排便，但早上身体刚活动时，水是阴性的，喝多了可能会损害脾阳。因此，早上起床不要喝太多水，也不要喝冷水。身体虚弱的孩子和老年人可以喝半杯(约100毫升)的温水，大人可以喝一杯。
2、按需喝水很重要
中医不提倡没事就喝水，它提倡根据自己的身体需要喝水，喝多了水可能会伤肾。在不同的年龄、体质、气候和生活条件下，人们对水的需求是不同的。冬天对水的需求量少；在炎热的夏天，人们需要喝更多的水来弥补汗液蒸发。饮用水的数量因人而异，健康的人可以判断他们是否有口干、大便是否通畅和深黄色的尿液来辨别是否需要补充水分。例如，正常的尿液颜色应该是浅黄色，如果颜色太深，应该补充水分。如果颜色很浅，这意味着水可能喝得太多。
3、喝水的最佳时间段
我们每天早上迎着朝霞起床的时候，喝一杯温开水可以发挥排便、润肠的不可思议效果，午睡后，身体消耗了很多午饭吃的能量，容易产生疲劳感，13:00~15:00中间喝一杯水(绿茶是最好的选择)晚上睡觉前喝一杯水可以滋阴止血，这是每天喝水的最佳时间，剩下的时间可以根据需要补充。
除了以上介绍的饮水注意事项外，还要知道饮水速度不要太快。很多人口渴的时候，有习惯性地咕噜咕噜地喝水的习惯，容易引起心脏过载的饮食中猛烈地喝水会减少胃酸，影响消化。一口水分喝几次是最正确的饮水方法。此外，有急性肾功能障碍和肾炎的朋友也尽量不要喝太多水。
本文Hash：1864e097b7e74797c4f761e6caeb441f2aa922df
声明：此文由 区块大康 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
太阳穴填充该注意什么呢，如何护理
我太阳穴凹陷比较严重，整个头型都显得很难看，可以去医院填充吗？太阳穴填充该注意什么呢？许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：太阳穴填充爱美者首先要选择一家有资质的正规医院，其次是注意填充材料的选择。太阳穴填充虽然是一种常见的微整形，但并不是适合所有的人，它适合先天性小额头、额部凹陷呈沟状，坑状“U”型状，额部向后倾斜高低不平;颞部窄小、凹陷、两侧不对称;眉弓或眉间(印堂穴)低平。爱美者在填
-
前列腺增生如何治疗？需要注意什么？
医生你好！最近这段时间感觉尿频、排尿困难。去医院检查医生说是前列腺增生，请问前列腺增生如何治疗？需要注意什么？聊城市中医医院泌尿外科主治医师苗彦国回复：尿频、排尿困难是前列腺增生较为常见的症状。一般情况下，前列腺增生主要是由细菌感染引起，需要及早去医院进行治疗来改善症状，以免病情恶化。建议你去医院复查一下，根据医生的要求进行治疗。在日常生活中，要保持心情舒畅，适当的增强体育锻炼。不要憋尿，一定要
-
重阳日节日到,老年人养生要注意什么
老年人要如何养生呢？今天是重阳日，关爱老人就要从生活的点点滴滴做起。在这里，不如就来一起了解了解老年人日常养生的方法和习惯都是怎样的吧。老年人养生原则保持大脑的活力。中老年人要多用脑，如坚持读报看书、绘画、下棋，培养多种兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。经常活动手指。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰
-
阳痿早泄如何治疗？平时需要注意什么？
阳痿早泄，经常熬夜，抽烟也凶，怎么办？平时需要注意什么？聊城市中医医院泌尿外科主治医师苗彦国回复：治疗阳痿早泄首先应以节欲为主，然后用滋补肾阳之药，使肾中水火平衡，肾水足而虚火又不妄动，精关自然牢固。在用药的选择上尽量选择比较科学合理的，切忌治病心切而胡乱用药。早泄多为积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的壮阳药物，而应慢慢调理。可以首选使用白云山金戈，首个国产伟哥，用于
-
新生儿牛奶喂养要注意什么？宝宝牛奶喂养要注意什么
新生宝宝娇娇柔柔的，他的喂养可有不少讲究，你知道对于新生儿来说牛奶喂养应该注意哪些问题吗?让我们一起探寻其中的奥秘吧。1:奶具消毒。新生儿所用的奶瓶、奶头、汤勺、锅子等，必须每次消毒，并放在固定盛器内，最好是带盖的钢精锅中，以保证清洁和消毒质量。2:奶液调配时间。牛奶是很好的细菌培养剂，要防止变质，宜根据季节掌握调配。炎热天，应尽量将煮过的牛奶安排在上午分次吃完，必要时刻每次煮沸后喂哺。晚上的
-
新生儿母乳喂养要注意什么？宝宝母乳喂养要注意什么
新生儿出生后，很快就要吃母乳，怎么样来喂养刚出生的小宝宝呢?有好多妈妈打电话，还有在网上也问我这个问题。妈妈们说每次母乳喂养宝宝都很提心吊胆，怕乳房不清洁，怕宝宝吐奶什么的，在这讲下新生儿母乳喂养要注意些什么。如何清洁乳房?有很多新妈妈喂完奶后，为了保持乳房的清洁，就喜欢用香皂啊清洗乳房周围，其实这样做法是不正确的。新妈妈经常使用香皂擦洗乳房，不仅对乳房保健无益，反而会因乳房局部防御能力下降，
-
夏至养生要注意什么？养生要注意这四个方面
夏至养生方法是什么？每年的6月21日前后是夏至，今年的夏至是6月21日，夏至是北半球一年中白天最长的一天，夏至后天气逐渐上升，夏至该怎么养生呢？夏至养生要注意四个方面，接下来跟着编辑去看看。精神方面:吉康养生论对炎热的夏天有独特的见解，认为夏天很热，应该更加安静，总是冰雪在心里，炎热也比我的心少，不能热，更加热。也就是说，心静自然凉爽，这里是夏季养生法中的精神调整。起居方面:起居调整应适应自然
-
养生如何正确饮用水？,喝水时我应该注意什么？
水是生命的源泉，人体的水含量占比约为65%左右，可以说人是由水主要构成的。中医认为水养阴养肾，是养阴促产的第一天然食物，养生的人一般以饮水为食。饮用水似乎是生活中一件在正常不过的事情，但喝水的方法却不是那么简单。喝水时应注意的事项如下:1、早上起床时不要喝太多水早上喝太多水伤害脾胃，一夜之间消耗后，早上起床后人体内的血浓度更高。饮用水可以防止血液过于黏稠，清除大便和促进日常排便，但在早晨当身体
-
穿一次性内裤要注意什么？私处应该如何保养?
