现在英年早逝的人越来越多，往往30来岁因为过度疲劳而猝死，这简直让人们叹息。年轻人挣钱固然重要，但身体健康才是革命的本钱，须知道过度疲劳的症状，若自己也中招了需立马休息。
哪些症状说明身体过度疲劳？
1、头晕头痛和肩颈不僵硬
排除疾病的可能性，若总出现不明原因的头痛，肩膀和脖子僵硬，说明颈椎严重过劳。平时要放松肩颈部，把电脑桌高度调低，让颈椎保持自然弯曲，颈部肌肉放松。同时要掌握正确的坐姿，抬头挺胸收腹，每坐一小时需站起来活动10分钟，让肩颈部做前后左右活动。
2、眼睛酸涩
眼睛干涩发胀以及疼痛、看东西模糊，说明眼睛过度疲劳，长时间下去可引起近视眼，减弱眼睛各种功能。在平时工作中要多眨眨眼睛，维持眼睛湿润，注意用眼卫生，每用眼一小时需做做眼保健操或远眺5分钟。
3、心跳速度加快且胸闷气短
体内的儿茶酚胺会加强心肌收缩，加快心跳速度，身体过度疲劳时身体可释放太多儿茶酚胺，过度疲劳可引起心肌中毒，甚至出现过劳死亡。平时要多参加体育锻炼来增强心肺功能，维持呼吸系统、血液循环和消化系统正常运转，提高抵抗力和免疫力。
4、睡醒了还困且没有精神
当大脑感觉到疲劳时，神经会过度兴奋或功能发生紊乱。人们睡着之后精神仍然不能放松，第2天醒来后仍然很困且没有精神。要学会放松身心，睡觉前两个小时不能做重脑力劳动，也不能玩电子产品。睡觉前可通过听音乐或泡热水澡的方式来让身心放松。
5、喉咙疼痛和声音嘶哑
喉咙有烧灼样的疼痛，说话费劲且声音嘶哑，说明过度劳累。因为劳累时免疫力会下降，咽喉易受到感染。平时要保持清淡饮食，多喝水，少吃刺激性食物，保持咽部清洁和卫生，经常用淡盐水或温水漱漱口，降低说话的频率。
6、总因为小事而生气
总是因为鸡毛蒜皮的小事而生气，人际关系紧张说明身体过度劳累。要多喝水，多运动来防止疲倦。
7、记忆力下降
忘记刚刚说的话，刚放下的东西不知道放哪了，这是脑疲劳的症状。持续感觉紧张和压力时，脑细胞过度疲劳，导致记忆力下降和注意力不集中。经常给大脑充充电，早晨是大脑最需要营养的时刻，丰富早餐能为身体补充能量，同时要保证有充足睡眠，减少熬夜。
8、口臭
过度疲劳使身体各个器官功能减弱，如消化不良，会使得食物在肠胃中聚集，食物经过发酵后，会让口腔中有酸腐气味。平时要保持规律作息，多喝水，多吃蔬菜和水果，减轻胃肠道负担。
温馨提示
过度疲劳是身体健康的临界线，若想要维持身体健康，需注意劳逸结合，保证有充足睡眠，保持适度运动，不能让精神过度紧张。
出现这些症状说明你的身体疲劳了！
出现这些症状说明你的身体疲劳了！
大家在日常生活中应该注意疲劳这种现象，很多的人会出现过劳死，所以现在社会越来越多的人开始关注这样的情况出现，很多的人，会因为身体过度疲劳而承受痛苦，平时大家需要注意合理的进行保健，而且，也要注意身体疲劳的六大征兆？
1、甲状腺功能出现异常：
如果常感疲劳、怕冷、肌肉酸痛并伴体重增加、浮肿等，提示是甲或肾上腺皮质功能减退；全身肌肉无力、体重下降、失眠、出汗、易激动等，则可能有甲亢。
2、神经衰弱：
主要表现为易疲劳和过度敏感，常伴入睡困难、多梦。
3、血液病：
大多都有不易消除的疲劳感，若伴随出现牙龈出血、皮肤淤斑、贫血、发热等，更得小心。
4、腺或肾上腺皮质功能减退；
全身肌肉无力、体重下降、失眠、出汗、易激动等，则可能有甲亢。
5、代谢性疾病：
