炎炎夏日到来，穿的衣服少，再加上大量吃生冷寒凉食物，会使得身体重要部位频频受到伤害，甚至很长时间才能恢复如皮肤、肠胃和心脏等，因此需做好保护工作。
夏季身体哪些部位容易受伤？
1、胃肠道
大部分人在炎热夏季没有食欲和胃口，就喜欢吃生冷食物或喝冰镇饮料，这样会对胃黏膜带来伤害。吃的生冷食物越多，越会增加胃肠的负担。一部分人进入夏季后身体会变瘦，这主要跟食欲下降以及耗能太大有关，甚至会出现营养不良，因此，夏季需保护好胃肠道。
合理安排一日三餐，少吃生冷或冰镇食物。食欲差时可以多喝杂粮粥或蔬菜水果，以淡茶或温开水替代冰镇饮料，少穿露肚脐装，晚上睡觉时护好小腹部，防止受寒。另外，保持良好的作息习惯，避免熬夜，睡觉前三个小时不能吃任何食物。经常对腹部按摩，能促进胃肠道蠕动。
2、皮肤
炎热夏季新陈代谢旺盛，人们的户外活动也增多如骑行、游泳或爬山。户外活动增加时会受到太阳光暴晒，特别是上午10点到下午4点，太阳光的紫外线强烈可能会灼伤皮肤。强烈的紫外线也会破坏皮肤表层和真皮层，使得皮肤变黑，被晒黑的皮肤表皮细胞，大约需两个月时间才能完成新陈代谢。
另外，皮肤有一定的记忆功能，经常受到破坏的皮肤易进入衰老期，如脸部、胳膊和手背会早早的出现老年斑和皱纹。值得庆幸的是，通过阳光照射，皮肤生成维生素D，帮助胃肠道吸收钙和镁，促进骨细胞生成。但晒太阳要有度，晒太阳的时间不能超过20分钟，可安排在早晨八到九点或下午4点之后。若必须进行户外活动时，需涂抹防晒霜或带上遮阳帽，10点到下午4点之间尽量不要出门。
3、心脏
炎热夏季耗能量增加，全身血液循环速度加快，身体对营养物和氧气需求量增大，容易加重心脏负担。另外，炎热天气也会让人们产生烦躁情绪，导致血压波动过大。特别是大量出汗后，可使得人体脱水，导致中暑。所以，夏季必须保养好心脏，保持良好的心态，戒骄戒躁。养成良好的生活习惯，避免吸烟喝酒。多吃新鲜蔬菜和瓜果，控制热量食物摄入，合理为身体补充水分，避免身体脱水。户外工作者一旦发现有头痛头晕或不适感，需去阴凉的地方休息。
温馨提示
炎热夏季要保护好以上3个部位，不能贪凉，也不能长期待在空调房中，空调温度在26℃，室内外温差不能超过7℃。
中年人的保健总是按四个穴位,经常按摩哪些部位对身体好
人到中年，身体开始逐渐老化，身体机能开始下降，中年人的养生该怎么办？
专家指出，中年人一般有五脏亏损的表现，尤其是心、肝、肾功能下降，气血不足，容易出现失眠、便秘、腰腿痛等。因此，中年人的养生应重点加强心肝肾功能和气血补充，同时疏通身体内部经络上淤积的气血，为了达到这个目的，必须经常按摩以下4个部分。
1.脚踝。躺下的时候可以用自己的双脚打圈，左右脚打圈的方向相反，左脚打逆时针的方向右脚打顺时针，左脚打顺时针的时候右脚打逆时针。
2.手腕。首先，双手掌心相对，然后用双手腕相互冲击，然后用双手背相互冲击，不限次数，可以激活心包、肺、大肠、三、小肠功能。
3.阳陵泉穴。刺激阳陵泉可以缓解中年人普遍出现的气机不通、肝肾损失的问题。阳陵泉穴位于膝下外侧，腓骨下前下凹陷。
4.足三里穴。足三里是人体长寿第一大穴，位于外膝眼下4横指再向外旁开1横指。是足阳明胃经的合穴，胃经多血，刺激胃经的合穴可以补充全身血气。如果安全的话，三里总是不干，用草熏灸足三里发泡，可以明显提高人体免疫力。
以上这四个部位中年人可以长按，每天坚持按摩几分钟，就可以强五脏、有保健功效。
在夏季要保护好身体哪些部位？应该怎么养生？
从中医的角度上来说，45~55岁是养生的黄金时间段，同时也是人生的转折点，容易出现多种疾病，尤其是在炎热的夏季，必须要保护好身体每个部位，养成良好的生活习惯来防止病情的侵入。
在夏季要保护好身体哪些部位？
长时间的久坐低头、总是吹空调、长时间保持同一个姿势，会让颈部肌肉变得僵硬，容易出现颈椎病。虽然颈椎病短期并不会对身体带来影响，但是如果放任不管，会引起肢体麻木甚至出现瘫痪。肝脏也是至关重要的，随着年龄的增长患上肝脏疾病的几率越来越高，比如肝硬化或者肝癌等，导致疾病的主要因素是脾气暴躁、总是熬夜和酗酒等，对于45岁以上的人群来说，必须要改变此陋习，定期去医院做肝脏功能检查。另外，也要保护好血管，随着年龄的增长，血管也会慢慢的衰退，血液变得粘稠，让血管受到损伤，减弱了其弹性，管腔会增厚并且变硬，加快动脉硬化的速度，容易形成血栓，从而诱发心脑血管疾病。
夏季要养成哪些好习惯来养生？
1、为身体补充足够的营养
均衡的为身体摄入营养，避免有挑食和偏食的坏习惯。不能让身体缺乏不饱和脂肪酸，不然会下降血管的弹性，从而诱发高血脂、高血压等心脑血管疾病。经过研究表明，不饱和脂肪酸能够溶解身体中的坏胆固醇，同时也会抑制血小板凝聚活化因子，减少血栓的形成，预防脑梗以及心梗。
2、不能吃宵夜
到了夏季晚上天气比较凉爽，部分人群喜欢吃烤串，但是到了中年以后胃动力会下降，如果吃完宵夜立马入睡，会引起胃食管的反流，不利于食物的消化，长时间下去会诱发胃肠道疾病。另外，中老年人要采取少量多餐的原则，一顿饭吃七分饱即可，以免导致脂肪堆积，出现身体肥胖高血脂以及血管疾病等。戒掉吸烟的坏习惯，因为香烟里面含有1000多种对身体有害的化合物，容易诱导正常细胞发生突变。
温馨提示
炎热夏季里面的情绪会变得波动，情绪和免疫系统以及疾病的发生关系非常的密切，长时间处于低谷情绪时会影响免疫系统，从而诱发疾病。情绪波动过大时会分泌出儿茶酚胺，直接作用于中枢神经，增加了肝细胞以及血液里面的毒素，从而让肝脏中毒，所以要控制好情绪，保持良好的心态。
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