“吃了吗”，这句国人打招呼时最常说的客套话，足以说明人们对吃的重视。“谁能不吃饭呢？只是现代人的胃口越来越大，吃得越来越好才带来了问题。”专家说。随机调查发现，所有人都有过吃撑的经历，更有人表示，几乎每天都有吃太撑的时候。
你饿到极点，又突然得到美食后，有没有狂吃狂饮，无论从量方面还是从食物种类方面，其消耗食物速度十分惊人，但是在你觉得吃饱后，松口气，有没有感觉到腹胀痛。其实，腹胀痛就是一种因为胀气引起的腹痛，原因一般是进食过多和过快，因为无法有效排出过多气体，就可能引起胀痛，也就是人们常说的“吃撑了”。
我们知道吃得太撑了，我们会长时间感觉到不舒服，而且还会给身体健康带来极大地负面影响。健康教育专家说：“远古时代，胃除了消化外，还发挥着储备的功能，吃饱一顿饿三天也没问题；而现在人们天天有的吃、顿顿吃得好，如果一个人的胃每天能容纳1斤的食物，只需填充一半，就足够其一天所需了。否则，只会让机体超负荷运转，造成一系列健康问题。”
因此，有许多人会尝试各种方法促进消化，而最常见的便是喝酸奶促消化。然而吃撑了可以喝酸奶吗？
根据中国居民膳食指南，每天喝0.25～0.5千克酸奶，确实可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群，但这不是在你已经吃撑了的情况下。如果胃部已经出现恶心不适的现象，已经不能再容纳多余的食物，无论再吃什么都只是增重肠胃的负担。
一旦出现饱腹感明显、嗳气、呕吐等反应，就需要停下手中的筷子，不要摄入类似助消化的食物，适当轻轻按摩上腹部，站起来走动30分钟~1小时。
休息一段时间以后，如果还是感觉上腹部疼痛难忍、呕吐不止，就需要及时到医院就医。
下面是一些常用的促消化方面，大家可以参考一下。
1、 洗澡会让人体消耗能量，加快人体消化。因而，吃撑后，可以洗个澡，这样不会那么难受。如果身体能承受，且有冷浴的习惯，可以洗冷水澡。游泳也可以，但万不可运动太激烈。洗澡的时间比平时稍微长一点，洗后静坐或是慢慢散步。
2、就餐时喝了大量啤酒、可乐、碳酸饮料等充满大量气体的酒水，往往导致饱撑，且比较难受，特别是那些肠胃功能不正常的人。这种情况，往往泌尿和排汗更容易缓解饱撑。排汗可以开空调等室内升温，出了一身汗，然后再洗澡即可。如果要双管齐下，还可以服螺内酯等利尿药物促进排尿。
3、如果是肠胃消化能力不好，吃饱后长时间撑着，则可以去药店买点健胃消食片吃，也可以买点消化液喝，这样才能比较有效缓解饱撑。
以上的方法呢，也都是因人而异的，为了让自己的肠胃少些负担，人们还是应该合理饮食最为重要。
饭后喝酸奶真的能促进消化吗？最好不要这样做真正促进消化的是这四件事
保护消化系统，饮食方法适当，三餐饮食过程中注意规律，胃肠发挥作用及时消化，获得营养物质是很重要的。很多人饮食不规律，经常暴饮暴食，得到一些有害物质的量很多，每天积累疾病就会入侵，受疾病的影响消化不良，食欲不振，腹痛，腹泻，消化系统的保护方法很多人说饭后喝酸奶能促进消化是真的吗？
饭后喝酸奶不能促进消化，酸奶含有丰富的营养物质，可以提供一部分有益菌，但饭后饱腹，需要消化，消化过程中多喝酸奶，不仅容易吃饱，还会增加消化压力，影响健康，不能促进消化促进消化有什么作用？
1、餐后活动
促进身体健康的人群促进消化方式必须正确，其中餐后适当行走有用。很多人吃完饭就躺着坐着，影响这种行为，需要足够的活动量加快肠道蠕动速度，蠕动时身体消化速度加快。如果基本没有活动量，肠道蠕动速度慢，不仅容易便秘，还会影响营养物质的吸收。
2、适当揉搓腹部
