衰老是自然发生的必然过程，身体各个机能衰退，适应性和抵抗力有所减退，这是每个人都不愿意面对的问题。其实当身体正在衰老时身体会有明显症状，可以对照着来看一看自己有没有中招。
身体出现哪些“迹象”，说明你正在衰老？
1、肺活量降低
一般年轻人肺活量高，从侧面说明肺功能强，经过运动和锻炼并不会感觉到疲劳或乏力。但身体开始衰老时肺活量有所降低，稍微运动就会气喘吁吁。
2、有明显的鱼尾纹
一般35岁后脸上会出现皱纹，尤其是鱼尾纹最先出现。当做脸部表情时发现鱼尾纹明显，说明身体正在衰老，特别是皮肤松弛和缺水时皱纹会越来越明显。
3、消化能力变差
年龄大的人易出现消化不良，特别是吃粗糙且难以消化食物时，可引起肠胃道不良反应，这是身体衰老的症状。
4、性能力下降
不管是男性还是女性，身体进入衰老期后，性能力会受到一定影响，性爱时有明显的不适感，甚至会出现阳痿早泄。
5、总是掉头发
掉头发是身体衰老的早期症状，特别是洗头发或梳头发时，有大把大把的头发脱落，这是因为身体衰老后毛囊得不到充足营养引起的。
6、脸上色斑增多
年轻时皮肤代谢能力和循环能力强，一般不会出现色斑。开始衰老时脸上皮肤状态会越来越差，导致脸上滋生皱纹和色斑。
7、心慌气短
开始进入衰老期时，心脏功能也会受到不同程度影响，人们往往出现心慌心悸或气短。
8、牙齿松动
随着年龄增长，牙齿可出现松动或脱落，这主要和体内钙质不足有关。另外，抵抗力和免疫力也会有所下降。
哪些食物能对抗衰老？
1、大豆
大豆中含有异黄酮，这是植物雌性激素，具有抗炎、抗衰老以及抗癌效果，能调节身体炎症反应，延缓细胞衰老。毛豆也是不错的选择，其中含有两种异黄酮，适当吃能减少患上乳腺癌风险。
2、豆腐
豆腐是由大豆制作而成的产品，其中含有身体所需要的氨基酸。另外，豆腐中也含有大量矿物质，能保护牙齿和骨骼健康，能给人们一定的饱腹感。
3、胡萝卜
胡萝卜是生活中常见的食材，其中含有的胡萝卜素能在身体中转化成维生素A，可保护视觉细胞以及生殖能力。这属于抗氧化剂，能保护细胞，避免受到自由基伤害，同时也能防止老年性黄斑变性，更好的保护视力。
4、十字花科蔬菜
常见的十字花科蔬菜有卷心菜白菜、甘蓝和花椰菜等，其中含有丰富维生素、矿物质以及类胡萝卜素，具有抗炎和抗癌功效。特别是羽衣甘蓝和甘蓝，能减缓认知能力下降，同时也能保护心脏健康。其中含有的可溶性纤维，能调节血糖水平，减少对脂肪吸收，避免体重增加。
温馨提示
虽然衰老是必须经历的过程，但只要做好生活保健工作，或能延缓衰老。平时合理安排饮食，保持适度运动，多注意休息，保持积极乐观心态。
身体出现哪些信号，就说明不能再喝酒了？
酒精进入身体中会被代谢成乙醛，对肝细胞带来严重的损害，酗酒的人群患有酒精性脂肪肝的风险高，如果不节制有可能会发展成肝硬化。当身体出现某些信号时必须要戒掉酒，不然会危及到生命。
身体出现哪些信号，就说明不能再喝酒了？
1、消化不良
当肝脏出现异常时会影响到睡眠质量，患者没有食欲同时伴有消化不良、腹泻或者腹胀等，也有一部分人群吃了饭之后总是感觉堵得慌，不停的恶心呕吐打嗝或者胃气上逆等，紊乱了胃肠道功能，导致便秘腹泻交替进行。
2、脸上滋生粉刺、腹痛
