导读： 早衰信号1：头发稀疏 早衰信号2：体形发胖 早衰信号3：性欲下降 早衰信号4：慢病早发 早衰信号5：眼睛变黄 早衰信号6：走路腿疼 早衰信号7：头发变黄 早衰信号8：身高下降 早衰信号9：经常健忘 早衰信号10：肌肉减少
你会不会在某天突然发现自己的头发好像不像以前那般乌黑亮丽了，而是有些变黄了似的；回想一下，突然还会发现自己明明就没有怎么吃，可是却长了好几斤了，而且面对老公的百般挑逗却对他再也没有那种性趣了，这都是为什么呢？明明自己没有到四十岁啊，是不是自己变老了？难道这些都身体早衰的现象吗？我们都来了解下生活中有哪些现象表明自己身体衰老了呢？下面和一起来了解一下。
早衰信号1：头发稀疏
每一次洗头，淋浴室的地上遗留下许多头发，而照镜子的时候，发现头发开始变薄，其实这是早衰的一个兆头。头发有生命，也是需要新陈代谢的，所以一般来讲，每天掉100根左右是正常的，如果超过这个界限就要引起注意了。
另外，按照中医的观点，脱发与血虚、肾虚有关。如果30出头就开始出现“虚”的迹象，估计这也不得不说的确是早衰了。
早衰信号2：体形发胖
到了三四十岁，逐渐发现自己体形发胖、体重激增。内分泌专家指出，这是缺乏运动的结果，随着年龄的增长，人体的基础代谢率变慢，你不增加活动量，就容易体形发胖，身体发福。
其实这也是一个早衰的先兆，即人的基础代谢率降低。也就是说，新陈代谢慢，基本消耗的热量较少。因此，即使你不贪吃，身体因为消耗少，自然会长肉。
早衰信号3：性欲下降
结婚还没几年，就发现夫妻双方没了激情，这个时候要警惕身体是不是出现了健康报警。
一般来说，男性多在青春期之后性欲达到高峰时期，30-40岁时开始减弱，自50岁左右起，减弱明显。女性的性欲到30-40岁时才达到高峰，绝经后逐渐减退，60岁左右开始显着减弱。虽然男性在30多岁的时候，的确会一年不如一年，性欲逐渐下降，过于稀少的性生活也是提前衰老现象之一。
早衰信号4：慢病早发
高血压、高血脂、高尿酸、糖尿病等慢性病原本可能是五六十岁人的高发病，但是年纪轻轻30多岁就已经惹病上身，把这些“慢病”早早得揽入怀中。这说明，你真的老了，提前踏入老年队伍。
你在饮食上会不会吃得咸、爱吃消夜？你是不是经常上网、夜生活到深夜？你是不是觉得压力大脾气大……假如你有以上不良的生活方式，某些慢性病又没有遗传史，那就要多注意自己每年一次的体检了。
早衰信号5：眼睛变黄
俗话说“人老珠黄”，没错眼睛变黄也是一个早衰的重要信号。如果你细心观察就会发现婴儿的眼睛又黑又亮，而老人的眼睛却逐渐变黄无光。另外，眼睛是反应疾病的窗口，如果发觉眼睛变黄则说明身体正在逐渐衰老。
早衰信号6：走路腿疼
“人老腿先老”，人在生活和劳作中使用最多的就是腰腿，也就最容易出现病变。最开始可能会感觉到四肢酸胀，疼痛不适增多。因为肢体最容易受损害的是骨关节，滑膜骨关节受损伤后，会分泌出更多的滑液来避免关节软骨的磨损，关节液多了，关节就会感觉到酸胀。这就提示大家，此时关节已经受到损伤，也是衰老的表现。
早衰信号7：头发变黄
我们都听说过“少白头”，但是头发由黑转向黄也是存在的。头发变白是衰老的症状，同样的，头发变黄也是身体早衰的信号之一。部分人头发变黄的原因是生活压力过大，导致神经紧张，夜晚睡眠质量下降。此外，还有可能是饮食习惯的不正确所致。
早衰信号8：身高下降
身高下降是人体衰老最明显的现象。研究发现40岁时的男性身高会比20岁时下5降2%-3%，女性则会下降2.5%。其实人身高的下降说到底是人体内钙代谢紊乱造成的随着人年龄的增加，体内的钙会流失，致使骨骼收缩，从而导致身高下降。所以，当我们出现身高下降症状时，应当引起重视，这也是一种早衰的信号。
早衰信号9：经常健忘
人尚未进入老年，但记忆力却出现问题。往往近期发生的事情很容易遗忘，而以前的很多事情却记忆犹新。这种现象是衰老在记忆中的突出表现，一旦出现此种现象要格外重视才行。
早衰信号10：肌肉减少
人在年轻的时候的肌肉比重最多，可以达到40%多，而到了七八十岁时，人体的肌肉就只占体重的25%了。由此可见，肌肉的减少是人体衰老的一个重要表现。
所有的人都不希望自己的身体变老，因为每个人对衰老有一种恐惧的心理，可是没有人会拥有不死之身，我们唯一可以做的就是，在我们的有生之年，可以尽自己最大的努力来维持自己的身体健康，尽量不要让它提前衰老，要用一种正确的心态对待衰老这个问题，衰老并不可怕，可怕的是有些人不能够正确的面对自己的衰老而产生的一些悲观情绪。
身体衰老的秘密,你知道多少
年岁渐长，衰老也伴随而至。但如今，快节奏的生活方式、紧张的工作、生活无度使大部分人提早衰老。身体是最诚实的，它会如实反映你状况，衰老与否，只要你稍作留意便可得知。