促进消化的方法有很多。例如，饭后适当揉搓腹部，轻轻按摩腹部也有促进消化的作用。很多人自身肠胃动力不足，吃饭时方法正确，肠道负担加重时消化不良，胃不舒服。减轻症状，适当按摩腹部，促进局部血液循环，提高肠道动力。
3、选择易消化食物
减轻饭后身体的消化负担，选择适合类型的食物提供营养是很重要的。食物的种类很多，成分的影响也不同，经常吃容易产生气体、脂肪含量丰富的食物，消化压力压力。自身肠胃功能较弱，这些食物摄入后容易出现疾病症状。为了健康考虑，饮食方法适当，选择容易消化的食物来调节身体是很重要的。
4、避免过度的饮食
促进消化也可以控制食物的摄入量，很多人总是每顿饭吃得很饱，感到饱腹感明显过度，食物堆积时间长，消化速度慢，健康受到影响。正确调节身体的人控制每顿饭吃多少食物，感觉饱了七八分，这种状态最理想，不仅能提供人体所需的营养物质，还能提高消化压力。
宝宝喝酸奶会促进消化吗？宝宝喝酸奶的好处可真不少
酸奶在现代社会上早已变成健康养生、美容护肤、调整肠 胃 作用的营养保健品之一。值得一提的是，这些不喜欢喝纯牛奶的宝宝，通常也对酸奶十分偏爱。那麼，宝宝喝酸奶确实有利么？是否也有哪些难题必须留意呢？
宝宝喝酸奶的益处
1、酸奶带有多种多样营养元素，促消化
婴幼儿成长发育快，必须营养成分多，但胃容积又小，因此 应挑选营养元素和 动能 相对密度高的食材，酸奶合乎这一标准，它带有营养元素20多种多样，和奶水很类似，非常容易消化吸收，尤其合适于消化道不成熟的婴幼儿。
2、酸奶能推动脑生长发育
酸奶中含半乳糖，半乳糖是组成脑、中枢神经系统中脑苷脂类的成份，与婴儿出生后脑勺的快速发展有密切相关。2岁以前是脑生长发育的关键期，这时确保充裕的动能和半乳糖供货，对推动婴幼儿成长发育有优良功效。
3、酸奶能防止拉肚子
腹泻是婴幼儿阶段最常见的疾病。酸奶中含充裕的乳酸菌饮料，而且有适合的酸值，常喝酸奶能够合理抑止有危害菌的造成，提升抵抗能力。因此可以防止拉肚子或减少肠功能紊乱不断的時间，降低急性腹泻的患病率。
宝宝喝酸奶常见问题
1、并不是量越大越好
很多人喜爱喝酸奶，乃至把它当做了饮品，每日好几罐。权威专家强调，喝酸奶并不是愈多愈好，尤其是保健品真实身份的酸奶，更要操纵量。权威专家强调，保健品是具备特殊作用的功能食品，不可以像一般食品类一样随便很多服用，只是要留意适合群体和使用方法使用量，不必过多服用。
2、食用后记牢要漱口清洁
乳酸菌饮料中的一些病菌会造成宝宝发生蛀齿的状况，尤其是在晚上的情况下，假如宝宝在入睡以前食用了酸奶，可是沒有清理牙，那麼在晚间的情况下，绿脓杆菌便会损害损害宝宝的牙。因此 提议妈妈们为了更好地维护宝宝口腔健康，在宝宝食用完酸奶以后要立即漱口清洁，那样才可以防止宝宝蛀齿。
3、不必给宝宝喂养
酸奶含钙较少，宝宝已经成长发育，需很多钙，且酸奶中由乳酸菌饮料转化成抗菌素，虽能抑止和解决许多 病原菌微生物菌种，但与此同时也毁坏了对身体肠道益生菌的生长发育标准，与此同时也危害一切正常消化吸收作用，特别是在对胃肠炎的宝宝和早产婴儿更不好，因此 宝宝要1岁之上才能够试着喝酸奶。
本文Hash：480947fe77d7ff893732d78b496cc759b51c8f8f
声明：此文由 区块大康 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
喝了酸奶能吃柿子吗？
