4个方法帮你补肾养肾
1、揉脐腹
脐为一身元气之本，与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。患功能性阳痿、遗精者，可每天早晚躺卧在床上，用食指按揉肚脐5分钟，坚持2个月后，就能收到明显效果。此外，还可按摩一下位于脐下3寸处的关元穴，该穴具有强精壮肾阳的作用，可用指压法按摩刺激该穴，或用左右手交替绕脐旋转按摩该穴。
2、摩肾腰
腰为肾之府，刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。命门穴位于第2腰椎棘突下，与肚脐同一水平处；肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。先用指压法点按命门穴，再将两手掌对搓至手心发热后，分别放置于肾俞穴处，并上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各1次，每次约200下，可以健运命门、补肾纳气。
3、搓脚心
足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处，是浊气下降之处，经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目、促进睡眠、增进食欲，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
4、撮谷道
谷道即肛门，经常主动、有规律地提收肛门，可加速盆腔周围的血液循环，延缓性器官的衰老，对防治男性早泄、女性情欲低下有较好的功效。刚开始练习时，可收缩、放松各3秒，然后逐渐延长到收缩、放松各10秒，每次10分钟，每天2次。
搓搓脚能滋阴养肾？,中医教你4个搓脚养肾的方法！
中医认为脚是人们的第二心脏，在脚底有很多五脏六腑的反射区。睡觉前使用热水泡泡脚，能够促进局部的血液循环，同时达到了安神助眠的效果。若是选择正确的方式搓一搓脚效果会更好。
如何搓脚来滋阴养肾？
1、对脚底敲击
每天晚上睡觉前以脚掌为中心，使用拳头有节奏地对脚底进行敲打，敲打以局部有疼痛感为度，每只脚敲打100次，能缓解一整天的疲劳感，加快全身血液循环，增强了身体的排毒功能。
2、对脚趾揉搓
首先是用双手使劲的抓住大脚趾头，对大脚趾做环形揉搓，每天做2~3次，每次二分钟左右即可。然后再对小脚趾进行按摩，中医认为记忆力和小脑息息相关，小脚趾是小脑反射区，对小指进行揉搓能够增强人们的记忆力。
3、使用酒对涌泉穴揉搓
脚是离着心脏最远的部位而且血供应量少，不能更好的维持保暖功能，容易受到寒邪入侵，不妨使用白酒揉搓涌泉穴。首先把25毫升白酒倒在杯子里面，用手蘸少量的白酒对涌泉穴按摩100次，最后再换另一只脚。通过对涌泉穴进行揉搓，可达到温补肾经以及通经活络的效果，同时让阴阳保持平衡状态。另外也能够促进下半身的血液循环，缓解了肌肉紧张感，帮助去除体内的寒气温暖身体。
4、对脚底按摩
首先平躺在床上把双脚抬起来用力地进行摩擦，双手也要同时摩擦，用力摩擦20次左右，能够加快局部的血液循环，加强了五脏六腑的排毒功能。通过此方法能够防止老年人出现腿脚麻木以及手脚心发冷和走路无力的情况。
搓脚时要注意哪些事项？
糖尿病患者使用搓脚方式养生时一定要警惕，先是用温水和香皂仔细的洗脚，洗完脚后再涂抹适量的凡士林来保养皮肤，不能涂抹到脚趾的缝隙里面。另外饭后一个小时不能搓脚，不然会让身体重要脏器得不到充足血液供应而引起头痛头晕。搓脚的时候一定要把握好力度，若是局部有剧烈的疼痛感应该立即停止。对于心脏病以及高血压人群搓脚的时间不能超过15分钟。另外搓脚时也不能压迫到骨骼以及脚部受伤的地方。
温馨提示
搓完脚后及时喝一杯500毫升左右的温开水，能够促进代谢产物快速的排出体外。脚上同一个部位连续搓不能超过5分钟。
男人补肾的最佳方法是什么？三个动作轻轻松松养护你的肾脏
如果男性想保持健康状态，平时应该适当多运动，适当进行简单的身体动作，促进肾脏健康。在肾脏保持健康的情况下，男性能够保持精力充沛、精力旺盛的状态。否则，肾功能受损的话，很多不良症状的出现容易降低男性的生活质量。那么，男性在日常生活中做什么样的动作才能保持肾脏的健康呢？
1、踩脚
男性想养护自己的肾脏，平时可以适当地踩脚。蹬腿这次动作虽然简单，但是在蹬腿的过程中，下肢的血液循环速度会加快，如果下肢的血液循环速度加快后有足够的血液，营养物质会提供给身体的各个部位，重要的器官组织有足够的血液供应，通常有利于肾脏的维护。
很多人在肾脏功能受损的情况下没有足够的营养物质提供，容易影响身体健康。因此，想要养护好自己的身体，还需适当进行跺脚运动，而且在跺脚的过程中能够按摩到脚底的一些穴位，同样对肾脏健康有利。
2、深蹲
男性想象促进肾脏健康，应适当进行深蹲，深蹲过程中收获的好处非常明显。有些人出现过度肥胖的情况，肥胖明显时适当蹲下不仅能消耗能量，还能促进脂肪物质的燃烧，有助于加快身体循环速度。
现在很多人身体的循环受到阻碍，重要器官的营养物质不能立即提供的话，可能会威胁健康。如果你想保持健康，保持肾功能良好，你可以适当地蹲下，这样你的身体会消耗更多的能量，局部循环会得到改善，你可以提供足够的营养来滋养你的肾脏。
3、提肛
男性在养护肾脏的过程中适当进行提肛运动是适当的，提肛运动适合大多数人，其强度不大。但是在提肛运动的过程中，肛门有节奏的提升能够促进局部循环，不仅对肠胃动力提高有帮助，而且能够预防痔疮这种疾病。
如果能坚持这项运动，收获的好处比较明显。因此，为了维持自己肾脏的感性，平时可以继续提肛运动，肾功能正常，垃圾毒素的排泄速度加快，维持内部环境的稳定和健康。
综上所述，男性想在日常生活中养肾，可以做更多促进健康的动作。例如，适当地踩脚，进行蹲下运动和提肛运动，可以获得很多好处。肾脏功能提高时精神状态良好，能尽快排出体内垃圾，达到维护肾脏的目的。
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