日常生活中很多人都有久坐的习惯，有的是因为工作太忙了，不得不长时间的坐在位置上，还有一种就是纯粹的因为懒，不想活动。无论什么原因养成长时间坐着的习惯，都需要尽快纠正。否则，会有很多危害。接下来，让我们来看看久坐的危害。久坐的危害是什么？
1、腰背疼痛
坐了一天，很多人感到全身肌肉僵硬，脖子疼痛腰疼。事实上，由于长时间坐着，长时间不动，身体肌肉紧张，导致血液循环不良。而且长时间坐着容易得颈椎病和腰椎病，千万不要忽视。那么多年轻人患这种病是因为有长时间坐着的坏习惯。
2、伤心
久坐对心脏的危害也要重视。因为确实影响很大。久坐会使全身血液循环缓慢，血液循环缓慢，心脏供血不足，久而久之会影响心脏功能，导致心肌萎缩。猝死在职场的上班族们，除了过度劳累等因素之外，还和长时间的坐着有关系。
3、便秘
长时间坐着不活动，肠道蠕动缓慢，便秘容易发生。长时间坐着会影响食欲，消化液分泌减少，消化功能出现问题，人们不会感到饥饿，到达饮食时也不想吃，到目前为止营养不良。
4、肥胖
人们一天摄取的热量超过消耗的热量，人们就会变胖，长时间坐着不活动，除基本消耗外，热量消耗为零，肥胖的结果。肥胖带来的健康危险非常大，糖尿病、高血压、高脂血症等疾病发病率更高。
如何避免久坐带来的危害？
1、注意坐姿
本身需要坐姿的时间非常长，如果不注意坐姿的话，颈椎和腰椎的压力会变大。坐着的时候一定要端正，不要敲双腿，不要驼背。如果能够购买盒桌匹配的，可以调节高度的座位，调节到适当的高度，坐姿就不会变形。
2、掌握时间
无论是工作还是学习，长时间实现一定时间，都要站起来活动。这个时间最好不要超过一个小时。可以去爬上几层楼梯，也可以伸展上几个懒腰，或者走上几圈，这样不仅能够缓解久坐带来的不良影响，而且也会让脑子得以放松，接下来的工作和学习效率会更加的高。
3、规律的进行运动
如果进行的是需要坐着的活动，比如说经常需要坐着学习或者坐着办公。这群人在日常生活中更应该养成规律运动的习惯，运动不一定非要去健身房，走路上下班或者在空余时间做上几套操都是可以的。
久坐带来的危害远比人们想象中的大，希望大家不要再忽视这一点了，虽然坐着很舒服，但是活动活动以后会更舒服。希望以健康为前提，在生活细节上最好。
久坐要警惕这4大健康隐患，教你3招规避久坐的危害！
日常生活中很多人都有久坐的习惯，有的是因为工作太忙了，不得不长时间的坐在位置上，还有一种就是纯粹的因为懒，不想活动。不管是什么原因导致的养成了久坐的习惯，都需要尽快的加以改正，否则会有很多危害找上门来。接下来就让我们一起来了解一下，久坐的危害有哪些。
久坐的危害都有哪些？
1、导致腰背酸疼
就坐了一天，很多人都会感觉浑身肌肉非常的僵硬，脖子疼腰也疼。其实就是因为坐的时间久了，长时间的处于一个姿势不动，身体上的肌肉处于紧张的状态，导致血液循环不良。而且长时间坐着还容易得颈椎病和腰椎病，这一点千万不要忽视，之所以有那么多的年轻人患上这种疾病，正是因为有久坐的坏习惯。
2、伤害心脏
久坐对于心脏的危害也不得不重视起来，因为确实影响很大。久坐会让全身的血液循环变慢，血液循环变慢，心脏就会出现供血不足的情况，久而久之就会影响心脏功能，会导致心肌萎缩。那些猝死在工作岗位上的上班族，除了过于劳累等因素以外，也和长时间的坐着有关系。
3、引发便秘
长时间的坐着不经常活动，会让肠道蠕动减缓，就容易引发便秘。经常久坐还会影响人的食欲，消化液分泌减少，消化功能出现问题，人们便会感觉不到饿，到达饭点的时候也会不想吃东西，长此以往就会出现营养不良的情况。
