夏季冷饮健康蔬果汁
材料：
苹果1个、胡萝卜1个、柠檬汁（没有可加蜂蜜）、碎冰块。
做法：
1、苹果、胡萝卜洗净，苹果去核，切成长条，胡萝卜也切成长条。
2、将两样放入榨汁机中榨出汁来，把汁倒入雪克杯中，加入柠檬汁，碎冰摇匀即可。
tips：
1、果蔬外皮也有营养的，所以榨汁前一定要洗干净，以免喝到残留的农药。
2、果蔬汁要一口一口慢慢喝，营养才容易吸收，但榨好后时间不能放的过长。
功效：
能生津止渴、健胃消食、补充维生素。
夏季喝健康的冷饮
夏季喝健康的冷饮
1、尽量挑选无糖饮料
专家建议，可以先从半糖开始，让舌头逐步适应低甜度的味道。
2、也要从少冰、去冰开始
当你把一杯冰凉的含糖饮料放在室温下一阵子再喝，它就会变得比较甜。因为冰会压抑味觉对甜味的敏感度。
3、选小一点的份量
大杯与中杯喝进去的总糖量就有差别。
4、回归原味，尽量吃真食物
目前市售饮料都面临塑化剂风暴，不如趁机找回对真食物的依赖。愈是风味清爽的茶饮，例如无糖或减糖的红茶、绿茶，或是未加料的饮料如洛神花茶、酸梅汤，所含的热量愈低。
夏季来一杯冷饮很惬意,教你自制6款果汁！
酷热的夏季喝一杯冷饮，能防中暑补充身体所需要的水分，但市面上的一些冷饮里面会含有大量的糖分或者添加剂喝了之后，有可能会导致餐后血糖升高，不妨自制冷饮。
夏季如何自制冷饮？
1、西柚蜂蜜水
把西柚皮去除，把果肉留出来和适量的蜂蜜放在杯子里面加入适量的水，把西柚皮清洗干净切成小块一起放进去密封，然后放在冰箱的冷藏室里面，也可以直接放入冷块，等待一个小时左右再喝，这方法具有降血脂以及减肥的功效。
2、百香果黄瓜蜂蜜水
把黄瓜清洗干净切成片，百香果肉留出来，一起放在杯子里面加入适量蜂蜜和水密封好放在冰箱里冷藏5个小时。黄瓜具有美容养颜的功效，百香果能够防止细胞的老化，两者相结合能够防中暑，帮助去除脸上的黑色斑。
3、苹果胡萝卜柠檬水
把胡萝卜洗干净去除皮切成块，苹果洗干净切成块柠檬切起干净切成片，首先要把苹果和胡萝卜，一起放在榨汁机里面榨成汁，然后再放入柠檬片，一起放在冰箱里冷藏4个小时就可以喝了，经常性的喝能够增强抵抗力和免疫力，同时也能够美容养颜，防止黑色素沉积。
4、雪梨黄瓜汁
把剩下的雪梨和黄瓜清洗干切成块一起放在榨汁机里面炸成汁，然后把柠檬炸成汁混合在一起，最后加入冰块调拌均匀即可，此方法能够排毒以及生津止渴。
5、草莓奶昔水
把草莓清洗干净，切成片芒果清洗干净切成块，把适量香蕉和牛奶调拌在一起制作成奶昔，根据自己的口味加入适当的冰块，也可以放在冰箱里冷藏半个小时。此方法能刺激胃肠道的蠕动，防止便秘，同时也具有美容养颜的功效。
6、猕猴桃水
把猕猴桃的皮去除切成片，放在杯子里面，然后加入适量的奶昔搅拌均匀，最后再放入水果块比如香蕉或者苹果等。此方法能够帮助食物的消化和吸收，同时降低血液里的胆固醇和血脂。
温馨提示
炎炎夏日不能贪凉，平时可以多喝一些既有清热解毒的绿豆汤或者酸梅汤，不要吃辛辣刺激性的食物，保持积极乐观的心态，养成定时大便的好习惯，不能缺水。
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