红豆可去脾湿
脾湿常容易发生水肿、皮肤长痘、皮炎、人体乏力等问题。中医里红豆是一味药可去湿、健脾、补血。常与薏米搭配着吃，令皮肤光滑，减少皱纹、色斑和改善皮肤粗糙。
山药可健脾
山药是药也是食材，在中医里有滋养身体作用。适合调理脾虚引起的腹泻、消化不良。同时山药又被看作是天然的长春不老药，可抗衰老。常吃山药红枣粥、山药枸杞粥更美容养颜。
小米可和胃
《本草纲目》中说道小米可以“补虚损，开肠胃”，不仅可改善脾虚引起反胃、腹泻。它的滋阴养血功效还可调理女性畏寒体质，如红润脸色、改善精力不济。推荐食用小米红枣粥、小米黄芪粥。
茯苓可以宁心、安神
《脉经》中提及脾虚还会有心烦、睡眠不安、失眠等问题。茯苓有第一要药之称，甚至是中药里的“八珍”之一。药王对茯苓的评价是“久服百病除”。脾湿、脾虚可喝茯苓茶，而茯苓枸杞茶可补脾、补肾，美容可以吃茯苓糕、白茯苓粥。甚至白茯苓粉还可以作为面膜粉，有祛斑美白功效。
木瓜去湿、强筋骨
在《本草拾遗》中记载木瓜可以下冷气，强筋骨。治疗脾虚畏寒、腰腿酸痛时都会用到木瓜。平常吃木瓜可维护肠胃健康、美白、抗衰老。推荐食用木瓜牛奶汤、木瓜粥等。
中医提倡一年四季要养脾，容颜的衰老、身体的疾病、气血虚等都与脾有关，除了以上食物或药膳之外，日常养脾还需注意避免生冷食物刺激、暴饮暴食等。
脾虚怎么办,男人健脾吃什么食物好
红豆可去脾湿
脾湿常容易发生水肿、皮肤长痘、皮炎、人体乏力等问题。红豆是一味药可去湿、健脾、补血。常与薏米搭配着吃，令皮肤光滑，减少皱纹、色斑和改善皮肤粗糙。
山药可健脾
山药是药也是食材，有滋养身体作用。适合调理脾虚引起的腹泻、消化不良。同时山药又被看作是天然的长春不老药，可抗衰老。常吃山药红枣粥、山药枸杞粥更美容养颜。
小米可和胃
小米可以“补虚损，开肠胃”，不仅可改善脾虚引起反胃、腹泻。它的滋阴养血功效还可调理女性畏寒体质，如红润脸色、改善精力不济。食用小米红枣粥、小米黄芪粥。
茯苓可以宁心、安神
脾虚还会有心烦、睡眠不安、失眠等问题。脾湿、脾虚可喝茯苓茶，而茯苓枸杞茶可补脾、补肾，美容可以吃茯苓糕、白茯苓粥。甚至白茯苓粉还可以作为面膜粉，有祛斑美白功效。
木瓜去湿、强筋骨
木瓜可以下冷气，强筋骨。治疗脾虚畏寒、腰腿酸痛时都会用到木瓜。平常吃木瓜可维护肠胃健康、美白、抗衰老。
男人饮食养生吃什么好？男人吃黑色食物好处多
男性如何吃对健康最有帮助？男人的日常饮食也应该和女人一样精致，以满足身体的各种需求和健康。在这里，男性多吃黑色食物有助于健康。
男人饮食养生吃什么好？
胡萝卜:b-胡萝卜素在体内变成维生素a，提高身体抵抗力，抑制细胞恶化的活性氧等。另外，含有丰富的钾，具有降低血压的作用，食物纤维可以发挥整肠的效果。含有丰富b-胡萝卜素的胡萝卜也很受欢迎。因为可以预防癌症。
海鲜：海鲜可以增强性能力。男性精液中含有大量锌，体内锌不足会影响精虫的数量和质量。食物中海鲜牡蛎、虾、螃蟹的锌含量最丰富，小牡蛎几乎等于一天锌的需求量(15毫克)。
大蒜:大蒜具有很强的杀菌力，可以消除侵入体内的病原菌。此外，它还能提供维生素b1的吸收，促进糖类新陈代谢产生能量，消除疲劳。另一个不可忽视的大蒜功能是提高免疫力。大蒜中含有的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。男性多服可改善体质并强身。
西红柿：西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素c能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
男性吃黑色食物的好处多
黑芝麻:滋养肝肾延缓衰老。黑芝麻性味甘、平。它具有滋养肝肾、滋润血液和干燥的功能。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。现代医学研究表明。黑芝麻含有蛋白质、脂肪、维生素e、维生素B1、维生素B2、多种氨基酸、钙、磷、铁等微量元素，具有延缓老化的作用。