肝脏具有解毒和代谢的功效，如果没有得到有效的修复和再生会紊乱激素，让患者出现生殖功能减退，皮肤的小动脉扩张，脸色发黑，皮脂腺分泌增多，从而在脸上展示出来，滋生大量的粉刺黄褐斑。另外当出现肝掌或者蜘蛛痣时引起警惕，说明肝脏已经受到了严重损害，如果不节制喝酒的话，可能会引起酒精性肝硬化。当患有酒精肝时会让脾脏周围发炎，引起肝细胞的坏死以及门静脉炎，从而引起剧烈的腹部疼痛。
3、全身无力、伤口愈合的速度比较慢
肝脏功能受到损害时，影响了蛋白质、糖分以及脂肪的代谢，患者身体里面没有足够的营养元素，从而引起食欲不振、没有任何力气、脸色发黄等。因为肝脏具有代谢功能，当此功能降低时会阻碍皮肤再生的能力，而且伤口容易受到细菌的感染，延缓了愈合的时间。若继续大量喝酒的话会引起消化道大出血以及肝腹水，甚至会危及到生命。
4、容易醉而且牙齿敏感
平时酒量很大，但是最近稍微喝一点就会头痛头晕，这提示着肝脏功能已经出现了问题，不能正常的分解酒精。酒里面含有的一些物质会对牙釉质带来腐蚀，当牙齿变得敏感以及发黄时，必须要控制酒的摄入。
温馨提示
对于经常喝酒的人群来说，每天可以喝一杯蒲公英茶，因为蒲公英具有消肿散结以及清热解毒的功效，能够促进溃疡面的愈合，缓解疼痛感。里面所含有的一些物质能保护肝细胞，帮助解肝毒。肝炎患者必须要戒掉酒，不然会抑制肝功能，对肝细胞带来毒害作用，肝炎患者喝酒相当于慢性自杀。
出现这7个迹象说明身体缺乏蛋白质,如何才能科学的补充蛋白质
高蛋白高纤维是选择减肥食物的黄金标准。一般推荐人体每天所需的热量有10%～15%来自蛋白质。如果你正在减肥，这个比例可以适当提高20%-25%。蛋白质是重要的营养成分，同时高蛋白质的食物饱腹感强，消化时间长，也能有助于控制饮食热量。那么蛋白质含量高的食物有哪些呢？和一起来看看吧。
蛋白质摄入不足的危害
1、即使运动了脂肪也很难燃烧
蛋白质不足会引起基础代谢的次数减少，从而引起筋肉的数量减少。一旦筋肉的数量变少就势必会使基础代谢的次数也跟着减少。基础代谢数量如果减少，即使运动，脂肪也很难燃烧，从而减肥的效果也会变得很差。另外，还会出现脱毛、贫血、腹泻和浮肿等现象。
2、蛋白质缺乏常伴有能量缺乏
当仅仅是蛋白质不足时，主要表现为水肿，生长迟缓、皮肤色素沉着及头发脆少等；当蛋白质不足同时伴随能量缺乏时，主要表现为明显消瘦、生长迟缓、贫血、皮肤干燥及肌肉萎缩等。
3、营养性水肿
蛋白质营养不良机体贮存蛋白质的量很少，在营养充足时，也不过只有机体蛋白总量1％左右。这种蛋白质称为易动蛋白，主要贮于肝、肠黏膜和胰腺，丢失后对器官功能没有改变。当饮食蛋白缺乏时，组织蛋白分解快、合成慢，导致一系列生化、病理改变和临床表现。其中肠黏膜和消化腺较早累及，临床表现为消化吸收不良、腹泻；肝不能维持正常结构与功能，出现脂肪浸润；血浆蛋白合成发生障碍；酶的活性降低，主要是黄嘌呤氧化酶和谷氨酸脱氢酶降低；由于肌肉蛋白合成不足而逐渐出现肌肉萎缩；因抗体合成减少，对传染病的抵抗力下降；由于肾上腺皮质功能减退，很难克服应激状态；胶原合成也会发生障碍，使伤口不易愈合；儿童时期可见骨骼生长缓慢、智力发育障碍。蛋白质长期摄人不足，可逐渐形成营养性水肿，严重时导致死亡。
4、发育不良