不少人在外出旅游或者出差时，为了方便都会穿着一次性内裤，因为觉得干净卫生又经济实惠，还不用洗。但一次性内裤虽然方便，在穿着上还是有不少需要注意的问题，下面我们就来一起了解一下穿着一次性内裤要注意什么：什么人适合穿一次性内裤除了出差旅行的人士外，坐月子的产妇也适合穿着一次性内裤，因为自己不方便洗衣服，而很多人又不愿意让家人或其他人帮自己洗内裤，这时候一次性内裤就能帮上忙了，用完即扔，非常方便。另
-
青少年羊角风如何确诊,日常生活需要注意什么
羊角疯，也就是癫痫，是一种危害性非常大的神经性疾病，其发作的主要原因是因为大脑的细胞遭到破坏所导致的，此种疾病在发作人群中，以青少年较为常见，那么，青少年如果患上羊角风要如何确诊呢？日常生活中此类患者又要注意什么呢？下面就一起来看看吧！青少年羊角风如何确诊：1、临床表现有两次以上的羊角疯样发生，表现为认知能力遗失，四肢抽搐等等，每次羊角疯发生无显着诱因，突发突止，持续时间比较短，但临床表现大多
-
如何培养宝宝语言能力？培养宝宝语言能力需要注意什么？
目前，愈来愈多的父母逐渐高度重视对少年儿童语言天资的塑造，进而让自身的孩子能够有一个更强的起跑点，宝宝的语言工作能力绝大多数是自然环境所导致的，照料者应尽量在孩子可以发挥潜能时，很多为他键入大量的语汇。对宝宝说的话越多，越能使他提前学好表述。提高宝宝的语言智能化，实际上从出世就可以开始了，只有你的认真与细心，才可以让孩子学得迅速、更强！塑造宝宝语言工作能力的方式1、构建优良的语言自然环境少年儿
-
寒冷养生需要注意什么？寒冷节气养生注意三个要点
大寒是二十四节气中最后的节气，天气寒冷到极点，大寒是表示天气寒冷的节气。有大寒，寒冷，抱着谚语，看到寒冷节气的寒冷。此时要注意保健养生，寒冷的节气怎么养生？让我们一起调查一下。1、睡前浸泡脚寒冷养生建议睡前养成用热水洗脚或浸泡脚的习惯。寒冷从脚开始，寒冷从脚开始，人的脚变冷，全身变冷。冬天晚上睡觉前，可以用热水或药汤浸泡脚，达到流血、改善睡眠质量的效果的效果，尤其是对于那些经常在晚上学习、写作
-
冬至养生中年人要注意什么？冬至的养生要点是什么？
冬至是养生的重要节气，把养生的重点放在中老年朋友身上，特别是中年人，作为上下一代，承担着社会、家庭的重担，加上新世纪的快节奏和现实生活的许多矛盾，经常处于紧张忙碌的状态，到目前为止，如果不注意保养自己，必然会影响身心健康。人到中年科学运用养生道路，烹饪适当，可以保证旺盛的能量，防止早衰，达到延长寿命的目的。冬至节气该怎么养生呢？中年人冬至养生的要点是什么？让我们和小编一起了解一下。中年养生三个
-
女性切除子宫后如何保养?子宫切除后要注意什么?
子宫是女性重要的生殖器官，也是孕育生命的地方。但是，有些女性为了治疗妇科疾病和产后出血，需要切除子宫。许多女性对子宫切除术有很大的心理压力，担心会留下后遗症，甚至认为他们没有子宫就是一个男人...让我们看看子宫切除术后如何维护。3个月内禁止性生活手术后骨盆受到一定影响，一般6~8周后恢复，子宫切除后3个月内禁止性生活。只有身体完全恢复，才能有正常的性生活。另外，子宫切除后，受伤痕和骨盆血流变化
-
立冬如何养生？,养生要注意四调养
立冬节气是冬天的第一个节气，代表着冬天的开始。这个时候天气逐渐变冷，很多人可能还不适应，从外套到棉袄的转换。关于立冬应该怎样养生立冬养生方法是什么？下一位编辑从四个方面介绍，一起来看看。一、饮食调养天气变冷，养生最重要的是养肾防寒，在调养方面，以温补为主。在饮食方面，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物
