我们平时的饮食生活绝对离不开盐。那不仅是我们饮食不可或缺的调味料,也是人体不可或缺的物质成分。食盐的主要成分是氯化钠,中性无机盐,味咸,性寒,入胃、肾、大小肠经,具有清热解毒、凉血润燥、杀虫消炎等功能。盐对健康有益,但不要吃得太多。不那样的话,会危害健康。出现以下症状时,我们体内摄取盐量过多,需要注意的是,
反应变慢
加拿大长期坐着的1200名成年人的研究表明,与低盐饮食参加者相比,食用盐过多的人,大脑认知力的衰退速度变快。
经常口渴
薯条、香肠、咸菜等食物中含有大量钠,吃多了容易扰乱体液平衡,口渴。如果吃太咸的食物,建议多喝水,以恢复细胞中的体液平衡。
局部浮肿
身体局部浮肿可能是心脏病、肾病等潜在疾病的征兆,但盐过多,身体组织液体过剩。
胃溃疡
盐多吃容易刺激胃粘膜,损伤胃壁细胞,诱发胃病。因此,当胃部不适时,可以考虑日常饮食是否太咸。
血压上升
正常人每天钠的摄入量必须控制在1500毫克以下,追加摄入的钠会在体内留下过多的液体,血压上升,心脏负荷增大。当然,高血压患者必须严格控制盐的摄入量。否则,容易影响健康。
肾结石
盐过多会导致尿蛋白升高,持续尿蛋白升高是肾病的主要风险因素。另外,高盐饮食会增加肾结石的发病风险,肾结石患者应立即就诊,按照医生的指示改用低盐饮食。
简而言之,一旦出现以上症状,就要注意控制盐的摄入量,以免影响健康。在日常生活中,要保持清淡的饮食,保持饮食平衡,对健康负责。
身体出现的5个迹象,提醒你盐吃太多了!
食盐是人们生活中必不可少的,主要集中在血浆和细胞间液中,能维持细胞外液渗透压,参与体内酸碱平衡,调节含有的氯离子在体内参与胃酸生成。但高盐饮食的话会对肾脏和肝脏、心脏带来不同程度损伤,特别是身体出现以下症状时,说明盐太多了,必须要控制。
身体出现的5个迹象,提醒你盐吃太多了?
1、小便次数明显增加
喝水太多并不是小便次数增加的唯一因素。吃太多盐时也会导致小便次数频繁。当太多盐分进入身体时,为能清除体内多余盐,肾脏会不停的工作和运转,从而导致小便量增多。
2、血压升高
可通过血压来判断摄入的盐量,若长期大量摄入盐分的话会导致血压升高。因为吃得过咸,盐中又含有大量钠离子,太多的钠离子可进入血液中,升高血管中渗透压,导致大量水分进入血管,最终引起血压升高。
3、胃部问题
高盐饮食和大量吃腌制食物是诱发胃癌的危险因素。高浓度食盐会对胃黏膜带来损伤,引起胃溃疡、胃炎或胃癌。
4、四肢浮肿
短时间内体重并没有太大变化,肾功能也正常,但四肢末端水肿,特别是早晨醒来后水肿明显。这说明食盐吃的太多引起的四肢水肿。
5、口干舌燥
高盐饮食后,体内的盐和水分比例失调。为能恢复盐和水分平衡,需补充大量水分。大脑会发射出口渴的信号,导致人们多喝水。
摄入盐太多会有哪些危害?
1、引起肾结石和骨质疏松
食盐中有大量钠离子,钠离子会和钙一起调节。钠离子从体外排出时也会携带一部分钙离子,增加钙排出量。高盐饮食的话会增加钠和钙排出,升高尿钙水平,导致骨质疏松症和骨骼变薄,增加骨折风险。另外,尿液中的钙离子越多,患上肾结石的风险越高。
2、肌肤长斑
吃盐太多的话会让脸色变得发黑发黄,脸上滋生雀斑。再加上吃高蛋白质食物以及肉类会减慢新陈代谢速度,让雀斑越来越明显。另外,盐分过多也会改变渗透压,降低身体组织中的水分。增加水分排出,对皮肤带来一定损伤。
温馨提示
吃太多盐会对身体带来不良影响,所以要有所控制,对于成年人每天的吃盐量需控制在6克以下,高血压以及身体水肿者需控制在3克以下,做菜时可以添加番茄汁或柠檬汁来替代部分盐分。
钙片吃多了对身体有哪些伤害吗?
这段时间在吃钙片补钙,但是好像吃的有点多,那么钙片吃多了对身体有哪些伤害吗?
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:钙片如果吃多了不仅不能起到保健的效果,还会导致一些健康方面的问题,因为人体内钙沉积过高的话,可能会导致钙中毒的情况,甚至导致肾脏损伤的后果,因此平时要注意合理地补充,不要盲目地进补。如果没有钙缺乏方面的问题的话,平时正常饮食就可以了,保持健康的饮食以及生活习惯。
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