营养状况评价长期蛋白质摄入不足，将影响机体组织蛋白质的合成。在儿童和青少年，表现为生长发育迟缓，身高体重低于正常儿童，甚至影响智力的正常发育。成人可有疲倦、无力、体重降低、血浆清蛋白下降、肌肉萎缩、贫血，严重时可出现营养不良性水肿。另外，还能使伤口愈合缓慢、免疫功能低下。
蛋白质严重缺乏，多见于发展中国家的儿童蛋白质缺乏常与能量缺乏同时发生，称为蛋白质．能量营养不良，是几组临床症状不同的综合征。严重的PEM，可导致儿童死亡。轻型、慢性的PEM常被忽略，但对儿童生长发育有明显影响。
通过以下7个迹象，自我检查是否蛋白质缺乏：
1、你的头发和指甲容易断裂
由于蛋白质是组成头发和指甲的重要部分，当你摄取不足，就容易出现指甲断裂、头发强韧度下降，甚至开始分岔的情况。美国皮肤科学会指出，如果连续多个月蛋白质摄取不足，你还会开始掉头发，这是因为你的身体自动停止毛发生长机制，以保存更多蛋白质。
2、你一直想吃东西
才刚进食没多久，你又饿了，想找点心来吃，这通常是你吃太多碳水化合物，但蛋白质摄取不足。
3、你瘦了，但不是减脂，而是肌肉量下降
体重计的指针往数字小的那边掉，这不见得是好事。一般来说，如果人体摄取的蛋白质不够，身体就会透过分解肌肉来替代。当你的肌肉掉了，基础代谢率也会跟着下降，最后你反而会留下一身的脂肪。
4、受伤之后，复原速度很慢
疗愈和重建细胞、组织和皮肤，都需要蛋白质。如果一受伤，就要比一般人更长的时间复原，那你大概就是蛋白质缺少
5、你很容易感冒
蛋白质是形成抗体的主要组件，当细菌或病毒入侵人体时，免疫系统就会产生抗体，帮忙对抗。如果你蛋白质缺乏，免疫系统就可能受损，一旦有细菌或病毒来扰，你的身体一下就屈服了。
6、肌肉或关节痛
蛋白质是形成肌肉、韧带、骨骼、关节液不可或缺的营养素，会在身体合成出葡萄糖胺、软骨素。如果曾经发达的肌肉变得无力、疼痛或松弛，可以摄取蛋白质，看看情况会不会改善。
7、脑袋昏昏沉沉、变得迟钝
脑袋昏昏沉沉、无法长时间集中注意力，可能与缺乏蛋白质和血糖波动有关。摄取富含蛋白质的食物，可以促进脑部的灵敏度、判断能力与集中注意力。
蛋白质含量高的食物
1.奶类食物以及奶制品
像牛奶、羊奶、马奶等这些都属于牲畜的奶，这些奶中都含有大量的蛋白质，其中以牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富。牛奶不仅仅可以帮助我们补充充足的蛋白质，同时还含有丰富的钙质，经常饮用可帮助我们有效的预防出现缺钙的情况。
可以说在脱脂奶粉的含钙量最高，油脂含量几乎没有，故脱脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗条身材的最佳蛋白质和钙的来源。
2.肉类食物
牲畜的肉类范围很广，比如像牛、羊、猪、狗肉、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等，这些肉类食物都属于牲畜肉类。这类肉中含有人体所需的氨基酸，并且这种氨基酸的种类与动物蛋白内的氨基酸最为吻合，因此动物性蛋白质的营养价值要高于植物性的蛋白质。
而且在所有的动物蛋白中，由于牛奶、蛋类的蛋白质具有易消化，氨基酸种类齐全，不易引起痛风发作的特点，因此可以说其营养价值是所有蛋白质食物中最好的。
3.蛋类食物