衰老征象，你有多少个？
1. 脱发，白发渐多
2. 额头、眼睑上有皱纹
3. 眼睛干涩，视力减弱，视物模糊
4. 记忆力下降，思维模糊
5. 牙齿酸痛，牙龈红肿萎缩，龋齿加深
6. 耳背，听力减弱
7. 肌肉力量下降，关节僵直
8. 皮肤松弛、干涩，颜色灰暗
9. 心肌力量减弱，心跳加快
10. 经常气短、气促，感觉喘不过来气
11. 尿频，排尿不畅，夜间经常起夜
12. 睡眠质量不佳，晨起时精神差
13. 经常腹胀、胃痛、消化不良或便秘
14. 腹部肥胖，腰臀比例增加
15. 月经量减少，阴道干涩，性趣下降
16. 乳房松弛，出现下垂迹象
● 如果你回答“是”在3 ～ 5个，你只有轻度的衰老假象，你要对自己的生活适当调整，以免衰老症状加重。
● 如果你回答“是”在5～10个，你可能已经有中度的衰老假象，这是身体在提请你注意，应该选择健康的生活方式了，小心假象成真。
● 如果你回答“是”在10个以上，你可能已经有重度的衰老趋向，这是你最后的时机了，应该马上换一种健康的生活，否则真正的衰老很快会到来。
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请注意身体隐藏的这些衰老秘密
衰老部位1：肠道
这里是身体最早衰老的地方，肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘。肠道时刻运动着，为我们分离身体所吸收的营养、钙排出的垃圾、毒素。一旦人体出现便秘，会导致肤色晦暗、斑点、痘痘丛生、口臭。据专家分析，1天不排便等于吸3包烟。为了是肠道重新焕发活力，不妨多吃红薯、杂粮等富含膳食纤维的食物，多喝水多做运动，促进胃肠排空。
衰老部位2：脊椎
紧张的工作常常使白领们久坐办公室中，缺乏良好的运动，35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。据调查，长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。胶原蛋白和钙都可以为我们的骨骼提供保障，另外，多晒太阳也可以补充维生素D，促进骨骼健康生长。
衰老部位3：头发
每个人每天都会脱落一些毛发属正常现象，但是如果发现头发稀疏变薄，并且已经退过了发际线，或者毛发脱落变薄的地方越来越大，这就说明你要重视这个问题了。防止脱发，可以多吃坚果类食品，黑芝麻也是很好的头发保养品。
衰老部位4：鼻子
鼻子最美的时间是20-40岁。40岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多。这是因为，鼻子像其他软组织(皮肤，脂肪和肌肉)一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。
虽然不能完全避免鼻子和耳朵萎缩情况，但平时可多做好预防措施：避免过多阳光、避免吸烟。
衰老部位5：牙齿
牙齿衰老的症状是牙龈萎缩导致视觉上感觉牙齿“变长”。门牙的平均长度一般在10~12毫米，随着牙龈萎缩导致的牙根暴露，这个数字会增长到15~17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。最好的保护方法是使你的牙龈远离细菌的侵害：每天保证刷牙两次，同时用牙线配合清理。细菌带来的牙龈病变会加剧牙龈萎缩的情况，同时也要避免过度用力刷牙。
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食物助你对抗衰老
新鲜乳酪：抢救记忆力
新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。
除了乳酪之外，在饮食中加入鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等健脑食品也可提高记忆力。此外，每天一小杯葡萄酒，好处多多。
金枪鱼：PK脂肪
金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，口感也非常不错。此外，金枪鱼富含铁质，对体内铁质不足的人而言，多食更加有益。
蜂蜜：净化血液
据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜含有丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效地维持血糖水平，在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力媲美。
橙子：增强免疫力
