夏季是一年中湿气最盛的时节，天气又热又潮又闷，地板总是吵吵的，物品堆放容易发霉。有一部分人觉得整个人神疲乏力、胸闷气短，而人的体感闷热难耐、阵阵出汗，这些其实都和人体内湿息息相关。那么，什么是湿？如何才能知道自己体内有湿气呢？下面就和大家一一说明，一起来看看吧。
什么是湿？
这是中医的术语，它是六淫，即风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。
湿有外湿，有内湿。外湿侵袭人体，跟居住的环境、气候条件有关。夏天是外湿容易侵犯人体的季节。而内湿，是人体自己产生的，跟脏腑功能的失常有关，内湿重的人在夏天，最不舒服的。
为什么夏天更要治湿？
1、夏天是湿邪泛滥的时候，是湿重患者最难耐的季节，为了缓解湿重带来的痛苦，当然要在夏天治疗。
2、夏天治湿，也有个有利条件。那就是夏天阳气最旺。因为湿属阴邪，需要温阳，夏季虽然湿气重，但也是一年之中阳气最旺的时节，这时候有湿，就要除湿、祛湿、化湿、利湿。让自己无湿一身轻。
如何才能知道自己体内有湿气呢？
1、起床后昏沉、乏力，整日嗜睡；
2、舌苔厚重、黏腻，舌头边缘有齿痕；
3、口臭，睡觉流口水，打呼噜；食欲不振，时常胃胀；
4、虚胖，水肿；手脚冰凉，爱出虚汗。
祛除体内湿气，从改善生活习惯入手。
1、饮食清淡适量
肠胃系统和人体营养、水分的吸收以及代谢关系密切，祛除体内湿气最好的方法就是科学均衡的饮食习惯。少吃点生冷的食物、凉性果蔬，如西瓜、生菜、大白菜、苦瓜等，这些食物会影响肠胃消化吸收功能，不宜经常食用。
2、适当午睡劳逸结合
在快节奏的现代社会，加班、熬夜已经是家常便饭，因此夜间睡眠时间通常都不够用，过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。这时候午睡就显得尤为重要，不管是做什么，都要特别注意劳逸结合。
3、避免潮湿环境
人体内的湿气重的原因，除了自身新陈代谢造成的，还有大部分与身处的环境密不可分。如果常生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
如何知道自己体内有湿气？身体出现这4种情况要小心了
炎热的夏季到了，很多人都喜欢在下班以后把空调打开，喝上一杯冰凉的饮料或者是冰淇淋不离手。还有一部分人不仅晒被子导致被子潮湿，这些不好的习惯都会导致湿气进入我们身体里，造成湿气过重，引发一系列的健康问题，如神经衰弱或虚胖。
如何知道自己体内有湿气呢？
1、后背上长了很多小痘痘
不少女生在夏天都喜欢穿一些露背装，经常可以看到很多人的后背上都会长一些小痘痘。如果长时间用硫磺皂清洗后背，痘痘仍然没有见好转，这就说明内分泌出现了问题。很大一部分原因是由于身体里面的湿气过重，导致皮脂腺代谢异常。随着皮脂腺里面的油脂不断增加，没有及时治疗，就会造成痘痘的形成。
2、大便粘稠
很多人在每天排便以后，会发现大便粘在马桶上不容易被冲掉，即便加大了充水量，也没有冲完全，这就说明身体里面湿气太重，中医学领域认为湿气会黏肠，也就是当湿气进入我们的肠道里面，就会造成大便不成形，湿气有大量水分的含量，很容易造成大便粘稠的情况出现，如果不及时治疗，还会造成身体出现一系列的并发症，例如糖尿病或者是高血压。
3、全身没有力气
很多人即使在炎热的夏天，也会出现手脚冰凉的情况。不管穿多厚的衣服，手脚冰凉的情况并没有好转，那就说明身体里面的湿气过重。湿气太重，就会造成血液循环减慢，引发手脚冰凉的情况。这种情况在我们的生活中比较多见，如果出现，要及时寻求专业医生的帮助。
4、出现头重脚轻的情况
如果身体里面湿气过重，很容易造成人们出现头重脚轻的情况，经常会感觉头很晕，脸色比较暗沉，做什么事情都没有精神。这个时候就说明身体湿气太重，需要及时进行祛湿。否则，可能会影响生活以及工作质量等。
如果湿气太重，一定要增加自己的运动量，出汗也可以带走身体里的少量湿气。并且要养成睡觉前泡脚的好习惯，泡脚不但可以解除疲乏，而且还可以排除身体湿气，提高睡眠的质量。并且可以喝一些红豆薏米水，薏仁也可以排出身体多余湿气。
人体内的湿气是怎么来的,如何判断自己体内是否有湿？
湿气积累麻烦多，许多人都不把它当一回事，总是忽悠着就过了，久而久之，就积了一堆病痛。其实，在日常生活中，只要注意饮食，湿气就不会缠上你，给大家推荐多款祛湿汤，帮助对抗湿气。
人体内的湿气是怎么来的？
体内的湿气多是因为喜欢冷饮，喜欢吃冷水果等冷的东西，损害人体的阳气。正常情况下，人体对外部温度、湿度变化有自然调节能力，但由于体质、疾病和生活习惯不良，体内水分控制系统失衡，水分不能排出，影响健康。
如何判断自己体内是否湿？
最方便的方法是看大便:大便不成形，长时间便便，必然体内湿润。大便成形后，大便结束后总是粘在厕所里，难以冲走。这也是体内湿润的表现。因为湿气有粘性。
如果有便秘，解开的大便不成形，体内的湿气就会变重。如果不想观察大便的话，吐舌头观察黄中带油腻的话，体内会有湿气的表现。黄得越厉害或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。
每天早上7点起床的时候也有困难的人，头上包着什么，精神不好，身上包着什么，动弹不得，体内的湿气也很重。
推荐多款祛湿汤，帮助对抗湿气
茯苓茅根煲猪瘦肉
功效：祛湿除困、清热解毒。材料：鲜土茯苓适量、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片。做法：各物分别洗净。土茯苓切块茅根切段枣去核。与生姜一起放入瓦锅中，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煮沸后，改变火煮2小时，加入适量的盐即可。
五指毛桃鸡脚煮猪脊骨
效果:益阳健脾祛湿，活络强筋健骨。材料：五指毛桃100克、鸡脚3对、猪脊骨400克、生姜3片。做法:各自洗净。鸡脚去甲、敲裂;猪脊骨敲裂。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。这个量可以用3~4个人。
五加皮蝎子锅鸡壳
效果:驱风除湿，舒筋健骨。材料:五加皮15克，牛30克(中药店出售)，蝎子45克，鸡壳1副，猪瘦150克，生姜3片。做法:在胶袋里放入蝎子，加入沸水，加热约8分钟，洗净剩下的东西洗净。一起放入瓦锅中，加入清水2500毫升(10碗量)。武火煮沸后，改文火煮约2小时，加盐即可。
淮杞圆肉糯米酒炖鸡
效果:除湿驱寒，健脾安神。材料:淮山25克，杞子15克，圆肉10克(中药店出售)，糯米酒50毫升，光鸡1只(约750克)，生姜3片。做法:各药材洗净，浸泡一点光鸡处理干净，去尾部，切块。一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水1250毫升(5碗量)，加盖隔水炖3小时便可。喝酒的时候放盐。
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