说到蛋白质含量高的食物，蛋类食物更是个中翘楚，无论是鸡蛋、鸭蛋还是鹌鹑蛋，其中蛋黄中所含有的蛋白质都略高于蛋白。虽然说蛋黄中的蛋白质含量非常高，但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇，因此就算是没有心脏病的人在平时也不能吃蛋黄。而蛋白的胆固醇含量是0，蛋黄含大量油脂，平时的蛋黄我们看不出有油脂，但你把蛋黄放在微波炉中一烤你就会发现能流出大量的油，在咸蛋的蛋黄中也可看得到蛋黄的油脂。
研究发现，蛋黄中的热量是蛋白的6倍，因此蛋黄也算是高热量的食物。因此很多人都将鸡蛋作为减肥的最佳选择，它不仅仅能够提供营养，同时还能帮助我们达到减肥的作用。
4.大豆类食物以及豆制品
植物蛋白同样是蛋白质含量高的食物，比如像黄豆、大青豆和黑豆等，但其中以黄豆的营养价值最高。在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，并且还非常容易人体的消化以及吸收，因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。研究还发现，经常吃豆制品还能降胆固醇，同时还具有抗癌的功效。而且大豆蛋白含有丰富的异黄酮，它是一种类似荷尔蒙的化合物，可抑制因荷尔蒙失调所引发的肿瘤细胞的生长。
本文Hash：8dc5e139af08ae80f031e89ceb6572de2384b0f7
声明：此文由 jingling 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
身体出现这些症状说明你需要查血糖了！
身体出现这些症状说明你需要查血糖了！1、每天打鼾。这是阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的标志性症状。从整体上看，成年人的患病率约为4%。在糖尿病患者中，可达到23%以上。而在OSA患者中，糖尿病的患病率超过40%。有打鼾习惯的胖人绝对是糖尿病高发人群。2、经常感冒。糖尿病是一种内分泌代谢病，与免疫功能有着千丝万缕的联系。如果肥胖者免疫力下降，经常感冒，而且恢复得比别人慢，很可能提示内分泌
-
肾衰竭发生时身体会有哪些表现？小便异常表明肾脏出现了哪些问题
肾脏功能下降会威胁健康，为了防止肾脏病变，平时要重视良好生活习惯的培养，严格做好能保护肾脏的事情，如果不小心肾功能衰竭，可以通过尿的变化了解疾病的严重性。肾脏是身体的重要器官，可以排出体内的垃圾毒素、水分等。一旦发现肾衰竭，尿液也会有特殊的变化，需要及时注意并积极治疗。1、出现肉眼可见血尿上厕所时发现尿液颜色发生变化，有肉眼可见血尿，血液流失与肾衰竭密切相关。肾功能严重损伤，衰竭过程中局部粘膜
-
身体的哪些迹象在提醒你盐吃多了？,盐吃多了会有哪些害处
我们平时的饮食生活绝对离不开盐。那不仅是我们饮食不可或缺的调味料，也是人体不可或缺的物质成分。食盐的主要成分是氯化钠，中性无机盐，味咸，性寒，入胃、肾、大小肠经，具有清热解毒、凉血润燥、杀虫消炎等功能。盐对健康有益，但不要吃得太多。不那样的话，会危害健康。出现以下症状时，我们体内摄取盐量过多，需要注意的是，反应变慢加拿大长期坐着的1200名成年人的研究表明，与低盐饮食参加者相比，食用盐过多的人
