夏季阳光强烈，到水边游玩、在室外游泳时光线更是强烈。医生提醒，夏季要防日光性视网膜损伤，外出尤其在水边活动戴上黄绿色镜片的太阳镜护眼效果最好。
医生指出，太阳光照射到眼睛，光线聚焦于视网膜的黄斑部，被色素上皮吸收转变成为热能，就可能造成日光性视网膜损伤以及白内障。除了人们知道的观看日蚀可能发生日蚀性视网膜灼伤外，从水面反射的阳光也容易灼伤视网膜。症状轻者数十分钟或数小时后视力就能恢复正常，而严重的视力会下降到仅能看清手指。
由于日光性视网膜损伤没有有效的治疗方法，轻者数日可恢复正常，较重者有可能遗留永久视力障碍，因此医生提醒市民，千万不要直接注视太阳，还要避免长时间接受来自水面的反射阳光。夏季外出最好戴太阳镜，镜片颜色以黄绿色为宜。这种颜色的镜片能挡住部分红外线和全部紫外线，而且不会混乱外界各种颜色的对比，不会引起视力疲劳。
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夏季游泳的8个注意事项,保护眼睛防止晒伤
夏季游泳的8个注意事项 保护眼睛防止晒伤
1、不要跳水，避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。
2、游泳时，需要注意保护眼睛、防止晒伤、注意退潮时间等。
3、游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病。
4、游泳后，可以通过补充运动饮料、放松训练、调试呼吸、催眠暗示、心理调节、按摩恢复、水中漫游等手段恢复体力。
5、潜在危险有腿抽筋、头晕、头痛、恶心、呕吐、胸闷、耳痛、耳鸣、腹痛、腹胀、眼睛痒痛等。
6、易发疾病有结膜炎、中耳炎、鼻窦炎、咽喉炎、接触性皮炎、过敏性皮炎、吸入性肺炎等。
7、在入水之前最好先体验一下水温，如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响。
8、下水前要先在岸上做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。
夏季怎么保护眼睛,护眼食物有哪些
在炎炎夏日，不仅我们要做好身体防暑的准备，还要好好保护好我们的眼睛哦，那么下面就一起来看看保护眼睛的食物有哪些吧。
一、多吃黄绿色的蔬果
黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。这两种色素给食物带来了美丽的黄绿色的色彩，如绿油油的菠菜、亮绿色的碗豆和深黄色的玉米。除此之外，一旦这两种色素进入体内后，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。叶黄素和胡萝卜素的另外来源有长叶莴苣、羽衣甘蓝、西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦、猕猴桃等。
二、多吃含维生素C的蔬果
含维生素C的蔬果是抗氧化剂。抗氧化剂可以中和氧自由基—作为正常新陈代谢过程的一部分在身体中自然形成的高活性分子。只要周围存在大量的抗氧化剂就可以有效地中和所形成的自由基。抑制自由基对眼睛尤为重要，因为眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，这就是我们为什么要摄入大量富含抗氧化剂的水果及蔬菜的原因。博士提醒我们，只需在日常菜单中增加西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜，就可以增加维生素C的摄入量。
三、多吃含维生素A的蔬果
含维生素A的蔬果对眼睛也是大有裨益。我们可能早已知道胡萝卜对眼睛大有裨益—但可能还不知道为什么。因为胡萝卜饱含另外一种类胡萝卜素，β-胡萝卜素，它在身体中转化成维生素A，而维生素A对眼睛正常行使功能是至关重要的。而且β-胡萝卜素还是以下蔬菜产生深橙色的原因：笋瓜、红薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。
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