孩子才喝完一杯酸奶，奶奶摘了两个柿子给她吃了，喝了酸奶能吃柿子吗？这两种食物可以放在一起吃吗开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：柿子和酸奶虽然是常见的食物，但是在平时吃的时候，是不可以放在一起吃的。两个同时吃了不舒服，柿子和酸奶会在胃里发生反应，不利于人体的消化吸收，会造成腹泻，肚子疼等症状，轻微的吃点药就好了。柿子和酸奶造成胃不消化，引起梗塞，可以喝大量的可乐进行溶解，或者吃几次泻药，将东
-
空腹真的不能喝牛奶吗 不能空腹吃的东西大盘点
你有没有听过这样的叮嘱：空腹不要喝牛奶、豆浆哦，对胃不好。空腹不要吃香蕉哦，对心脏不好。空腹不要喝酸奶哦，活菌会死的。空腹不能吃吃喝喝哦总之，只要你是空腹的、是饿着肚子的，就有各种饮食禁忌。这些传言都是真的么？和一起来了解一下吧。这些食物，没那么多讲究牛奶、豆浆传言：牛奶、豆浆中含有大量的优质蛋白质，空腹饮用，蛋白质会被浪费掉。而且空腹喝牛奶、豆浆，还会加
-
秋天的饮食和养生的原则,多喝水能促进消化吗
立秋节气的到来预示着秋天的到来，现在天气还很热，早晚温差很大，要注意养生。立秋节气应该怎样养生？不妨从饮食下手，注意调整饮食，下面就一起来看看立秋节气养生饮食原则。饮食平衡营养平衡饮食平衡是基础，秋季养生要平衡饮食，平衡营养。这样可以满足身体所需的各种营养。每天喝足够的水多喝水，每天喝1600ml以上的水，特殊环境和特殊作业者必须相应调整。一是为了补充夏季肌体丢失的水分;二是可以防秋燥，缺水是
-
一杯酸奶的能量等于两杯可乐吗？喝酸奶前一定要了解这些
酸奶因其味道独特，营养价值较为丰富，深受着人们的喜爱。不少人在饱餐一顿后，常常喜欢来瓶酸奶，美其名曰促进消化，更有甚至直接拿酸奶来当作正餐，加些蔬果，希望通过这样的饮食来达到减肥的目的。但是近来有一观点却认为一杯酸奶的能量等于两杯可乐！该观点一出，很多人惊讶得下巴都快掉了，减肥人士更是不敢相信，原来自己每天吃的不是减肥餐而是增肥餐！那么，一杯酸奶的能量真的等于两杯可乐吗？一杯酸奶的能量等于两杯可乐
-
喝了酸奶能吃柿子吗？会不会有不良反应
我喝了酸奶以后，吃了好几个柿子，请问喝酸奶后能吃柿子吗？会不会有不良反应？现在该怎么办开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：喝了酸奶是不能吃柿子的，如果把两者放在一起食用的话，患者身体内会出现结块、硬石。如果只是轻微的症状，会影响胃肠的健康，如果症状加重了，会患上胃结石。建议喜欢吃柿子的人，平时吃饱了以后，再适当地吃一点柿子。喝酸奶以后想要吃柿子，建议间隔一个小时以后再吃。如果身体有不适的症状
-
你真的掌握了蔬菜的吃法了吗？小白菜和虾能一起吃吗？
蔬菜作为我们的家常菜，经常进入我们的日常生活，我们的餐桌。然而，我们不知道蔬菜最初是东南亚的物质。然而，现在我们的种植已经非常多样化，据测量，蔬菜是蔬菜和水果中最丰富多彩的矿物质和维生素。但你真的掌握了你通常吃的蔬菜吗？今天我们知道蔬菜不能再吃了。青菜不能和什么一起吃第一步是绿色蔬菜兔肉：兔肉含有大量的碳水化合物。此外，兔肉很冷。绿色蔬菜中有许多碱性正离子，有利于促进消化。胃肠道不能一起吃身体
-
酸奶真的能减肥吗？,酸奶减肥的效果怎么样？
现在很多女性朋友都把减肥看做是自己这一辈子都要做的事，因为减肥除了可以让自己的身段变得更加匀称，还能让自己变得更加健康。所以，日常生活中控制饮食、加强运动对于这类人群而言至关重要。此外，有些朋友也会借助酸奶减肥。那么，酸奶减肥吗？酸奶是一种非常不错的减肥方法，很多贪嘴又想减肥的女性都会通过这种方法来控制体重。用酸奶减肥，也就是要调整每天的食谱，减少主食的摄入量，增加酸奶的含量。酸奶可以很好的清除身
-
吃了火锅能不能喝酸奶？