-
身体早衰现象你是否都知道 用正确的心态对待衰老
你会不会在某天突然发现自己的头发好像不像以前那般乌黑亮丽了，而是有些变黄了似的；回想一下，突然还会发现自己明明就没有怎么吃，可是却长了好几斤了，而且面对老公的百般挑逗却对他再也没有那种性趣了，这都是为什么呢？明明自己没有到四十岁啊，是不是自己变老了？难道这些都身体早衰的现象吗？我们都来了解下生活中有哪些现象表明自己身体衰老了呢？下面和一起来了解一下。早衰信号1：头发稀疏每一次洗头，淋浴室
-
身体哪些异常表现说明经络不通？,这些异常不可忽视！
当我们患上某种疾病的时候，身体会出现各种各样的症状，经络不通也是如此当经络不通时我们总是会感觉到全身发冷或者发热等，所以说经络不通会直接反映在我们的感觉上。六种感觉说明经络不通？1、冷冷属于常见的一种症状，有一部分的人总是感觉到手脚冰凉，这就说明了经络不通，因为我们人体的体温主要是靠着气血运输来决定的，只有气血充足了体温才处于正常，若是身体发冷的话就说明经络不通了，同时也有一部分经络不通的患者，可
-
身体出现这5个迹象,是在提醒你要减少“盐”的摄入
人吃五谷杂粮，盐可以说是每天都离不开的调味料。它是维持人体正常运行的不可或缺的物质，缺盐会引起一系列的疾病。并且盐中的碘也能预防缺碘导致的甲状腺肿和地方性克汀病。盐虽好也不能多吃，吃的太多会影响肾脏等器官的健康，一般每天维持在六克左右最为适宜。吃盐过多身体会发出信号，如果身体有这几个迹象一定要减少盐的摄入。身体出现哪些迹象说明吃盐吃多了？1、身体肿了如果最近并没有感到体重有所增长，但是身体会有明显
-
身体出现哪些异常症状说明缺铁？,女性应该多了解
缺铁是健康损失的一大特征，很多人都觉得缺铁是在不知不觉中发生的，根本没有任何的预兆，那事实上呢？其实身体中缺失了任何的物质，都会给人体发出缺铁信号的。让你出现了以下这些情况的时候，说明身体正在告诉你，你缺铁了。如果你出现了这些症状说明身体中缺铁了1、注意力很难集中如果你最近发现自己的注意力很难得到集中，而且有时候在别人讲话的时候，你总是会出现掉拍子的情况，那么就有可能是你的身体缺铁造成的。这是由于
-
注意，身体出现这几个变化，说明你的身体开始衰老了！
注重保养的人看上去确实会比同龄人要年轻很多，但是实际上每个人在不同的年龄阶段，都会出现不同程度的衰老症状。人体上的衰老是不能避免的，只是每个人的衰老程度并不相同。那么，人体衰老各个器官是什么表现？1、肺活量下降说出来大家也许不相信，肺部虽然在我们的器官里至关重要，但是我们的肺活量在20岁以后就会出现不同程度的衰老症状。肺部衰老最明显的一个特征就是肺活量下降，可以通过气喘来进行判断，有的人到了50岁
-
身体出现这4个迹象暗示活不长 口干就是衰老的征兆
能够拥有一个健康的身体，对任何人来说也都是十分重要的，但是却恰恰总会会有一些不和谐因素导致了我们的健康出现问题，这究竟是怎么一回事呢？有些对我们来说看起来比较正常的现象，却有可能是大病征兆。下面和一起来看看吧。不期而至的口干随着年龄增长，你是否常常会感到舌头像砂纸一样干涩？研究发现，65岁以上的老人，一多半都会感到口干。这说明唾液分泌正在减少，而唾液对人体的作用至关重要&
-
