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以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。 精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
一、御寒防风莫忽视
冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。
二、精神调养很有益
春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
三、锻炼运动很重要
春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。
四、饮食调养是关键
春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。
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春季养生 中医教你四个食疗方开胃
春天到了，因为气候的干燥，工作的压力，很多人早上或中午都没胃口，那么没胃口怎么办呢？下面是中医针对春季没胃口给大家推荐的四个食疗方，一起来看看吧！
养胃冬瓜汤
用料：冬瓜(带皮)500克，火腿50克。
制法：将火腿先加入葱、姜，水煮半小时，再加入冬瓜，小火炖约15分钟，加入作料。
功效：冬瓜性平，冬瓜皮能利水、除热;火腿具有养阴和胃、健脾开胃的功效。此方可消暑养胃，适用于脾胃虚弱、胃口不佳的人。
开胃鸭舌
用料：鸭舌100克，酒糟乳100克，枸杞子10克。
制法：将鸭舌洗净，放入姜、葱、料酒、水煮开，捞出水沥干，用酒糟乳腌制2小时以上，放入热水焯过的枸杞子，鲜嫩可口，便于保存。
功效：鸭舌有清暑热、滋阴的功效;枸杞子能补肾益精，养肝明目。此方可清暑热、养阴活血，适合心血管疾病、胃口不佳的人群。因凉拌菜偏凉，脾胃虚寒者不宜多吃。
荷兰清暑化湿粥
用料：粳米50克，薏仁、扁豆各30克，荷叶、佩兰各15克。
制法：薏仁、扁豆用温水浸泡2~3小时，再与粳米、荷叶一起煮半小时，收锅前加入佩兰。
应用：薏仁有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;扁豆甘淡温和、健脾化湿，主要用于脾胃虚弱、食欲不振者;荷叶有清暑利湿、升发清阳等功效;佩兰，全草入药，有解热清暑、化湿健胃、止呕的作用。此方适合口甘苔腻及暑湿引起的呕吐、腹泻、胸闷的人群。
炝拌茼蒿
材料：茼蒿500克，蒜4瓣，盐少许，味极鲜酱油、香醋、芝麻香油、鱼露各适量。
制法：1.茼蒿洗净，用淡盐水浸泡10分钟，捞出沥干水分，切寸段，放入盆中，放一点点盐拌匀稍腌一下，约5分钟;
2.将茼蒿码入盘中备用;
3.蒜切末，取一小碗，倒入味极鲜、香醋、芝麻香油、几滴鱼露，最后放入蒜末拌匀成汁;
4.将拌好的汁浇在茼蒿上，吃时拌匀即。
春季养生最重要的就是要健脾开胃，那么哪些食物可以帮助我们改善胃口呢
脾胃虚弱是因素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调等原因引起脾的功能虚衰、不足的病证。因为脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚证。
多因饮食失调.劳逸失度，或久病体虚所引起。 脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常，并可出现 营养障碍，水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症。
营养原则宜吃具有补脾气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃理气消积，容易耗伤脾气的食品。
