现在越来越多的中老年甚至年轻人都开始注重身体的健康，纷纷加入养生的大军中。养生其实就是通过中医的养病治病预防方式以及适量的运动和正确的饮食从而使自己的身体更佳健康。但是这也导致了很多刚开始接触网络中老年人不能够有效的分别正确的养生方法和错误的养生误区，导致人云亦云。这样反倒不能对自己的身体产生良好的影响还会导致自己的身体更加虚弱，从而加重疾病入侵的概率。所以，清楚了解到养生的误区非常重要。
养生的常见误区有哪些？千万别陷入这些误区
一、过量吃枸杞
很多人平时会在做菜或煲汤时放几颗枸杞，借此提高菜品的营养价值。也有人会选择饮用枸杞水来养生，但是其实枸杞每天的食用量不能太多，而且不适合阳虚体质的人服用，否则反而会起到反作用。许多养生保健食品也是如此，需要你充分了解到他的用途，用量以及适用人群。而且不同的食材，药材可能对不同是使用时期也不相同，就像一句俗语：冬吃萝卜夏吃姜。所以在你食用一些药材之前最好充分了解到他的作用已经适用的人群，建议先去正规的中医药店了解自身体质再进行对症下药，以及用量，切不可盲目食用。而且很多人认为钙补得越多越好其实不然，钙的摄取应该适量，否则反而影响健康。
二、夜间跑步
再说到锻炼身体，锻炼身体也是养生中必不可少的环节，但是很多人都感炼并不是一个正确的方法，晚间植物进行无氧呼吸排放大量二氧化碳。而清晨就是空气中二氧化碳浓度最高的时候，而且在环境污染较为严重的城市清晨也是雾霾最严重的时间，这个时候选择进行有氧运动是最不可取的时间段。正确的锻炼身体的时间应在晚饭后一小时左右，这个时候空气中的氧气含量是最多的，所以适合进行有氧运动。夜跑也是不可取的选择，他会使你的大脑进入一个兴奋的状态，从而影响你的睡眠。饭后不可马上进行剧烈运动否则容易发生胃下垂。应尽量遵循人体自然规律进行工作休息，也要避免一些有害物质的摄入如烟、酒。
温馨提示
养生还是应该遵循人体规律来进行，调节好饮食，适当增加锻炼，如果可以增加一些中医传统的养生方法如扣齿，按摩每天做几次，长久以来还是会得到不错的效果。养生只是一种调理身体并预防疾病的方法，并不能真正的做到治疗疾病，有病的时候还是应该及时到正规医院进行治疗。最好能够规定一份详细的养生计划，正确而适合的养生方法才有可能做到强身健体，预防疾病的作用，切不可盲目跟风。
减肥的常见误区有哪些？别陷入这些误区！
苗条优美的身段是每个爱美人士梦寐以求的愿望，很多人为此采用了各种方式，可是这些方式如果运用不当，不仅减肥效果大打折扣，还对健康的身体造成了严重的影响，危害极大。下面将针对这些减肥误区进行详细的说明。
减肥的常见误区有哪些？
1、严格节食
很多肥胖人群为了达到快速减轻身体体重的目的，采取了严格的减肥措施，例如为了减肥，不吃早饭、午饭、晚饭，每天只喝白开水，实在是饿的忍不住了就吃几口香蕉。这种堪称挑战人类极限的减肥方式真的好吗？的确很多人通过严苛的地狱式的节食达到了体重的暂时性下降。但长此以往，会对身体健康产生严重的灾难。很多人陷入了猛烈节食—暴饮暴食的无限循环之中，甚至导致了健康预警。
2、催吐
部分人群为了快速减肥，采取催吐这种措施，其中不少光鲜亮丽的娱乐明星，直至患上了严重的神经性厌食症。患者每次进食都充满了无尽的自责和愧疚中，把进食和犯罪进行了强制关联，必须通过人为手段把刚吃进入的食物“催吐”出来才能获得心灵的片刻安宁，这是一种多么可怕的行为，必须得到专业心理医生或其它医生的综合治疗。