疲劳还是糖尿病或低血糖患者的常见症状，部分慢性心功能不全的老年患者也常疲乏无力，活动后心慌气促，高血压的老年患者多有疲劳、头晕、心悸等表现。
6、肝肾病患者：
隐匿性慢性肾功能不全患者以及轻度肝病患者，平素很少有临床表现，只是偶尔会出现疲乏无力、食欲减退。
7、恶性肿瘤：
特别是颅内肿瘤和颅内脓肿等病人，也有嗜睡、肢体活动无力、反应迟钝等表现。
疲劳怎么办？喝牛奶吃维生素C
很多权威的营养学家们都把牛奶当做减压的药剂，因为牛奶可以有效的调节人体的内分泌，从而起到平衡情绪和松弛神经的作用。
含有钙、镁、锌的牛奶有稳定情绪的效果，钙是天然的神经系统稳定剂，在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，凡遇到不顺心的事，脾气不好时，含钙高的牛奶有稳定情绪的效果。此外，牛奶中锌是合成蛋白质和核酸的重要辅助因子，也与维持血糖平衡有关，血糖过低既影响工作效率也影响情绪。
维生素C同样具有平衡心理压力的效果。人在承受大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C。所以，此时应多摄取富含维生素C的食物。
过度疲劳的十大症状,疲劳过度身体会出现哪种症状
过度劳累的常见症状包括喉咙痛、记忆力下降、关节疼痛、反应迟钝、眼睛发涩、头晕头痛、食欲增加、脾气不好、颈肩僵硬、口臭等。
过度疲劳的十大症状
1.喉咙痛，声音嘶哑。疲劳时，体内细胞免疫功能低下，易感染病毒。干燥的环境、过度使用喉咙、吸烟等也会引起喉咙痛。
2.记忆力下降。血液是大脑的营养来源。当大脑长间感到紧张和压力时，大脑得不到足够的营养供应，脑细胞会疲劳，记不住事情，注意力不集中。
3.关节疼痛，手指僵硬。早上起床时，手指关节僵硬，活动或按压关节时疼痛，这可能是疲劳引起的关节炎。
4.反应迟钝，决策能力下降。疲劳时，脑神经细胞之间缺乏信息传递，延缓了大脑指挥身体的命令，反应迟钝，运动技能差，无法识别重要信息和无关信息。
5.感觉眼睛又酸又干。气血流失，眼睛的各种功能，包括调节、润滑、视力等，都会减弱。
6.头晕、头痛和悲伤。大脑是神经中最集中的器官。当神经紧张时，它会表现出兴奋状态，需要血氧补充。长期紧张和兴奋会导致大脑供血不足和神经性头痛。
7.食物摄入量增加。疲劳的人特别喜欢吃甜点和其他碳水化合物，这会干扰他们的血糖水平，导致身体产生更少的激素来抑制食欲和刺激食欲。
8.脾气不好，人际关系紧张。疲惫的大脑会储存更多的负面记忆，这与抑郁症患者非常相似。
9.肩颈僵硬。长时间保持姿势，颈椎退化，韧带松弛，肌肉痉挛，导致颈椎疲劳，肩颈僵硬。
10.有口臭。身体疲劳时，体内器官功能也会减弱，消化不良，气味不好。
疲劳过度身体会出现哪种症状
第一，全身疼痛，如肩膀、颈椎、全身肌肉都有疲劳、酸胀感。
第二，记忆力下降，容易忘记事情。
第三，情绪波动较大，易怒、愤怒、悲观、焦虑、抑郁等。
第四，睡眠质量差，经常失眠或容易醒来。
第五，胃肠道问题，表现为不能食、大便腹泻、食欲不振、简单进食会出现肿胀问题。其他症状是身体功能障碍和下降，尤其是中老年人，这是身体衰退的表现。
过度疲劳会使全身疲劳，做事没有精神，妇女可能出现过早闭经，甚至绝经后出血，临床过度疲劳必须休息和治疗。
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