4、导致肥胖
如果人们一天摄入的热量大于消耗的热量，人们就会长胖，长时间的坐着不活动，除了基础消耗以外，基本上热量消耗为零，就会导致肥胖的结果。肥胖带来的健康隐患是非常大的，在糖尿病、高血压、高血脂等疾病上有更高的发病率。
怎样才能避免久坐带来的危害？
1、注意坐姿
本身需要坐着的时间就非常长，如果再不注意坐姿的话，给颈椎和腰椎带来的压力会更大了。所以在坐着的时候一定要做到端正，不要敲二郎腿，不要驼背。最好能够购买盒桌子相匹配的，能够调节高度的座椅，调节到适当的高度，就不会让坐姿变形了。
2、掌握时间
不管是在工作也好还是在学习也好，当久做到一定时间的时候，就要站起来活动活动，这个时间最好不要超过一个小时。可以去爬上几层楼梯，也可以伸展上几个懒腰，或者走上几圈，这样不仅能够缓解久坐带来的不良影响，而且也会让脑子得以放松，接下来的工作和学习效率会更加的高。
3、规律的进行运动
如果进行的是需要坐着的活动，比如说经常需要坐着学习或者坐着办公。这群人在日常生活中更应该养成规律运动的习惯，运动不一定非要去健身房，走路上下班或者在空余时间做上几套操都是可以的。
久坐带来的危害远比人们想象中的大，希望大家不要再忽视这一点了，虽然坐着很舒服，但是活动活动以后会更舒服。希望大家能够以健康为前提，在生活中的细节上面做到最好。
久坐的危害你了解吗？带来的4大危害让你害怕
生活节奏的加快，造成了繁重的学业压力，沉重的工作压力，所以许多年轻人为了生存和进步沉迷于学习和工作，去图书馆一泡就是一整天，工作一忙起来可能连喝水都顾不上，屁股基本离不开凳子，坐下来似乎很放松，实际上这个看似休闲的神器就像温柔的刀子一样，慢慢的伤害着我们的身体，那坐的时间久了，究竟对我们的身体有什么损害呢？这是你一定要知道的常识！
久坐的危害你了解吗？带来的4大危害让你害怕！
1、容易突发心脏病
相信小伙伴们一定听说过，某某少年沉迷于网吧游戏，两天未起身，起来上厕所时突然猝死……等等类似的报道，这并不是危言耸听，而是有根有据的。人坐的时间久了，体内血液循环不流畅，造成体内脂肪酸长期堆压，同时心脏功能也在减退，突然起身时会加快血液循环的速度，心脏一时承受不了会造成心脏病、冠心病等心血管疾病。
2、肩颈受损
久坐的人容易的颈肩部疾病，例如颈椎病，局部肌肉劳损，因为人体在坐着的时候保持同样的姿势，长期盯着电脑、书本，后颈和前胸肌肉长时间处于紧绷状态，颈部僵硬，严重时可能造成胸闷头晕等现象。
3、肠胃疾病
坐的时间久了，肠胃蠕动的速度自然减慢，胃部分泌的消化液也不断减少，吃进去的食物难以消化，慢慢的就会产生胀气，消化不良，十二指肠溃疡等疾病，这些小问题时间久了还容易造成便秘，痔疮等疾病。
4、脑供血不足
长时间坐在椅子上，机体的各项循环减慢，导致脑供氧不足，长此以往会使人的记忆力慢慢减退，出现呼吸困难，胸闷烦躁等症状，严重影响正常的工作和学习。
由此可知，久坐对人体的危害是非常大的，除此之外，久坐还会增加患糖尿病和癌症的风险，女生长期久坐还会加重生理期的疼痛，下腹脂肪堆积，但是如果小伙伴们由于特殊原因不得不久坐，可以选用合适自己身高的桌椅，同时也可以采用几种简单的方式进行放松，在工作学习之余，伸伸懒腰，抬抬手臂，转转脖颈，然后再投入到工作中，专家表示，工作40分钟，休息10分钟是最合适的。劳逸结合才是最好的工作学习方法，如果没有健康的身体作保障，别的一切都是空谈。
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