适宜食物
1、主食及豆类的选择：粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
2、肉、蛋、奶类的选择：牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡等。
3、蔬菜的选择：藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等。
4、水果的选择：葡萄、红枣、桃、杏等。 饮食禁忌忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。如：苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹、鸭子等。一日参考膳食早餐：粳米、莲子、番茄、鸡蛋等，如莲子粥、番茄炒鸡蛋;午餐：粳米、玉米、羊肚、青椒、胡萝卜等，如米饭、煮玉米、青椒炒羊肚、炒胡萝卜丝;晚餐：南瓜、粳米、油麦菜、莲藕等，如南瓜粥、蒜茸油麦菜、糖醋藕片。
豆豉果食品具有品味独特、营养丰富、开胃健脾、食用方便之特点。是休闲、旅行、馈赠亲友之首选健康食品。
另外吃饭之前，我们可以准备一些开胃菜，可以有效增强胃口，一起来看看
胡萝卜切成丝用醋拌，不仅利口，还能提高人的食欲和对感染的抵抗力;
番茄含有大量的柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。每天吃2-3个番茄，可满足一天维生素C的需要;
芹菜味道清香，可增强食欲，芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C，适合维生素缺乏者食用;
木瓜维生素C远远多于橘子中的维C含量，而且木瓜有助于消化，还能防止胃溃疡;
豌豆具有益气和中，生津止渴，利湿解毒，有治疗腹胀、呃逆呕吐等作用;
白菜能够养胃和中，利水除烦;
香菇具有行气健脾，和胃益气，开胃助食的作用;
南瓜可补中益气，利水除毒，杀虫，对脾胃虚弱、少食、腹胀者有辅助治疗效果。
结语：看了这么多的开胃食物，有没有觉得非常想大吃一顿呢？胃口不好可能是因为天气工作压力的原因。但是也不能忽略，胃口不好的时候多吃开胃的水果，千万不能就不吃了。
冬季中医养生保健知识,冬季保健通常七个穴位养阴补肾
俗话说春夏养阳，秋冬养阴，冬天是女性养阴补肾的最佳时机，除了食疗补肾外还可以进行穴位按摩。穴位按摩，不花钱养阴补肾，随时随地都可以。接下来一起调查一下吧。
冬季保健通常根据七个穴位阴补肾
1、肾俞穴:强肾气
肾俞穴是肾经的主要穴位，经常按压强肾气，强肾功能，特别有助于月经不调、性冷感。因此，月经不调的女性可以试着按摩肾俞穴来摆脱月经不调的烦恼。
肾俞穴与生命门穴位置平坦，腰部第二腰椎棘突下，旁边1.5英寸，左右各一个。
原理:足太阳膀胱从眼角开始，颧骨上升，交往在头顶。从头顶分支脉1到耳上角。其主干(直行脉)从头部进入脑内，出于项目，进入肩胛分为两个下行，主脉1从肩胛骨内侧夹脊旁下行到腰部，进入脊旁的筋连接到肾脏，属于膀胱。腰中分支脉2夹脊横穿臀部进入瞌睡。主脉2从肩胛骨内侧向肩胛骨下降到髋关节，沿大腿后侧向外侧向下与支脉2相结合，腓肠肌向下从外踝后侧向下，沿第5跖骨向脚趾外侧粗隆，向下连接少阴肾经。
2、支撑穴:加强阴道收缩力
中医认为支撑穴主导生殖器官神经从此通过。经常按压支撑穴，可以加强阴道的收缩力，增加对性的感觉力。因此，经常按摩刺激皮肤承受穴可以治疗性冷感。
位置:臀部横线的中央下，位于左右臀部下臀沟的中心点，这里是性感带最密集的地方，指压时可以用力。
原理:足太阳膀胱从眼角开始，颧骨上升，交往在头顶。由头顶分出支脉1至耳上角。其主干(直行脉)从头部进入脑内，出于项目，进入肩胛分为两个下行，主脉1从肩胛骨内侧夹脊旁下行到腰部，进入脊旁的筋连接到肾脏，属于膀胱。腰中分支脉2夹脊横穿臀部进入瞌睡。主脉2从肩胛骨内侧向肩胛骨下降到髋关节，沿大腿后侧向外侧向下与支脉2相结合，腓肠肌向下从外踝后侧向下，沿第5跖骨向脚趾外侧粗隆，向下连接少阴肾经。