今天在吃火锅的时候，因为太辣就喝了酸奶，现在腹部疼痛，还拉肚子，是不是吃火锅不能喝酸奶？应该怎么办？刘辉东医师回复：根据你描述的情况，一般吃火锅期间喝酸奶不会有什么危害，对胃肠道也不会有刺激的作用。你的情况考虑是胃肠对于辛辣刺激导致的腹部异常，及时的喝水，吃止痛止泻的药物治疗。
-
肠胃消化不好，吃酸奶可以帮助消化吗？
肠胃消化不好，吃酸奶可以帮助消化吗？日常中应该怎么保养？请医生告诉我。 怎么帮助肠胃消化？ 长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复：根据你的描述，这种情况可以喝酸奶有助于消化，多吃易消化食物，不要吃油腻的食物，油炸食物。多是饮食不当造成的急性肠炎的症状，会造成腹泻腹疼的症状。
-
网上流传喝酒不能吃海带是真的吗？喝酒能不能吃海带？
网上流传喝酒不能吃海带是真的吗？喝酒能不能吃海带？不能吃的话，会是什么原因？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：建议平时爱喝酒的人，最好在喝酒的时候不吃海带，不管是海带还是啤酒，都属于高嘌呤类的食物，所以针对尿酸偏高及痛风人群是不宜食用的。海带肉质厚，纤维少，味道鲜美，营养丰富，被称为“含碘之王”。另外，海带几乎不含脂肪及热量，维生素含量也微乎其微，但它所含的矿物质元素却极其丰富，如钾、钙、
-
得了糖尿病,酸奶,牛奶能喝吗
对于糖尿病来说可以吃酸奶和牛奶的,但是不能加糖,因为加糖会使血糖异常升高加重病情,糖尿病的患者要忌口,还要多运动,将血糖控制在最佳的范围内,尽量不能吃甜食,不能吃含淀粉多的食物,因为淀粉会在体内转化成糖元素,不能吃粥。
-
酸奶过期了还能喝吗
酸奶过期是不建议食用的,如果酸奶已过了保质期的话,建议尽量不要再吃,因为虽然表面上没有太大的变化,但是其中里面的营养成分流失的比较多,而且会滋生出大量的有害物质,喝了之后容易引起肠胃的不适,对于健康是十分不利的。希望我的回答能够帮到您,祝你身体健康。
-
酸奶过期5天还能喝吗？喝过期的酸奶会有什么影响？
医生您好，我前段时间买了几盒酸奶，买过后就出差了，出差回来就直接喝了，喝完后才发现已经过期五天了，请问酸奶过期5天还能喝吗？喝过期的酸奶会有什么影响？ 酸奶过期5天还能喝吗？喝过期的酸奶会有什么影响？ 许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：您这种情况可能不会有什么影响，也可能引起肠胃不适，出现胃痛，腹泻，如果没有任何不适反应，那就
-
喝奶昔真的能减肥吗
喝奶昔并没有减肥效果，但可起到一定辅助减肥的作用。奶昔是一种生活中常见的饮品，主要是使用水果以及牛奶经过搅拌打碎后制成。由于奶昔的主要成分是水果以及牛奶，所以营养价值较高，不仅含有多种水果都含有的维生素C等营养物质，还含有牛奶的蛋白质、钙等营养成分，但是喝奶昔并不具备减肥效果。生活中常说的喝奶昔减肥，主要原因是100g奶昔中约含有50~100大卡的热量，热量并不算高，肥胖人群适当饮用并不会引起肥胖
-
吃撑了快速消化的窍门
导致消化不良的主要原因是饮食方面的问题。肠胃不舒服,经常消化不良,那种感觉非常难受,严重时会发生肚胀或者拉肚子。那么消化不良怎么办呢？、可通过排汗快速缓解。2、暂停进食。3、药物治疗,吃一些帮助消化的药物,比如：健胃消食片、复方消化酶、乳酸菌素片等,一般在用药3-5天即可得到缓解。4、可通过腹部按摩快速消化。5、做检查,这些检查包括胃镜、24小时食管PH监测、食管测压、B超、X线钡餐、CT、MRI
