中秋，是欢快喜乐的团圆佳节，它预示着秋冬季节的到来。按照中医学“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，正是有利于精微物质吸收与闭藏的进补时节。中秋谈养生，自然不能缺少传统中医药五大主要剂型之一的膏方。
把好秋冬养生的脉
中医强调“冬主收藏”的规律，上海中医药大学附属龙华医院主任医师、中国中医药学会膏方分会筹委会顾问吴银根介绍道，受不良饮食习惯、环境污染、性观念开放、气候变暖等多重因素的影响，当今社会环境容易导致人体“阳有余阴不足”，体有“虚火”者极为普遍。对于这类气血阴阳津液虚弱的病人，膏方是最合适的进补选择之一。
据了解，大部分膏方中都会添加滋阴圣药阿胶，以达到滋阴补血、养阴添精之效。
兼具治病养生之效
事实上，膏方并非单纯补剂，还有治病纠偏、调治结合及“治未病”的作用。
吴银根在总结大量临床经验和从事多年膏方试验研究后提出，运用膏方对慢性病在未发作之时进行调治，可以减轻发作或控制发作。而对于免疫功能下降，容易感冒，易感染的人群，也可以通过服用膏方改善体质，提高抵抗力。此外，近年来中国科学院沈自尹院士通过一系列动物实验证实，膏方还具有延缓衰老的作用。
因人制宜的膏方进补
膏方虽好，但吴银根同时提醒，膏方进补也并非人人皆宜，急性外感、急性胃肠炎的人，不宜服膏方；心功能不全、胃肠道瘀血、严重肾功能不全者忌服膏方。
最后，一料好的膏方，要做到开好方、配好药、熬好膏、服好药，才能达到药效。“比如80%-90%膏方都会以阿胶收膏，但阿胶品质千差万别。阿胶出东阿故名阿胶，只有用道地东阿水炼制而成的东阿阿胶才会真正起到滋阴补血的作用。”吴银根提醒消费者，一料膏方要20-30味药，而且需服用3个月，所以一定要选道地好药材，保证疗效。
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秋冬季老年人养生保健常识,老年人立秋养生有靓招
立秋，是二十四节气中的第13个节气。立秋已经来临，意味着署去凉来，夏秋交替的季节我们更要注重保健，特别是老人。对于老年朋友来说，养生保健可以帮助他们更好地度过晚年。今天的编辑向老人介绍四个立秋季节的养生诀窍，一起调查一下吧。
老年养生诀窍:
诀窍1:经常运动大步行走。许多老年人总是纠缠在家务小事上，觉得自己没有时间运动，其实运动在我们举手投足之间，比如在去蔬菜市场的路上或者去接孩子的过程中，坚持有氧健康的步伐，长期坚持的话自己的手脚就会变得灵活
诀窍2:枸杞参茶用水喝。在茶中加入一点西洋参和枸杞，可以利用西洋参味甘辛凉爽的性质，调整茶的味道，而且西洋参补阴虚效果好，枸杞泡茶有滋补抗衰老的作用。
诀窍3:冷水洗脸要坚持。用冷水洗澡和洗脸，锻炼和提高自己的抗病能力，坚持下去，身体的抵抗力逐渐增强，有助于预防疾病。
诀窍4:再忙也要睡午觉。无论时间长短，无论是否睡着，好好躺下养活眼睛对体力和精力的恢复都非常有益。对于自我治愈、症状轻的疾病，不吃药就不吃药。例如，感冒可以通过多喝热水和适当运动来解决，所以不要吃药治疗。
以上老年养生诀窍，总结了长寿老人的经验，希望对读者有所帮助。
中医养生保健有妙招？掌握这4个养生妙招助你长寿！
现在人们的工作压力很大，70%的人群处于亚健康状态，其实可以通过中医的方法来进行养生，但是要辨别自身体质，每天抽出五分钟养生效果会更好。
中医养生的保健知识有哪些？
1、五分钟的温水澡，可以增强早晨食欲
早餐是至关重要的，补充营养以及能量，能够让人们一天保持精力充沛，但是有一部分人群工作繁忙，匆匆忙忙吃早餐或者不吃早餐，长时间下去会导致胃病，降低工作效率，导致人们思维迟钝。早晨醒来之后不妨冲五分钟温水澡来提高食欲。当温水冲洗身体时会唤起也没有完全苏醒的细胞，提高了血液循环的速度，加快了新陈代谢，胃肠道功能被唤醒。
2、五分钟喝早茶来促进食物消化
若是肠胃道功能不好的人群，早饭前可以花五分钟时间吃具有健胃消食食物，比如热茶或者山楂来提高食欲。经过一晚上睡眠时血液浓度会增高，喝茶能够稀释血液的浓度，促进食物消化，同时能够增进食欲，帮助粪便排出。
3、五分钟打盹减轻疲劳
有一部分人群睡眠不充足，精神不是很集中，而且全身疲乏，长时间下去会导致精神忧郁以及皮肤衰老，对身体健康带来很大的损害。身体代谢合成只会在深睡眠状态下进行，在平时看电视或者坐公交时抽出五分钟时间闭目养神能缓解身心疲劳感。经过研究发现打盹儿可以快速补充体力，同时也能够提高工作效率。
4、五分钟按摩避免颈椎病
现在颈椎病的发病率变得越来越高，颈椎病一般发生在长时间伏案的人群身上。这主要是因为他们长期保持不良坐姿，没有得到足够休息导致的。工作一个小时之后应该抽出五分钟时间对颈椎部进行按摩，或者做上下左右摇晃颈部的活动。对颈椎按摩具有疏通经络的功效，同时也能够加快血液循环，做颈部活动可以有效的放松紧张神经，减少了患上颈椎病的发生率。
温馨提示
从中医的角度上来讲体质分为很多种，体质决定了最终的养生方式。每天可以抽出五分钟的时间来洗温水澡，提高早餐的食欲，五分钟的早茶促进食物消化，五分钟打盹能够快速减轻疲劳，五分钟的按摩可以防止颈椎病发生。
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