3、中府穴:通过肺经，治疗腹胀
中府穴是肺经上的大穴，是调节内息的重要穴位。经常按摩可使肺部经脉畅通，具有丰胸的作用，还可加强淋巴循环，减轻胸闷、肩背痛。此外，脾肺可以治疗脾肺病、气不足、腹胀、消化不良、水肿等。对于胃肠功能差的女性朋友，每天用10分钟按摩中府穴。
位置：中府穴在身体哪个位置呢？立正、叉腰站直，用手可以摸到在锁骨外侧下端的三角窝，那里的中心就是云门穴，在这个窝的正中垂直往下推一条肋骨的地方就是中府穴。
原理：手太阴肺经起于中焦，向下络大肠，转回，沿胃上口过膈肌，属于肺，由“肺系”横出向下，于手少阴心经、手厥阴心包经前，沿上臂前侧下行至肘横纹，沿小臂前侧的桡侧缘入寸口、过大鱼际，沿大鱼际边缘出手拇指内侧端。
4、命门穴：延缓衰老、推迟更年期
按摩命门穴，可以延缓衰老、推迟更年期。此外，按摩命门穴还具有催情作用，可改善性冷感、平衡和恢复功能。
位置:位于腰部，后中心线上，第二腰椎棘突下凹陷，与肚脐相同水平。用手指按压时，有强烈的压痛感。
原理:监督脉从少腹内开始，下出会阴部，后进脊柱内部，上达项后风府穴，进入脑内，上升项，沿额头下降到鼻柱。
5、天柱穴:醒来，消除疲劳
疲劳时，请按摩天柱穴。按摩天柱穴有醒脑、消除疲劳的效果。夫妻生活时，也可以用拇指轻轻抚摸天柱穴和周围，给女性带来触电般的酥油感，充分达到前戏的效果。
位置:天柱穴在我们后颈部的正下方凹陷，即后发情况的正中线上半寸约2厘米，两侧各有1.3英寸的穴位。
原理:足 阳膀胱从眼角开始，颧骨上升，交往在头顶。由头顶分出支脉1至耳上角。其主干（直行脉）由头顶入内络于脑、出于项，入肩胛分为两支下行，主脉1由肩胛内侧夹脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉络于肾、属于膀胱。由腰中分出支脉2经夹脊旁过臀部入腘中。主脉2由肩胛内侧过肩胛下行至髋关节，沿大腿后外侧下行与支脉2会合于腘中，向下过腓肠肌出外踝后侧，沿第5跖骨粗隆至足小趾外侧，下接足少阴肾经。
6、膈俞穴：促血液流通，增性欲
按摩膈俞穴，可以起到促使血液流通，同时，按摩膈俞穴与按摩天柱穴一样可起到提高性欲的功效。按摩隔膜俞穴有助于女性身体产生难以言喻的快感。
位置:隔俞穴如何取穴？背过手，肩胛骨和脊椎骨之间凹陷，这个地方就行了。而且左右各有一个。
原理:足太阳膀胱从眼角开始，颧骨上升，交往在头顶。由头顶分出支脉1至耳上角。其主干(直行脉)从头部进入脑内，出于项目，进入肩胛分为两个下行，主脉1从肩胛骨内侧夹脊旁下行到腰部，进入脊旁的筋连接到肾脏，属于膀胱。腰中分支脉2夹脊横穿臀部进入瞌睡。主脉2由肩胛内侧过肩胛下行至髋关节，沿大腿后外侧下行与支脉2会合于腘中，向下过腓肠肌出外踝后侧，沿第5跖骨粗隆至足小趾外侧，下接足少阴肾经。
7、商阳穴：调节消化功能，加快新陈代谢
商阳穴，是一个调理内息与肠胃的穴道。商阳穴位于大肠经脉上，经常掐一掐商阳穴，能旺盛大肠经的气血，调节消化道功能，加快人体新陈代谢，有强壮身体的作用。专家指出，有便秘烦恼的女性朋友可以按摩商阳穴，缓解便秘症状。
位置:这个穴位在手上，抬起手，食指在拇指旁边，指甲角后面2毫米处。
原理:手阳明大肠从食指末端开始，沿着食指桡侧从第一掌骨和第二掌骨之间进入双筋之间，沿着小臂桡侧向肘外侧上升，通过上臂后侧桡侧边缘的上肩，从肩峰前侧上升交给头部，进入盆肺不足，横膈肌属于大肠。从锁骨上窝分支脉1上行颈部旁边，通过脸颊进入齿槽，回到夹紧口旁边，与人中部交往，然后左脉向右，右脉向左上夹紧鼻孔两侧连接阳明胃经。
希望以上内容对您有所帮助，生活愉快，健康。
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