橙子所含的维生素C比一般水果大约多30%以上，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。如果你能保证每天吃1到2个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量。
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绿菜花：年轻心脏
绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用，降低心肌梗塞的发病率15%～20%。除了绿菜花，核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞，每日最好能吃上12颗。
花生酱：永葆青春
花生酱富含维生素E，其强大的抗氧化功能不容忽视。花生酱还被誉为最佳能量食品，可向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(类型2)的风险性。
咖啡：食物催情
咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面有很好的作用。对咖啡因的反应因人而异，每个人应找出自己喝咖啡的最高限量，一般来说，一天喝3杯为宜。咖啡易使人体钙流失，但如果喝添加了牛奶或伴侣的咖啡，就能有效防止钙的流失。
巧克力：走出情绪低谷
巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大脑中释放幸福激素和内啡肽，让人精神愉悦，而且巧克力中还含有一种物质苯(基)乙胺，其抗抑郁的功效早已被科学家们所证实。
美国大杏仁：保持体
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女性不能不知道抗衰老的偏方,抗衰老的方法都在这里你知道吗
第一方：每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁。
原料：绿豆50克+扁豆50克+莲子50克+薏米50克+大枣30克+枸杞10克
功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。
制作方法：我们的抗衰老养颜粥可不是用普通的水熬制成的哦，我们需要用一种特质的“仙水”，这种特制“仙水”就是黄芪水。用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟，将水滗出，再加入适量的水，再煮15分钟，将水滗出。用这两次的黄芪药水去熬粥即可。（黄芪素有补气之长，补气之最的美誉。它能补气，提高人体的免疫力，抗疲劳，抗衰老。而且现代医学发现黄芪中含有丰富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。）以上原料加入特制的“仙水”熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。
第二方：学婴儿式简单舌头操，有效抗衰老有奇效！
首先我们需要坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。
操练方法如下：
1，每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。
2，坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。
3，嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。
4，对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2至3秒钟，反复操练5次。
PS：刚开始练习的时候我们会感觉有点辛苦，脸部的肌肉酸酸的，只要你坚持，效果还是大大的有的！
第三方：睡前酒一杯好睡又抗老
抗衰老好的睡眠和规律的作息时间很重要，但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡强迫症，
上床后还是睡不着，怎么办？
吃安眠药依赖只会抑制正常的入睡机制。喝点小酒是省时省力又切实又效。
但是酒也不能多喝，决不能真的喝到醉为止，否则对促眠只起暂时作用，第二天起床后的宿醉会让身体状况更糟。选红或粉葡萄酒还是很不不错的，因为葡萄酒本身就具有抗氧化的功效呢。
喝多少合适呢？
