自制冷饮冰凉一夏
香蕉奶昔
材料：香蕉2条，鲜奶30ml，冰粒适量，白糖1咖啡匙。
做法： 香蕉去皮后切段，与鲜奶、冰粒、白糖同放入搅拌机中搅打至烂即可。 当肠胃青木瓜热气、有点吃滞的时候，喝下这款“香蕉三花”就能很好地帮你消消滞；香蕉要选熟透的，才够香； 鲜奶细滑绵长，味道柔和，与香蕉的口感相配，又不会抢走了香蕉的香味，选椰奶亦可。
西檬水
材料：西柠1只，矿泉水、冰粒适量，糖水10ml，少许盐。
做法： 把冰粒放入矿泉水中，倒入糖水，撒上盐花，最后挤出数滴西柠汁入矿泉水中即可。西柠水在越南当地的地位，就如同茶在中国一样，可算是越南的国饮，很能消暑解渴；想来点花样，不妨加入1ml薄荷糖水，不但颜色碧绿诱人金达菜花，喝起来更觉清凉透心传遍四肢，且味感层次比纯粹的西柠水要丰富得多，但不能馄饨的包法放太多，以免令西柠水味道失真；盐花能平衡甜酸味，作用不可忽视。
夏季来一杯冷饮很惬意,教你自制6款果汁！
酷热的夏季喝一杯冷饮，能防中暑补充身体所需要的水分，但市面上的一些冷饮里面会含有大量的糖分或者添加剂喝了之后，有可能会导致餐后血糖升高，不妨自制冷饮。
夏季如何自制冷饮？
1、西柚蜂蜜水
把西柚皮去除，把果肉留出来和适量的蜂蜜放在杯子里面加入适量的水，把西柚皮清洗干净切成小块一起放进去密封，然后放在冰箱的冷藏室里面，也可以直接放入冷块，等待一个小时左右再喝，这方法具有降血脂以及减肥的功效。
2、百香果黄瓜蜂蜜水
把黄瓜清洗干净切成片，百香果肉留出来，一起放在杯子里面加入适量蜂蜜和水密封好放在冰箱里冷藏5个小时。黄瓜具有美容养颜的功效，百香果能够防止细胞的老化，两者相结合能够防中暑，帮助去除脸上的黑色斑。
3、苹果胡萝卜柠檬水
把胡萝卜洗干净去除皮切成块，苹果洗干净切成块柠檬切起干净切成片，首先要把苹果和胡萝卜，一起放在榨汁机里面榨成汁，然后再放入柠檬片，一起放在冰箱里冷藏4个小时就可以喝了，经常性的喝能够增强抵抗力和免疫力，同时也能够美容养颜，防止黑色素沉积。
4、雪梨黄瓜汁
把剩下的雪梨和黄瓜清洗干切成块一起放在榨汁机里面炸成汁，然后把柠檬炸成汁混合在一起，最后加入冰块调拌均匀即可，此方法能够排毒以及生津止渴。
5、草莓奶昔水
把草莓清洗干净，切成片芒果清洗干净切成块，把适量香蕉和牛奶调拌在一起制作成奶昔，根据自己的口味加入适当的冰块，也可以放在冰箱里冷藏半个小时。此方法能刺激胃肠道的蠕动，防止便秘，同时也具有美容养颜的功效。
6、猕猴桃水
把猕猴桃的皮去除切成片，放在杯子里面，然后加入适量的奶昔搅拌均匀，最后再放入水果块比如香蕉或者苹果等。此方法能够帮助食物的消化和吸收，同时降低血液里的胆固醇和血脂。
温馨提示
炎炎夏日不能贪凉，平时可以多喝一些既有清热解毒的绿豆汤或者酸梅汤，不要吃辛辣刺激性的食物，保持积极乐观的心态，养成定时大便的好习惯，不能缺水。
手脚冰凉是一种自我保护机制？中医教你如何缓解怕冷体质！
不少人到了冬季就出现手脚发凉，即使穿再厚的衣服也无法缓解。大多数手脚发凉是正常现象，因为手脚是末梢器官，受到寒冷刺激后，为能自我保护，大多数血液流向重要器官，流向四肢的血液量减少，从而造成手脚发凉。手脚冰凉往往伴有全身怕冷，那面对此问题该如何改善。
如何改善怕冷的体质？
1、适度运动
中医认为，动则生阳，因此冬季应保持适度运动，应根据体质和兴趣爱好来选择合适的有氧运动，如跳有氧操、打太极拳、散步、快步走和慢跑以及练习瑜伽等，运动以身体稍微出汗为宜。
2、泡泡脚
21点左右用40℃的温水泡泡脚，保证水漫过脚踝，每次泡脚15~20分钟左右，能改善局部血液循环，缓解疲劳感，改善睡眠质量，同时易感觉到全身暖和，一边泡脚一边揉搓，效果更加显著。也可以适当的泡澡，同样也能加快全身血液循环，温暖全身。
3、多吃辛味食物
冬季适当的吃温热性食物，如鸡肉、牛肉羊肉和桂圆以及红枣等。烹调食物时适当加入辛温的调料，如葱姜蒜、胡椒和八角等，能促进全身血液循环，改善怕冷体质。不过不能吃生冷瓜果，远离凉拌食物和冷饮。
4、多晒晒后背
背部主一身阳气，足太阳膀胱经和督脉集中在后背，因此午后适当的晒晒后背，一边晒一边拍打，能调节脏腑，起到温通经脉效果。
5、艾灸
通过艾灸能去除阴寒病邪，利于阳气恢复。可以对足三里穴艾灸，能起到补中益气和温中散寒效果，而且也能健胃脾阳；也可以艾灸大椎穴，大椎穴在第七颈椎棘突下凹陷部位，能增强阳气，驱除体内湿寒气，增强抵抗力；又或是艾灸关元穴，能治疗所有的阳虚症，缓解畏寒怕冷症状。
6、早睡早起
手脚冰凉且伴有脾气暴躁者，应调整好作息，做到早睡早起，保证23点之前必须入睡，不能熬夜。
温馨提示
只要做到以上几点就能缓解手脚冰凉问题，若总是出现手脚冰凉，以至于皮肤发白或发紫，不管怎么做手脚都无法暖和起来，十有八九是疾病导致的。如贫血易出现手脚冰凉、全身乏力和皮肤苍白；又或是甲状腺功能低下，除了手脚冰凉外也伴有脱发、嗜睡以及全身乏力。
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