我们都听过，想要对健康好，每天必须喝够八杯水，有的甚至都标注了每一杯喝进肚子里的时间。有的人好好贯彻，一天老老实实的喝八杯水，有的人比较严谨，就想知道八杯水中的杯子容量是多少毫升。之所以提出这个理念，主要是为了促进人们喝水，这样能够让人更好执行，至于到底一天应该喝多少水，接下来让我们一起来了解一下。
成年人到底一天得喝多少水？
水对人体来说是非常重要的，多喝水是养生的最好方式。很多养生信息上都说，人一天要喝6杯水或8杯水，这种情况下人们就会走入一些误区，认为只要是喝够8杯水，一天的水量就够了，而不管是不是喝水总量够。正常情况下人每天的饮水量，根据年龄和性别来说会有所不同。常年男性一天饮水量为1700毫升，成年女性一天饮水量为1600毫升，这只是参考值。一天中人们吃的一些水果或者蔬菜当中也含有水分，这一部分水分也包括在内，所以喝1500毫升左右的水是比较合适的。虽然推荐的是喝8杯水，但是还要根据饮水总量来决定，如果一杯水的容量是二百毫升那还好，如果是100毫升，那就不够了。
怎样知道自己的身体缺不缺水？
绝大多数的人都是感觉口渴了以后才喝水，认为只要口渴才代表身体是缺水的，这种想法是不正确的。当明显的有口渴的感觉时，身体的缺水已经很严重了，失水差不多可以达到体重的2%。当身体缺水时，除了口渴以外还会发出几个信号，大家可以了解一下，以便能够准确的判断自己是否需要喝水。
第一，观察尿液的颜色
如果尿液的颜色比较黄比较深，就意味着身体已经缺水了，因为正常不缺水情况下尿液的颜色应该是清澈透明的微黄色。
第二，看看自己大便的形状
如果有便秘的倾向或者已经便秘了，就说明身体水分缺失，该补水了。
第三，看一下自己的皮肤
如果皮肤非常的干燥，甚至有起皮的情况，缺乏弹性，也意味着需要补水。
第四，感觉很累
当身体缺水的时候，血液循环会相对来说慢一些，身体的器官的供氧和供血会受到影响，人就会感觉疲惫，没有精神。
第五，特别烦躁，感觉很热
出现这种信号意味着人体缺水已经很严重了，甚至能够超过体重的10%，当超过体重20%的时候，就有可能隐患死亡的结果。所以千万不要等到自己出现了以上这些缺水症状的时候再去饮水，全天都要均匀的补水。至于网上那些喝水的时间表，无须过于在意，毕竟人的器官24个小时工作，并不在特定的时间内排毒。
人一天要喝8杯水，只是为了督促人们去喝水，但要深入的了解这句话背后的潜在意义。希望大家能够了解自己身体缺水时发出的信号，不要让自己处于缺水的状态。
一天喝八杯水的人和不喜欢喝水的人有什么区别？每天喝水都有哪些作用?
众所周知，水是生命之源，是人类生存和发展不可或缺的最重要的物质资源之一。人的生命一刻也离不开水，水对人们来说非常重要。人体内部的所有化学反应都需要水的参与，没有水就不能吸收养料，废弃物也不能排除，新陈代谢就会停止。
相信很多人都知道水占人体体重的65%，脑髓、血液和肌肉的含水量非常高，没有水的话，人最多只能活一周左右。除了人体需要水之外，工业的发展也需要水，每个工厂都要利用水的各种作用来维护正常的生产，几乎每个生产环节都有水的参与。那么，水对人体有哪些重要的作用呢？在
上面，水占人体的大部分。水分在人体中占人体总重量的75%到85%，水在生命中起着非常重要的作用。首先，食物进入胃后，胃肠蠕动需要消化，为人体提供一天所需的能量。此时，水在人的消化系统中发挥润滑剂的作用，有助于肠道蠕动。其次，夏天来临时，天气炎热，人们出汗。正是因为出汗，才能够保证人的体温维持在正常的温度，使体温不过于太高。在这里，水发挥了散发人体多馀热量的作用。此外，人脑神经系统的正常运行也很重要，此时水保证了脑神经系统的正常运行。那么，一天喝八杯水和不爱喝水的人有什么区别呢？
喝水是我们最常见的摄取水分的方法，简单来说就是口腔摄取水分，水分进入人体后参加人体的生理活动。因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要环节。每天喝八杯水可以补充人体一天所需的水分，也可以稀释血液，对人体的新陈代谢起着重要的作用。此外，多喝水也能保持皮肤湿润，对人们的脸有很好的作用。由于肠道的蠕动需要水的参与，所以，多喝水还可以通便，促进食物的消化，使各种结实远离人体。不喜欢喝水的人缺水会导致皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕等现象。此外，缺水还会降低胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等功能。
由此可见，多喝水很重要，在日常生活中，需要注意水的合理摄取。
一天喝八杯水的人和不爱喝水的人有什么不一样
众所周知，水是生命之源，是人类赖以生存和发展的不可缺少的最重要的物质资源之一。人的生命一刻也离不开水，水对于人们来说可以说是非常的重要的。人的机体内部一切的化学反应都需要水的参与，没有水，养料就不能够被吸收，废物也不能够被排除，新陈代谢则会停止。
相信很多人都知道，水占了人体体重的百分之六十五，脑髓、血液和肌肉的含水量都非常之高，如果没有了水，人顶多只能够活一周左右。除了人体需要水以外，工业的发展也需要水，每个工厂都要利用水的各种作用来维护正常生产，几乎每一个生产环节都有水的参与。那么，水对人体有什么重要的作用呢？
上面已经说到，水占人体的很大一部分。水分在人体中占人体总重量的75%到85%，由此可见，水在生命中起着十分重要的作用。首先，食物进入胃部以后，需要肠胃的蠕动使之消化，从而为人体提供一天所必需的能量。而这个时候，水在人的消化系统中就起到润滑剂的作用，以帮助肠道的蠕动。其次，当夏天来临时，天气会很炎热，人们也会出汗。正是因为出汗，才能够保证人的体温维持在正常的温度，使体温不过于太高。而在这里，水就起到了散发人体多余的热量的作用。再者，人的大脑神经系统的正常运行也是非常的重要的，此时，水就保证了大脑神经系统的正常运行。那么，一天喝八杯水和不爱喝水的人有什么不一样呢？
喝水是我们最常见摄取水分的方法，简单来说就是指通过口腔摄入水分，水分进入人体以后会参与人体各种生理活动。因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。每天喝八杯水能够补充人体一天所必需的水分，还可以稀释血液，对人体的新陈代谢起到了重要的作用。除此之外，多喝水还可以使皮肤保持湿润，对人们养颜有较好的作用。由于肠道的蠕动需要水的参与，所以，多喝水还可以通便，促进食物的消化，使各种结实远离人体。而不爱喝水的人由于缺水则会导致皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕等现象。除此之外，水分不足还会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能下降。
由上可知，多喝水是非常的重要的，所以，在日常生活中，大家需要注意水的合理摄入。
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