3、饿了只吃单一食物
部分人群为了减肥原理主食和肉类，只吃一种单一的蔬菜或水果。虽然短时间也可以有效的减轻体重，但长期对健康的危害极大，容易导致营养不良、贫血、失眠、骨质疏松或其它器质性病变。
4、只吃素不吃荤
在很多肥胖患者心目中，主食和肉类都是导致身体肥胖的元凶，必须加以遏制，所以为了瘦就得吃菜吃水果，这种做法也非常不可取。肉类含有很多人体必备的氨基酸、蛋白质、维生素，是大多数蔬菜所不能比拟的，正确的饮食结构应该是合理搭配，如果长期吃素也会导致患者营养不良、缺铁贫血、头晕等症状出现。
5、吃减肥药
部分肥胖患者如果意志力不够，想通过快捷路径减肥的话，大多数采用吃减肥药的方式进行减肥。减肥药对身体的伤害是惊人和巨大的，减肥药中含有的化学成分会增加心脏负担，引发心脏疾病的产生。同时，药物代谢需要肝肾等器官的参与，也无形中增加了肝脏系统、肾脏系统的负担，有引发器质性病变的概率。
以上介绍的五种错误的减肥方式对患者的生命健康造成了巨大的负面影响力，是肥胖人群在减肥过程中必须正视的问题，这五种错误示范方式应引以为戒，为了身体健康，必须加以禁止。
运动减肥的误区有哪些？,千万别陷入这些减肥误区
对于想要减肥的姑娘们来说，运动减肥是比较有效的，但大家也要注意避免运动减肥的一些误区，那么运动减肥有什么误区呢？下面一起来看看吧。
运动减肥的误区有哪些呢？
第一个误区是：多运动就可以减肥
运动虽然可以燃烧身体中的卡路里，但光靠着多运动不注意饮食，运动减肥的效果也不明显，据数据表明，即使每天打几个小时的篮球，但是如果这时候喝一到两听罐装饮料或吃几块蛋糕，艰苦无比的减肥成果就会消失，因此，为了达到持久的减肥效果，除了从事运动外，还要从饮食上合理调节。
第二个误区是：空腹运动会损害身体健康
人们总是担心空腹锻炼会引起低血糖反应，如头晕、疲劳、恐慌等，会出现以上反应的原因是体内储存了过多的糖原被消耗掉了。研究表明，饭前两小时，适度的运动，如定量散步、跳舞、慢跑和骑自行车，（即空腹）有助于减肥。这是因为此时体内没有新的脂肪酸进入脂肪细胞，更容易消耗脂肪，减肥效果非常的明显。此外，由于适当的运动，热量消耗少，体内的能量足够使用，不会影响健康。
第三个误区是：坚持慢跑三十分钟就可以减肥
慢跑虽可达到有氧运动的目的，但对减肥效果甚微，实践表明，只有当运动时间超过40分钟时，身体的脂肪才能与糖原协同工作，提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供应量可达到总消耗量的百分之八十五，可以看出，无论锻炼强度有多大，短于三十分钟左右的运动，脂肪消耗都不明显。
第四个误区是：运动得越剧烈，减肥效果越好
事实上，只有持续的小强度有氧运动才能使人消耗过多的脂肪，这是因为肌肉在低强度运动中使用氧化脂肪酸作为能量，使脂肪消耗得更快，脂肪消耗的比例随着运动强度的增加而降低，当接近大强度运动时，脂肪供给的比例仅为百分之十五。
以上就是介绍的关于减肥的四个误区，喜欢正在减肥的朋友们，看看这篇文章，看看自己的运动减肥是否存在一定的误区呢，要是有误区，要及时调整自己减肥的方案才行，还有就是放松、缓慢、长时间的低强度运动保持自己的心率维持在每分钟一百次，才有益于减肥。
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