白发长在这3个部位要警惕了,说明你的身体出现问题！
从中医的角度上来说，可以从一个人的头发看出其阳气是否充足，当头发发生问题时比如白头发、头发发黄、脱发就说明身体出现了病变，当白头发生长在3个部位就要引起警惕了。白发长在这3个部位要警惕了，说明你的身体并不健康！1、头顶或者后脑勺长白发提示肾虚当肾精不足时，肾部就不能更好的生阴血，容易让人们出现阴血亏虚的情况，从而让头发失去一定的营养，导致头发早白。此类人群会伴有神经衰弱、失眠以及尿失禁等。头顶和肾
-
经期女性出现哪些症状说明身体不好？一定要警惕起来！
月经是每个女性每个月都会经历的一个过程，在经期的那几天，女性除了要注意合理饮食之外，也要多多观察自己的身体情况，如果身体出现了不良症状，那么要懂得辨别，。这是因为女性在经期如果出现了不良症状，很有可能是说明身体出现了一定的疾病，建议女性朋友们要去进行体检。经期女性出现哪些症状说明身体不好？1、剧烈疼痛女性在月经期间都有痛经的困扰，一般在经期过后才能得到缓解。不过有部分女性在痛经的时候连止痛药都止不
-
新手妈妈要留意，当宝宝出现这4种情况，说明宝宝正在猛长身体！
宝宝在每个年龄阶段生长的速度都是不一样的，在婴儿期生长的速度是最快的。当营养充足的情况下，发育的速度肉眼可见。只要平时细心地留意观察，就会发现宝宝身上的一些异常表现，可是很多家长由于粗心，很少留意到这些细小的变化。那么，宝宝猛长身体时都有哪些征兆？1、睡觉的时候四肢乱动一般情况下宝宝在进入梦乡以后，都会安安静静地熟睡。如果说家长朋友们发现自己的宝宝在家睡觉的时候不安稳，经常翻来覆去，这说明宝宝正在
-
身体出现哪些异常变化说明肾不太好了？5大症状暗示肾脏有问题
肾是人体的重要器官之一，平时生活中人们想养护肾脏，不吃高盐的食物，以清淡的饮食为主。肾脏最讨厌高盐食物，经常吃含钠盐多的食物，肾脏的代谢负担会加重，肾脏的健康会受到影响。此外，人们经常吃高草酸和高尿酸的食物，肾脏健康受损，引起严重的肾结石疾病。身体出现哪些异常变化，说明可能是肾脏功能出现问题了呢？1、尿量减少人们出现少尿症状后，多为肾功能下降。肾是排尿的重要器官，一般来说，排尿量与饮水量成正比
-
女性怀孕上身3一4天征兆有哪些,女人出现5个征兆说明你怀孕了
怀孕对于很多人来说这是全新的体验，甚至有的女生都不知道自己怀孕了，肚子变大才开始后悔没有好好照顾自己的身体。怀孕上身3-4天，也就是停经、月经推迟3-4天，具体情况如下：1、多数人出现一些消化道的症状，比如恶心、呕吐、喜食酸性食物、厌恶油腻性气味、吐酸水，甚至严重的还逐渐会出现吐黄水的现象。2、有一些人出现困顿、疲乏、容易失眠，也有嗜睡，这些神经精神方面的异常表现也是容易出现。
-
身体衰老，腿部先知？腿部出现这4个表现，暗示衰老正靠近
衰老是大自然的规律，每个人都不能避免。上了年纪后，各项生理机能会逐渐衰退，体力和精力明显不如以前。俗话说，人衰老腿主导，因为衰老后骨骼肌肉功能降低，全身血液循环速度慢，流向四肢的血液不足，从而影响腿功能。一般腿出现以下4个症状时，说明衰老将要来临，看看你有没有中招。腿部出现哪4个表现，暗示衰老正靠近？1、腿部出现静脉曲张上了年纪后，不管是腿部的瓣膜张力还是静脉壁的张力都会逐渐消失，血管突出于皮肤表