栗子:养胃健脾。栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血、止咳化痰的功效。栗子含有丰富的不饱和脂肪酸、烟酸、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、钙等多种营养物质。特别适合高血压、冠心病等心脑血管疾病及骨质疏松者食用。此外，栗子含糖量较高，糖尿病患者不宜多食。
黑米:滋养肝肾益气补血。黑米性味甘温，有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等作用。特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸短、咳嗽喘息、早泄、滑精、尿频等患者食用。现代营养学研究表明。黑米含有丰富的蛋白质、淀粉、脂肪、维生素和钙、磷、铁、镁、锌等矿物质和天然黑色素，是谷物食品的领导者。
男人吃饭的三大误区
一顿饭没肉吃不饱。几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。家住芝加哥的鲍勃告诉记者，更有魅力的水果派也比普通牛排更能引起食欲。但事实上，像牛排这样的红肉可能会增加癌症的危险。
喝酒一定要喝到痛快。在中国，喝酒多半是为了应酬。每个人都知道喝酒不好，喝得更高也不好，但是这一年，在商场不喝就完全不成了，我几乎每天都喝人事。无论饮酒的由头是什么，美国专家统计，酗酒者的平均寿命比不喝酒者低15年左右。
一天只吃三顿饭，坚决抵制零食。与女性不同，大多数男性不感冒零食。这可能不是好事，但遗憾的是，男性们总是吃十成的正餐。这不仅容易使他们发胖，还会提高胆固醇。法国营养学专家詹金斯说，法国人之所以苗条，是因为他们每天至少吃4次饭，北欧人每天只吃3次饭:足够的早饭、午饭、下午6点的晚饭，身体很胖。
男性朋友们，为了自己的健康，饮食必须合理安排。
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健脾养胃吃什么食物好？
粳米：味甘平，可补脾和胃。对食欲不振、慢性腹泻、口干喜饮的症状有食疗作用。“粳米，平胃气、长肌肉。”籼米：又名机米，性味甘温，可养脾和胃，对脾胃虚弱、常反胃呃、虚烦口渴、慢性腹泻有食疗作用。“籼米，温中益气、养胃和脾、除湿止泄。”小麦：性味甘平、凉。“小麦面补虚，实人肤体，厚肠胃、强力气。”有补五脏、厚肠胃的功效，有腹泻、气短、身体虚弱乏力症状者可常食用。燕麦：又名雀麦，性味甘平，有补益脾胃的作用
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健脾祛湿吃什么食物好呢？
1、冬瓜具有清热利水、消肿解毒、消除生津烦恼等效果，适用于热渴、浮肿、小便不便、消渴饮用、水肿呼吸等疾病。2、扁豆具有健脾和中、消暑化湿等效果，适用于暑湿腹泻、脾虚呕吐、饮食少、腹泻浮肿、红白带下等疾病。3、洋葱具有与胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷、咳痰多、小便不便等疾病。4、玉米玉米具有调节食欲、降低浊利尿等效果，适用于尿路结石和慢性肾炎浮肿、高血压、食欲不振等症状。5、马齿苋
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健脾养胃除湿吃什么食物好1、菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。其含有17种氨基酸与维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素。此外，菊花茶，也有舒缓神经的镇静效果，对于消除疲劳，提高睡眠品质有明显成效。2、玉米是粗粮中的保健佳品粗粮中的保健佳品，玉米中的维生素含量非常高，是稻米、面粉的5～10倍。而其丰富的钙质，对于降血压很有帮助。3、香蕉能提升情绪带来欢乐有快乐水果之称以春
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