对酒精的承受力和反应，有个体差异，某些人只需喝一点便可以镇定神经；但有些人却喝很多才有反应。而且不同的饮酒量，对睡眠的影响是不一样的，饮超过镇定量后，对神经会有兴奋作用。需要记住的是，少量是关键--如果是酒精带来的头晕带你入睡，不仅睡眠质量大受影响，更要小心酒醒之后更难受的夜半失眠。
第四方：洗脸水中加一点料，让你永远都不老！
洗脸是我们每天起床后的第一件事情，养颜的外护第一步也是洗脸，由此可见洗脸在抗衰老这场战役中的重要性了。
洗脸水中加米醋
功效：抑制皮肤细菌孳生
原理：醋本身就能改变皮肤的酸碱度，软化皮肤的角质层，抑制细菌孳生，使毛孔通畅，减少感染性皮肤病的发生。醋的种类以纯天然的米醋最好，其他食用醋也可以。长期使用可增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，此外，还能使肌肤更洁净，防止痘痘的生成。
方法：醋与水的比例为5%，在一盆洗脸水里滴上7~10滴即可。
洗脸水 中加绿茶
功效：收敛肌肤、抗辐射
原理：在茶叶中，绿茶的茶多酚含量最丰富。茶多酚有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。茶叶还能抗辐射，尤其适合长期用电脑的女性，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。此外，茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥，对于患湿疹的儿童也非常适用。
方法：取一袋袋装绿茶或2克绿茶，在茶壶里用2升水煮成茶水，待茶水变温洗脸。
洗脸水中加食盐
功效：除角质和油脂
原理：用食盐水洗脸有去除角质、收敛肌肤、安抚潮红肌肤的作用，还能清除皮肤的油脂。恼人的“黑头”用食盐轻轻摩擦也能去除；油性皮肤使用后，一星期左右，面部皮肤显得鲜嫩、透明。
方法：在一盆洗脸水里加两小勺食盐即可。
洗脸水中加蜂蜜
功效：抗衰老、防干燥
原理：蜂蜜是养生佳品，含有大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类成分，能促进皮肤创面的愈合，抗衰老，防止皮肤干燥。
方法：中干性肌肤的人，平时可以将2~3滴蜂蜜加到洗脸水中，洗脸时沾湿整个面部再轻轻拍打、按摩面部几分钟。油性皮肤的人则不太适合用蜂蜜水洗脸。
大米水洗脸
功效：祛油润肤
原理：大米的表面（头道淘米水中）含有钾，第一次淘米的水呈现PH5.5左右的弱酸性，而第二次的淘米水则呈弱碱性，很适合用于面部弱酸环境的清洁，它性质温和，不刺激皮肤，无副作用，特别适合长青春痘，毛孔粗大的偏油性质的人，既去污又不刺激皮肤。如果加热使用，清洁能力更强。
方法：热毛巾蒸脸三四回；双手手掌汲取淘米水，洗脸二三回后，以温水洗净。用淘米水洗脸不要过于频繁，建议隔一两天用一次。
另外，用淘米水加点食盐煮开后外擦皮肤，对防治皮肤瘙痒有一定益处。
PS：以上的五种方法中的作料在日常生活中非常常见，方便又简单，那就快快行动起来吧！
第五方：普洱茶可以抗衰老
普洱茶被称为“益寿茶”，普洱茶中含有的维生素C、维生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用，延缓衰老过程。我们不妨把每天喝碳酸饮料的习惯改为和普洱茶，这样既美颜，还有瘦身的功效呢！
第六方：要抗老枸杞水一年四季不可缺
喝枸杞水使肤年轻身材漂亮，一年四季不可缺，枸杞能使气可冲，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全的妙用！枸杞抗衰老，使衰老细胞向年轻化逆转，长寿轻身，永葆青春！每天2，30克还可以丰胸，美白皮肤呢！
第七方：每天一把葡萄干，补血抗老的秘方！
葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，它含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干有促进消化的作用，促进排毒。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。近年研究还证明，葡萄干可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。建议，可以每天吃一把葡萄干，约30—40克，坚持15天，即对改善体虚贫血有一定效果；并提高免疫力，促进消化。葡萄干又香又甜，是很多人都喜爱的干果，不过葡萄干含糖量较高，血糖高的人不宜多吃哦。
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