中医养生家指出，背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，调节气息，滋养全身器官，是强健身体，消除疾病延年的有效保健手段。特别是夫妻间睡前保健，操作简单，效果明显，简单达到健身目的。
推背:一侧俯卧在床上，不枕枕头，头侧向一侧，上肢放松。另一边站在床边，对着俯者的头，双脚拉开小弓字步，双手的五指伸展，并排平放在俯者的背部(注意手掌和背部的紧贴)，将腰腿的力量作用于前臂和手掌，力量适中，向前推出，背部皮肤的肌肉瞬间手掌快速移动，从上到下，推到腰部。按10次左右，俯冲者把头倒向对方，按法按10次左右。然后，操作者右手握拳，用腕力敲背，力量适中，从上到下敲几次，就可以停止。现代医学证实，人的背部皮下蕴藏着大量战斗力强的免疫细胞，通过推背，可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、消寒止痛的目的。
捏脊:一侧俯卧在床上，露出整个背部。另一方沿着脊椎两侧的两根手指，用双手的食指和拇指从尾骶骨开始，轻轻地捏住皮肤，慢慢地捏住皮肤，推到脖子下面最高的脊椎部分，算一次，从下到上连续捏4~6次，算一次。第二次或第三次，每次捏三次，皮肤必须向上倾斜提升。如果提升方法得当，可以在第二到第五腰椎听到轻微的声音。最后，用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴(第二、三腰椎棘突之间开4.5厘米)揉一会儿，每晚一次。长期坚持，健脾养胃，食欲好转，颜色红润，可预防营养不良发展。
接触腋下:腋下藏着丰富的血管、神经、淋巴结，别人用手接触的话，接触者会笑，被专家称为腋下运动，夫妇之间做这个运动更简单。另一方面，在另一方不注意的情况下，可以轻轻触摸腋下笑，或者经常轻轻抚摸腋下，保持笑容的开口。其强身奥秘至少有两点。一是刺激这里的神经、血管、淋巴结，加快神经液的循环，使全身其他器官获得更多的氧气和养分。二是触摸腋窝笑。笑可以促进身体所有器官的运动，有利于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌，提高身体的抵抗力，预防多种疾病的发生，特别有利于大脑、心、肺。
摩腹:这可以由两个人操作，也可以自我保健。睡前躺在床上，搓热双手，手在肚脐周围，按顺时针方向绕肚脐揉几十圈，注意力量适中。尔后以肚脐为中心，按逆时针方向摩擦腹部圈即可。现代医学证实，坚持摩腹可促进血液和淋巴液循环，改善肠胃功能，有利于肠蠕动和消化液分泌，有利于胃纳谷和消化。另外，摩腹刺激末梢神经，促进肌体代谢，防止腹部脂肪的形成、堆积，是减肥的好处方。
中年人的保健总是按四个穴位,经常按摩哪些部位对身体好
人到中年，身体开始逐渐老化，身体机能开始下降，中年人的养生该怎么办？
专家指出，中年人一般有五脏亏损的表现，尤其是心、肝、肾功能下降，气血不足，容易出现失眠、便秘、腰腿痛等。因此，中年人的养生应重点加强心肝肾功能和气血补充，同时疏通身体内部经络上淤积的气血，为了达到这个目的，必须经常按摩以下4个部分。
1.脚踝。躺下的时候可以用自己的双脚打圈，左右脚打圈的方向相反，左脚打逆时针的方向右脚打顺时针，左脚打顺时针的时候右脚打逆时针。
2.手腕。首先，双手掌心相对，然后用双手腕相互冲击，然后用双手背相互冲击，不限次数，可以激活心包、肺、大肠、三、小肠功能。
3.阳陵泉穴。刺激阳陵泉可以缓解中年人普遍出现的气机不通、肝肾损失的问题。阳陵泉穴位于膝下外侧，腓骨下前下凹陷。
4.足三里穴。足三里是人体长寿第一大穴，位于外膝眼下4横指再向外旁开1横指。是足阳明胃经的合穴，胃经多血，刺激胃经的合穴可以补充全身血气。如果安全的话，三里总是不干，用草熏灸足三里发泡，可以明显提高人体免疫力。
以上这四个部位中年人可以长按，每天坚持按摩几分钟，就可以强五脏、有保健功效。
中国养生秘方有哪些,经常按摩对身体有哪些好处
现在时尚圈的中国要素越来越激烈，但实际上在养生领域，中国已经一步一步的世界，国际上对太极、中国武功、针灸、按摩、拔火罐、搔爬等都很受欢迎。中国传统的养生保健方法是通过调整人体经络的血气来实现身体的健康，以及治疗各种急慢性疾病的目的，在调节人体阴阳平衡、血气和谐、肝功能的同时，使皮肤清洁润滑，身体也变得平静，这些都是西方世界
太极拳老外痴迷的武功
在外国人眼中，中国的功夫充满了神秘的东方。在美国好莱坞电影中，通过成龙等功夫明星的表演和电影特技的处理，中国的功夫被描绘为飞檐走壁，赤手空拳也能战胜无敌的武功。太极拳是其中一位外国人迷恋的中国功夫，姿势优美，动作柔软，锻炼身体，预防疾病，很多外国人来中国是为了体验奥秘，中国太极大师门下的外国弟子不少。
健康原理:中医认为，经常打太极拳健身是因为这项运动能够顺利通过经络，培养正气，使人精神饱满。
基本招式:武侠小说中写的四两拨千斤表现了太极拳以柔克刚的特征，其拳道整体以浑圆为中心，一招由各种圆弧动作构成，以太极图形构成各种动作。太极拳爱好者说，太极拳看起来很柔软，但力量不小。那不仅是老年人的运动，年轻人也可以练习，有修身养性的好处，持续练习有助于心情平静。
特别注意膝盖疼痛是练习太极拳的人容易发生的现象，与该运动长时间蹲下的姿势有关，膝关节负荷过重。所以中医提醒大家，学习太极拳的时候要注重科学的锻炼，练习者不要过分追求更高、更强，要注意掌握科学训练的要领。
按摩被美国纽约按摩
近年来，美国纽约住宅区中国人按摩兴起，受到当地人的欢迎。广州市荔湾区中医院分院中医师李淑萍表示，专业按摩能够迅速消除疲劳，恢复肌肉受损的工作能力，是亚健康状态下现代人放松全身肌肉或治疗局部疼痛的好方法。
健康原理:按摩的方法多种多样，可以根据人体损伤的部位进行目的性的使用，达到有效的治疗效果。按摩治疗通过拍打、揉捏等动作直接作用于肌肉，扩大局部血管，促进血液和淋巴液等循环，调节肌肉功能，缓解肌肉紧张，促进有毒代谢产物的排放，增强肌肉的弹性和张力。
主要手法:按摩手法有数十种，可分为按摩类、按摩类、按摩类等。根据部位和病情，必须用各种手法一起使用。另外，力量、频率也很讲究。
特别注意:按摩前明确诊断疼痛来源，选择按摩穴位和确定手法是按摩治疗的关键，不正确的按摩手法影响人体健康，必须选择专业的按摩师进行按摩治疗。
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